Yoga Sivananda: caracteristici și exerciții de stil

Istoria Yoga a început în urmă cu aproximativ patru mii de ani. Prima mențiune scrisă a găsit-o în Rig Veda. guru indian Swami Sivananda (1887 - 1963) sa născut în sudul Indiei, în statul Tamil Nadu. Inițial, el a fost un chirurg. Dar odată ce el a vindecat un călugăr rătăcitor care la învățat yoga. După aceea doctorul sa dus la India de Nord și în Rishikene (în capitala mondială a yoga) a găsit un profesor și mentor. Timp de zece ani a atins iluminarea spirituală, și tot timpul, ucenicii au venit la el. Swami Sivananda a scris aproximativ două sute de cărți și a unit toate exercițiile de yoga, care au fost cunoscute una - Yoga Sivananda. În 1957 el a trimis lui ucenicul iubit Swami Vishnudevananda în Occident - în Statele Unite și Canada, a spus, „Oamenii sunt în așteptare.“

De ce oamenii fac yoga

Anterior, oamenii de Vest au văzut în yoga, nimic mai mult decât se concentreze și a râs un capriciu ciudat. Dar cel care a primit ca un mod de viață, începe să se transforme. El încă actualizat: atitudinea față de lume, conștiința de sănătate. Obstacolele în yoga nu de vârstă, boală, boală nu este un obstacol și un obstacol în calea practică. În special, în cazul în care Yoga Sivananda. Natura muncii este, de asemenea, lipsit de relevanță. Sivananda Yoga tratează o singură abordare a vieții. În cazul în care efectua numai postures (asane), acesta este doar dezvoltarea fizică poate fi obținută. Dacă vă implicați într-o respirație controlată, de sine. Dacă numai repeta mantra, este doar se roagă. Iar puterea interioară a yoga este revelat atunci când sunt combinate, aceste trei abordări. Apoi, viața devine o integrală și armonioasă.

Caracteristici ale sistemului

Noi aruncăm o privire la ceea ce a lucrat Swami Sivananda. Yoga include un număr de cinci etape:

• exercițiu (toată lumea în cadrul acestuia sunt disponibile);
• respirație corectă;
• capacitatea de a se relaxa;
• dieta;
• pozitiv, gândire lăudabil.

Yoga Sivananda toate exercițiu se concentrează pe consolidarea coloanei vertebrale. Aceasta este Particularitatea ei. Acest lucru este dat atât de multă importanță, pentru că este măduva spinării. Există centre ale sistemului nervos, care, la momentul de exercitare este furnizat în mod activ cu sânge, care transportă alimente și oxigen. Acest efect durează până a doua zi, când, din nou, există o reînnoire și întinerire a sistemului nervos central. Asane de masaj, de asemenea, organele interne, rezultatul este că acestea funcționează în mod eficient. Se întâmplă în același timp, dar un rezultat pozitiv, forța de tracțiune la ocuparea forței de muncă și starea de spirit bună va veni în două sau trei săptămâni.

Respirație în timpul exercițiului

Devine o profundă, dar nu de la sine. Omul concentrându-se pe acest lucru. Ea ne învață să controleze mintea. Treptat, în timp, va fi pe deplin asculte cel care practică în mod regulat de yoga.

alimente

Această problemă Sivananda Yoga adecvată mai strictă decât acceptată în Occident. Se presupune că oamenii vor fi vegetarieni. Odată ce acestea devin dificile. Dar, interesant, atunci când o persoană este angajată în yoga suficient de mult timp, aproximativ un an, atunci pur și simplu nu vrea să mănânce produse din carne, organismul se refuză de la ei. Deci, există o transformare non-violentă a unei persoane într-un vegetarian. Aici ideea de bază non-violenței pătrunde în toate componentele de yoga.

yoga Filosofie

Acesta este un mod sănătos de gândire care promovează o persoană să iubească pentru toate lucrurile, îl pune pe calea convergenței cu tărâmurile superioare. Dar meditația ar trebui să fie angajată numai sub supravegherea unui cadru didactic calificat.

„Felicitare de Soare“

Surya Namaskar Sivananda Yoga sau „exercițiu solar“ pentru a efectua, de preferință, în dimineața și să stea în timp ce de cotitură pentru a face față la soare. Gama sa completă este format din douăsprezece exerciții, care sunt realizate într-o anumită succesiune. „Felicitare de Soare“ este destinat pentru a elibera coloanei vertebrale și a pregăti pentru punerea în aplicare a asane mai complexe. În sine este o combinatie de asane yoga cu o respiratie adanca. La performanțele sale regulate treptat burta depozite de grăsime sunt plecat, acesta va fi o flexibilitate a coloanei vertebrale, brațelor și picioarelor. Mușchii care au fost stoarse și strânse, devin ascultător și flexibil. Backbends și curbe forward alternează cu altele, iar acest lucru se face cu o respiratie adanca. În cazul în care organismul este înclinat spre înainte, abdomenul este stors și aerul împins afară diafragmei. Backbends - există o extindere a pieptului și, prin urmare, să ia o respirație profundă. Deci, a produs flexibilitate și respirație, prima suprafață, corectată. Acest asana nu este limitat. Printre acestea sunt cele care furnizează sarcina pe mâini și picioare, care îmbunătățește circulația sângelui. Acest exercițiu este relativ simplu permite incepatori pentru a intra în lumea de yoga. Acesta poate fi studiat din cărți, acesta poate fi cu grupul, care este angajată în yoga. Există un tutorial video care conduce Zap - o fată subțire armonios elegant care fiecare mișcare lină, prin inhalare și expirația oferă clarificări. Din moment ce nu este o eroare, pentru că în yoga ar trebui să fie pus imediat respiratie dreapta.

zap invitații

După ce a aflat de o primire deschis tuturor tutoriale video de soare, se pregătească bine mușchii, coloanei vertebrale și a întregului corp, vă puteți scufunda mai adânc în lumea de respirație, mișcare, reflecție și bucurie. Sivananda Yoga cu zap poate fi accesibil pentru mulți care au crezut și nu au îndrăznit, având în vedere practicile yoghine sunt prea complexe și exotice.

viață fermecătoare de conducere se va schimba, arătând că există o natural pentru toate grupele de vârstă se bucură de mișcările ascultătoare ca un copil, mușchi și articulații. Videoclipurile ei de formare includ un asane warm-up, de bază și dinamice (pentru mai multe avansate) niveluri și relaxare totală. Acest punct nu poate trece, pentru că cea mai mare parte toți oamenii prinși, relaxare totală este necesară pentru a învăța.

Mantre și respirație corectă, precum și o descriere detaliată și demonstrarea asane ajuta la o mai bună maestru exercițiile vor fi învățați să se concentreze și să facă Sivananda sesiuni de yoga complet sigur și eficient.

Zap face yoga timp de șapte ani. Filmul ei pe plajă toată lumea știe. Acum, ea călătorește orașele țării noastre și predă cursuri în străinătate. Zap oferă cursuri încep cu 15-20 de minute pe zi, dar este necesar să se exercite în mod regulat. Odata ce intra în obiceiul, puteți trece la ocuparea forței de muncă complet pentru 1,5-2 ore de cel puțin două ori pe săptămână.

Și dacă vrei rezultate rapide, este util un astfel de sistem: 15 minute pe zi și 2 ore pe săptămână complete. Eficacitatea acestei abordări vor fi simțite imediat. Te după fiecare sesiune ar trebui să încurajeze, deși fără un astfel de sprijin, se simt inexpresibilitate după un antrenament, deoarece acesta este un alt pas înainte.