Utilizarea de frânghii pentru pierderea in greutate si pentru programe de antrenament cardio

exerciții de cablu au beneficii practice enorme pentru corpul nostru. Acest proiectil simplu crește dexteritate, crește mobilitatea și îmbunătățește coordonarea mișcare. După clase sunt îmbunătățirea proceselor metabolice, să nu mai vorbim de activitatea rezistenta cardiovasculare si musculare. Dacă doriți să lucrați pe corpul său, dar coarda la îndemână nu, acesta poate fi înlocuit cu o curea, curea sau un prosop lung.

Pierdere în Greutate

Acest lucru aparent simplu copilareasca „coarda“ pe simulator de afaceri mai eficiente, care ajută la crearea unui frumos corp subțire, pierde în greutate și de a da muschii un teren de sport. coarda sărituri regulate fără lucru pe mai multe grupuri musculare la diferite părți ale corpului! Atunci când sunt utilizate viței de formare, strecurat de presă, dezvoltat și articulațiilor devin mai iuti de muncă mâini. O sesiune de 10 minute este egal în consumul de energie cu 1.5 km de rulare sau cu bicicleta , la o distanță de 3 km. Utilizarea de frânghii pentru pierderea în greutate , în mii de calorii, pur și simplu o oră pe zi pentru a plăti salturi.

cardio

Utilizarea de frânghii și că o exercită o presiune mare asupra sistemului cardiovascular. Din acest motiv, salturi sunt utilizate pe scară largă în diferite tipuri de sporturi: gimnastica, baschet, box, există chiar și o zonă de fitness separată, numită „sărind peste serios.“

Dacă utilizați acest shell pentru dezvoltarea vaselor de sânge și a inimii, nu te tortura la prima lecție. Încărcare trebuie să fie crescută treptat, permițând organismului să se odihnească și să se obișnuiască. Cardio necesita aprobarea medicale, amintiți-vă că persoanele cu boli ale articulațiilor sau deteriorarea severă a activității cardiace sunt interzise.

exercitarea coarda: utilizarea din primul minut

Dacă nu ați jucat sport sau pur și simplu nu o experiență ca formare, saltul începe aveți nevoie de o cantitate minimă de timp, astfel încât să nu te simți obosit. Necesar de odihnă (de la 1 minut la 30 de secunde), și, treptat, crește timpul total de o sesiune la o oră. De ce concediu ar trebui să ia doar o jumătate de minut? În acest timp, nu va primi de pe un impuls care este deja „reglat“ la tempo-ul dorit. Apoi, beneficiile odgon vă va crește mai bine. După ce a dezvoltat o anumită periodicitate de formare, va fi capabil de a reduce timpul de răgaz, dar crește numărul de abordări.

sari coarda este util pentru toate!

Cu siguranță vă amintiți că un copil de un astfel de tip de sport de agrement nu a fost ceva special. Fiecare copil a avut o frânghie, iar el și prietenii săi s-au distrat pe stradă, fericit să numărarea numărului de salturi. Acum, ca adulți, avem cumva o percepem ca un joc frivol. Și utilizarea de frânghii sa dovedit mult timp în urmă, iar shell-ul nu trebuie uitat! La urma urmei, de a face de sănătate nu este niciodată prea târziu. Coardă vă va ajuta să devină subțire, și în sporturi de anduranță, cu toate acestea, înainte de antrenamente nu uitați să treacă examenul și să obțină aprobarea unui medic.