7 motive pentru a încerca week-end de yoga

Yoga imbunatateste mintea si corpul tau. yoga va ajuta să obțineți nu doar o formă fizică bună și flexibilitate. De asemenea, vă puteți aștepta pentru a reduce stresul, concentrarea creștere, și postura îmbunătățită. Aveți nevoie de confirmare? Cititi mai multe despre motivele pentru care aveți nevoie pentru a face yoga cât mai devreme la sfârșitul săptămânii viitoare.

1. Nici o presiune

Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, exercitarea este asociat cu pedeapsa. Tu faci pe banda de alergare, pentru că a mâncat prea mult și au nevoie pentru a arde calorii. Această atitudine este inutilă și nesănătoasă. Yoga - este o modalitate foarte bună de a te învețe că cu exercitarea te tratezi corpul, în loc să-l tortureze.

2. Reducerea stresului

Yoga este un instrument eficient pentru reducerea stresului și dureri de spate la locul de muncă. Într-un studiu, participanții au fost împărțiți în două grupuri de 37 de persoane: prima implicate în yoga timp de 50 de minute pe zi, timp de opt săptămâni, și a primit o unitate de 20 de minute de exerciții pentru indeletnicirile casnice. Grupul de control nu a făcut nimic. Grupul, care este angajată în yoga, este mult mai puțin stres, dureri de spate, starea de spirit rău și ostilitate decât grupul de control. De asemenea, au raportat ca se simt mai încrezători, și atent senină.

3. Creșterea concentrației și a motivației

Studii ale Colegiului American de Medicina Sportiva a constatat ca yoga poate îmbunătăți concentrare, creșterea motivației și a reduce anxietatea după două luni de antrenament. A doua și a noua săptămână a studiului a masurat nivelul de concentrare, motivare și anxietate a participanților. Potrivit autorilor studiului, rezultatele pot fi descrise ca fiind „dramatica“. Dar nu ar trebui să fie surprinzător, pentru că yoga este percepută ca o disciplină serioasă în Est.

Un alt studiu realizat la Universitatea din Illinois au aratat ca yoga imbunatateste functionarea creierului si capacitatea sa de a se concentra asupra sarcinii. Într-un studiu de 30 de persoane au participat. Un grup efectuat exercitii de aerobic (pe o banda de alergare), în timp ce altele sunt angajate în yoga. exerciții lor au fost limitate la o scurtă meditație și respirație corectă. Cei care au practicat yoga au aratat o capacitate mai mare de a se concentra, să învețe și amintiți-vă noi informații.

4. îmbunătățirea echilibrului și a stabilității

Studiul, publicat de Departamentul Afacerilor Veteranilor a constatat că yoga îmbunătățește funcția motorie și echilibru după un accident vascular cerebral. Trei sferturi din toți oamenii care au suferit un accident vascular cerebral, suferă de căderi (care amenință să rupte membrelor), astfel încât beneficiază de yoga pentru persoanele in varsta nepereotsenima. Încercați yoga pentru începători, și puteți muta cu mai multă încredere.

5. Îmbunătățirea flexibilității

corp flexibil, capabil să execute întreaga gamă de mișcare, mult mai puțin sensibile la diferite tipuri de leziuni. Nu vă faceți griji, nu trebuie să stea pe capul lor sau de a efectua „divizat“. Pentru a începe, încercați exercițiile pentru începători și de a crește treptat complexitatea lor.

6. postura de încredere

Petreceți zile stând în fața unui calculator - este un mod sigur de a răni postura mea (să nu mai vorbim de alte riscuri care ar putea prezenta un stil de viață sedentar). Start cursuri de yoga, dacă doriți să aveți o poziție perfectă, și puteți merge cu capul mare a avut loc.

7. somn îmbunătățită

Cercetătorii de la Divizia de Medicina Sleep (Harvard Medical School) au observat impactul yoga asupra pacienților care suferă de insomnie. Ei au practicat sesiuni de 45 de minute de yoga și meditație în seara, timp de opt săptămâni. Participanții sunt raportate statistic semnificative de date, cum ar fi îmbunătățirea eficienței somnului și durata acestuia, timpul total de trezire si calitatea somnului. S-a dovedit că unele dintre posturile de yoga de ajutor pentru a adormi mai repede și mai mult somn de calitate. Dar acest lucru este afișat pe calitatea vieții umane. Începe a face yoga, somn sănătos și vă sunt garantate.