Aruncarea mingii. Tehnica a aruncat mingea. Aruncarea mingii la o distanță

Uită-te la sculptura a grecilor antici, la frescele Imperiului Roman și chiar picturi rupestre de triburi primitive. Există asemănări? Toți războinici sau vânători înfățișate vechi, care călătoresc cu un ridicat pentru a arunca o suliță.

În trecut, capacitatea de a arunca sulițe echivalate cu capacitatea de a supraviețui triburi planetă aproape toate locuite. Acum și-a pierdut relevanța, dar aruncarea mingii - o abilitate obligatorie pentru toată lumea. La urma urmei, aruncări ne permite să dezvolte coordonarea mișcărilor, să se simtă toate grupele musculare și să învețe cum să distribuie în mod corespunzător forțele.

poveste

În cele mai vechi timpuri, locuitorii din diferite țări (chiar și cele mai multe zone) sunt în mod constant în război unele cu altele. Unii au apărat ei înșiși, alții, dimpotrivă, cuceri noi teritorii. Înainte de apariția de praf de pușcă toate armele sunt săbii, lănci, sulițe și săgeți. Învins mai puternic și agil. Oricine a lovit cu precizie tinta, cel care poate evalua în mod corespunzător puterea și timpul lor pentru a obține departe de corp la corp, a aruncat o suliță sau Lance. Aceasta abilitate a fost drumul direct spre supraviețuire și victorie.

Acesta este motivul pentru care, în timp de pace soldații nu s-au oprit de formare. Pentru a evalua abilitățile lor și să le compare cu abilitățile altor războinici, organizează concursuri pe o sulițe aruncărilor și stiuci. Cele mai multe dintre acestea au fost concursuri pe distanța de aruncare și precizie țintă. În condiții moderne de sportivi stapaneasca arunca mingea in poarta, nu arme.

Câștigătorul a fost determinată de către judecători. O distanta de aruncare a fost măsurată prin „picioare“, din cauza sistemului metric nu exista. Arbitrul de numărare distanța pe care sportivul a aruncat o suliță, picioare. A fost cea mai precisă.

Pentru această zi, sportivii concurează în aruncarea suliței, nucleul discului. Toate aceste sporturi sunt atletism, în ciuda dimensiunilor considerabile a împușcat-putters. La Olimpiada fiind jucat nu un set de premii în sport. Dar, în scopul de a învăța cum să arunce cu precizie și departe, aveți nevoie de o mulțime de formare. Prima calificare ne întoarcem la școală, atunci când orele de educație fizică stapanind aruncarea mingii.

De ce să învețe să arunce?

S-ar părea o sarcină simplă: pentru a arunca mingea cât mai mult posibil, sau a lovit ținta, care este o distanță bună distanță. Dar, în practică, ne confruntăm cu faptul că doar tehnica de a arunca mingea de predare ne dă un rezultat. Fără formare cel mai „simplu“ , ce se poate întâmpla - aceasta este o dislocare a umărului în comun sau entorsa un ligament glezna. La urma urmei, trebuie să înțelegeți cum să coordoneze mișcările brațelor și picioarelor pentru a obține un rezultat decent. Prin urmare, aproape a aruncat mingea în formă de joc ne ajută să înțelegem mai bine corpul, să învețe să-l gestioneze și, desigur, să consolideze mușchii: brațelor, picioarelor, trunchi. Acest lucru este deosebit de important exercițiu pentru copii. În 9-10 ani copilul înțelege deja că coordonarea mișcărilor - nu este o sarcină ușoară.

La maturitate, tinerii sunt încă o dată se confruntă cu aruncare. Cu toate acestea, în acest timp grenade. Tehnica arunca o minge potrivit pentru rodie. Diferența este doar în păstrarea acestor scoici și greutatea lor. Desigur, se laudă cu o astfel de abilitate rară ca o suliță, puțini pot. Dar a lovit prieteni și cunoștințe precise arunca mingea în poartă și se adaugă câteva puncte față de autoritatea lui nu face rău nimănui!

Atletism: discus

Aruncări - acest exercițiu sportivii care necesită „exploziv“ efort muscular (pe termen scurt, dar tensiunea maximă). Scopul oricărei liste - pentru a muta echipamentul de sport de pe cel mai îndepărtat de la un atlet distanță. A aruncat mingea, și cu totul începe, ajută să se dezvolte puterea, agilitatea și viteza de acțiune. În plus, persoana care are o înțelegere a raportului optim al acestor eforturi.

În ciuda simplității sale aparente, aruncarea - un exercițiu destul de complex. A aruncat mingea, trebuie să estimeze viteza și brațul puterea, le privesc să curgă și să înțeleagă în ce moment trebuie să de fapt, „eliberarea“ mingea, așa că a zburat departe, iar sportivul a rămas în picioare (dar nu a căzut, de exemplu, sau ispășire pentru diavol ). Toate acestea ne permite să dezvolte în continuare și abilități analitice: analiza poziția de pornire cel mai favorabil, rapidă premergătoare și swing, și în cele din urmă, definiția punctului de aplicare a forței maxime atunci când a aruncat.

Există trei tipuri de aruncare:

1. Arunca o minge mică, grenade, sulițe. Aceste cochilii sunt ușor. Ei arunca din cauza capului, după rapidă premergătoare.
2. Aruncarea discuri diferite (caracteristica principală a carcasei - greutate). Dispozitive de acționare înainte de a arunca dispersat prin rotația unui corp atlet.
3. Diverse nucleu. Nucleul nu „meta“ și „push“. Nucleul - shell grele, așa că înainte de al împinge, sportivul trebuie să efectueze un „salt“ (literalmente, sari și la cel mai înalt punct al umărului pentru a împinge miezul).

Bazele de aruncare

atletism modern nu ia în considerare aruncarea unui proiectil la o țintă. Arunca o minge mică pe intervalul - acest exercițiu de prioritate. Gipsul poate fi realizată prin orice mijloace, stând în picioare în afara capului, din cauza capului, cu un început de funcționare, a aruncat un proiectil cu relaxare, crescînd de la umăr. Metoda selectată de aruncare în funcție de proiectil (mărimea și greutatea). În funcție de vârstă și de caracteristicile fiziologice ale echipamentului de sport este selectat atlet.

La începutul acestui sport nu este recomandat să se aplice forța maximă. Mușchi și articulații nu sunt încă pregătite și nu „știu“ problema, care poate duce la entorse și tulpini. Predarea tehnicilor de aruncare mingea încă începe cu șuturi la poartă (precizie). Treptat, sarcina devine mai complicată, iar precizia și distanța adăugată. Mai târziu, în lecția, aruncarea mișcare serioasă pentru alte proiectile mai grave și mai complexe.

Ce să ia în considerare atunci când aruncarea

Deci, ce determină distanța zborului? Experții sunt patru condiții care determină rola de succes: viteza de plecare a proiectilului, unghiul, înălțimea punctului în care proiectilul părăsește atletul și rezistența aerului.

Să examinăm ordinea fiecărui factor. La viteza inițială afectează efortul pe care pune atlet la momentul ejecție. Mai mult, lungimea căii de minge, care trece la mâna sportivului. În cele din urmă, timpul pentru care calea este depășită în mâna lui.

Prin urmare, cu cât calea și este mai scurt timp, cu atât mai mare viteza proiectilului ejectat. Aruncarea mingii cu o viteză de rulare a mijloacelor de decolare, corpul de rotație și aruncător de salt. La sfârșitul cursei aruncător creează „depășire“ proiectil atlet. Pentru aruncătoare cu bile și sulițe - un recent trepte de accelerație pentru aruncătoare discus - depasirile sunt create în timpul rotirii corpului, cât și pentru împușcat-putters importantă în ultima secundă salt.

timpul de rulare poate fi redus doar prin accelerarea aruncator. Prin urmare, aruncarea minge de formare include, de asemenea, de formare pe termen cu accelerare. Ultimul pas al unui atlet care rulează împinge o cochilie nu numai înainte, dar, de asemenea, în sus.

Pe o rolă de minge este un moment important al unghiului de zbor în raport cu orizontul. Cunoașterea legilor geometria și trigonometria elementare sugerează că distanța maximă este atinsă la un unghi de plecare de 45 °. Practic atinge o astfel de precizie nu este posibilă. Asezonat și aruncătoare de scoatere a antrenat proiectilului la un unghi de 30-43 °.

Trebuie remarcat faptul că aruncarea mingii la o distanță nu depinde de creșterea și lungimea extremităților atlet. La prima vedere, se pare că mai mare atlet, și mai brațele sale, mai departe mingea va zbura sau suliță. În practică, ne confruntăm cu faptul că creșterea afectează numai înălțimea punctului de plecare, dar cu exprimate drept, această caracteristică nu afectează în mod semnificativ rezultatul final.

Același lucru se bazează pe semnificația discutabilă și rezistența maselor de aer. Desigur, fluxul de aer reduce timpul și viteza de zbor. Și asta înseamnă că distanța de aruncare. Dar pentru astfel de obiecte mici, cum ar fi o minge, acest lucru nu este esențial. Corect „a lansat“ disc poate fi, în general, „ridicat“, fluxul de aer, și pot rămâne în aer pentru fracțiune de secundă mai.

În orice caz, efectul înălțimii punctului de plecare și rezistența maselor de aer descris gama de centimetri. In contrast, viteza de decolare și unghiul de ejecție a proiectilului.

Bazele aruncarea mingii

Una dintre competențele primare pe care o persoană primește - este abilitatea de a arunca mingea și prinde-l. Deja de doi ani, copiii se pot face față perfect cu această sarcină. Desigur, joc de minge pentru copii nu are nimic de-a face cu aruncarea de proiectile, dar evidențiază numai importanța dexteritate și precizie.

Mingea trebuie să aibă loc pentru aruncarea în spatele capului și ușor peste nivelul său. Cot nu ar trebui să fie deasupra umărului, iar umărul cu antebrațul ar trebui să formeze un unghi mai mic de 90 °. Profesioniștii și antrenorii lor spun că această situație va arunca cele mai eficiente.

Pornește înainte de a arunca

Tehnica implică aruncat o minge în lungime a alerga de 20 m. În practică, această distanță variază puțin în funcție de caracteristicile individuale ale sportivului. Rulați în sine ar trebui să fie uniformă, dar cu accelerație. Și pas important: un material usor, elastic (în orice caz, nu alerga cu corpul înainte macră). În plus, în timpul premergătoare este necesară pentru a controla poziția de jogging mână.
împărți condițional rula în două părți egale, vom obține pregătirile - atlet real de viteză, și aruncându - pregătirea pentru aruncarea unui proiectil.

În cazul în care o mare importanță este coordonarea mișcărilor. Este necesar să se mențină rata realizată în prima parte a rulajului, și în același timp, pentru a avea o mână să arunce în spatele lui.

La începutul atlet rula se sprijină pe partea din față a piciorului și ușor înclină corpul înainte. Înainte de efortul final de necesar pentru a face o serie de „aruncare“ și să ia măsuri în mână cu un proiectil intre timp în urmă. Pentru a face lucrurile mai ușor pe pista marcată de obicei, locul în care doriți să începeți să mișcați mâinile înapoi.

Cum să luați brațul cu un proiectil

La momentul corpului arunca atlet ar trebui să fie ușor înclinat spre spate. Ie în timp ce a aruncat măsurile necesare pentru picioare, preluat literalmente mâini. Acest lucru este în scopul de a maximiza calea aplicării unei forțe la minge. Există mai multe modalități de mâini de deviere din spate în timpul experimentului.

orele de educație fizică de la școală, vom stăpâni cu ușurință rândul său, umăr simultan în direcția de aruncare deviere brațelor spate (dar și datorită mișcării articulației umărului). Când suntem preocupați de atletism profesionale, aruncarea mingii necesită o căutare pentru tehnici mai eficiente.

O astfel de tehnologie este recunoscută ca „retragerea mingea pe umărul drept și spate.“ Această mișcare a periei simplifică foarte mult accelerația generală și reduce viteza. Un alt mod, mișcarea brațelor înainte și în jos din spate și oferă mai multe caracteristici pentru a controla actualitatea mișcări ale mâinilor în raport cu centrul de greutate al corpului sportivului. Această metodă este considerată a fi cea mai dinamică.

etapa skrestnye

După cum sa menționat deja, în timpul vitezei premergătoare - o componentă importantă a unui proiectil aruncare de succes. Cu toate acestea, nu este necesar pentru a atinge accelerație maximă, deoarece ea poate tensiona mușchii. Aceasta tulpina musculare va afecta în mod negativ mai responsabilă a distribuției - împingând mingea.

Cel mai important este considerat a fi penultima etapă de aruncare. Era el, „mutare skrestnye“ permite transferul de run-up de energie la brațul spate prevăzute cu un proiectil. În general, ultimii pași înainte de a arunca intenționat să adopte o poziție confortabilă pentru a împinge proiectilul.

Excesul de viteză, sportivul trebuie să împingă rapid de pe piciorul piciorul stâng pentru a crea accelerație pentru îndepărtarea piciorului drept înainte, ușor, dar repede schimba înclinarea corpului în poziția de spate și se lasă picioarele să „fugi“ mâini.

„Pas Skrestnye“ necesită o atenție specială executantului. Este necesar să se verifice coerența tuturor acțiunilor și mișcărilor. În timpul executării „pas skrestnye“ atlet trebuie să aterizeze pe piciorul ușor spre exterior deschis (până la 40 °), în același timp, asigurați-vă că brațul cu un proiectil este gata pentru șuturi de la distanță. rotirea ușoară a bazinului, care se datorează formularea specifică a picioarelor, vă va ajuta să arunce mingea.

De fapt, poziția de pornire pentru eforturile finale pot fi descrise ca un atlet se bazează pe un picior drept ușor îndoit, șoseta este întors în afară; corp transformat lateral în partea stângă a aruncat un proiectil, și o mână dreaptă dreaptă retrasă. Mâna stângă, dimpotrivă, ușor îndoit din cot, și este situat în apropiere de piept. Indreptarea piciorului stâng atinge solul în interiorul piciorului. Este important ca axa umerilor și brațul drept au fost o linie dreaptă.

arunca

Eliberarea mingea începe în momentul în care sportivul se extinde piciorul drept de la genunchi. Această mișcare vă permite să se deplaseze înainte și în sus pelvis, in timp ce umerii sunt aproape acolo. Mână, palma în sus, trebuie să implementați, rotirea brațului la umăr și-l îndoire la cot. Toate aceste mișcări permit întindere maximă mușchii de pe partea dreaptă a corpului, partea din față a coapsei drepte și umărul drept. Poziția executantului se numește „papion“.

În acest moment sportivul este complet transformat sânii înainte, și brațul de aruncare merge înainte, îndoire la articulația cotului. Perie cu antebrațul sunt încă în urmă. Toate aceste mișcări fac posibilă pentru a maximiza viteza de zbor a balonului în momentul aruncarii. În același timp, mâna stângă trebuie să fie eliminate înapoi la inerția mișcării promovat caz înainte. Atunci când brațul metan cot aliniat cu urechea, este necesar să se înceapă o mișcare bruscă a umerilor înainte. În același timp, mișcarea atlet ar trebui să îndrepte cot. Finisare arunca, aruncatorul trebuie să facă „hlestoobraznoe“ mișcare a mâinii. Prin corp inerție, de asemenea, se întoarce spre dreapta, mărind durata expunerii la proiectilului.

greseli frecvente

Pentru a obține rezultate excelente în aruncarea mingii, trebuie să antreneze din greu. Și să acorde o atenție la greșeli comune. Acestea sunt puține, câteva piese, dar a scăpa de ele - cea mai importantă sarcină. Cel mai crud - devierea corpului la stânga direcția arunca mingea și îndoiți piciorul stâng de la genunchi la momentul ejecție a proiectilului. Acest lucru duce la pierderea inevitabilă de plecare inițial viteza mingii din mâna sportivului.

Pentru a nu interveni pentru o linie restrictivă, sportivul trebuie să restituie avansul. Sărind cu piciorul stâng spre dreapta în timp ce îndoire la genunchi, este posibil să se facă față acestei sarcini.

Tehnica arunca mingea in poarta, practic, identic cu fotografii de pe gama. Dar, adaugă un alt important de calificare: ochi și precizia estimării distanța până la țintă. Toate acestea sunt, de asemenea, posibil să se „tren“ și „trecere in revista“. La urma urmei, nimic nu este imposibil, totul depinde de voința și perseverența omului.