Alimente dietetice - garanția sănătății!

Este important să ne gândim la ceea ce mâncăm. Și nu e chiar că așa-numitele alimente nesănătoase face setările noastre mai mult. Iar faptul că malnutriției în cele din urmă duce la apariția diferitelor boli neplăcute. Deci, dacă doriți să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, sănătos în frigider ar trebui să trăiască masă sănătoasă.

Cine ar crede că este vorba exclusiv despre frunză de salată, dar cu siguranță nu este cazul. alimente dietetice, destul de ciudat, este foarte variat. Mai mult decât atât, acesta poate fi delicios! Și dacă crezi că trebuie să-l mănânce toată viața mea imposibilă, atunci te înșeli.

Ce mananci pentru micul dejun? Dacă nimic altceva, este foarte rău, atât pentru sănătate și pentru figura. Chiar daca esti pe o dieta, micul dejun ar trebui să fie dens. Este cât de bine vă va mânca în primele ore după trezire, performanța independentă a tractului digestiv, precum și dorința sau refuzul de a comite snacks-uri nocive pe tot parcursul zilei.

Fă-o regulă să mănânce terci. Da, acest lucru nu este masa cea mai sanatoasa din lume, dar dacă gatiti în apă (sau cel puțin lapte degresat), corpul tau iti va multumi. Dimineața, puteți adăuga fructe uscate (în loc de zahăr) și fructe cu coajă. Acest lucru vă va permite în timpul zilei să se stabilească pentru un alimente cu conținut scăzut de calorii, uita de fast-food si dulciuri.

Fructe cu coajă și fructe uscate - solutia perfecta pentru cei care nu pot încă face fără gustarile. Acest gustoase alimente dieta va ajuta satisface foamea, fără a afecta cifra. Numai este important să ne amintim că, în ziua în care se poate mânca până la 50 de grame de nuci și fructe uscate la 40 de grame.

20 minute după micul dejun ceai băutură Puer. Această băutură este capabil să contondent senzatia de foame. Înainte de a cina, nu va dori să mănânce, și în timp ce acesta va mânca mai puțin decât de obicei. Oricum, dacă vă doriți să piardă în greutate, bea ceai in loc de cafea. Ar fi mult mai bine dacă a doua jumătate a zilei vă va consuma ceai din plante. În farmacii o gamă largă - este mic. Numai, desigur, adaosul de zahăr va trebui să uite.

Nu cred că dieta alimente pentru pierderea în greutate implică eliminarea absolută a cărnii din regimul alimentar. Desigur, dacă poți face fără ea - asta e un plus. Cu toate acestea, dacă vă simțiți nevoia de ea - mânca! Trebuie doar să limiteze soiurile fiert piept de pui și scăzut de grăsime de pește, cum ar fi, de exemplu, știucă, merluciu, cod, Pollock, cod șofran.

alimente dietetice - aceasta, desigur, fructe si legume crude. grăsimi dăunătoare în ele acolo, dar de ajutor pentru digestie și grăsime pierdere în greutate - la fel de mult ca este necesar. Un fruct, printre altele, ajuta suprima pofta. Pentru a face acest lucru, mananca struguri albi și pepeni verzi. Și dacă vorbim despre ce mai multe fructe conținut scăzut de calorii, aceasta este, desigur, fructe citrice. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului genito-urinar, și să contribuie la pierderea in greutate, ajutand corpul sa scape de excesul de apă.

Telina - legume cu conținut caloric minim (aproximativ 16 kcal la 100 de grame). Uitați de mituri, spune că aceasta crește potența - care nu este adevărat. Dar faptul că ajută să piardă în greutate - adevărul! telina izvorau pot fi consumate crude sau fierte, să - l facă suc, folosind 1 lingura. l. înainte de a mânca. Și puteți găti supă Bonn , dintr - o varietate de legume: roșii, ceapă, morcovi, ardei, verde, varza, dar cel mai important ingredient pentru a deveni el, țelină. Consumul de supa de zi cu zi, timp de 2 săptămâni, puteți pierde 5-7 kg.

Fii sănătos și frumos!