Bran - ce este? Cum se utilizează tărâțe

Despre beneficiile de tărâțe ea a fost mult timp cunoscut. Ei curata perfect organismul, elimina toxinele și stimulează intestinele. Bran - ce este? Acest reziduuri laterale care apar în procesul de producție făină. Ele sunt bogate în fibre dietetice, care este foarte benefic pentru tractul digestiv.

Cum să le producă

Bran - ce este? Este un produs care apare în momentul când granulele măcinate. Pur și simplu pune, este coaja de cereale și făină neordonată. S-ar părea că producția de deșeuri. Dar, de fapt, nu este așa!

În ciuda lor nu foarte atractiv, este produs foarte util și valoros - tărâța. Compoziția lor este simplă - coajă de cereale măcinate. Și asta e un avantaj imens.

Care sunt tărâțele

Deci, am aflat ce este format din tărâțe, ceea ce este. Din moment ce făina se face din diferite cereale, tărâțele și vin în diferite forme, și anume:

• grâu;
• porumb;
• orz;
• secară;
• fulgi de ovăz;
• hrișcă;
• orez și altele.

Toate acestea, indiferent de tipul, conțin un astfel de element important ca fibra - fibre.

Cât de util tărâțe

Chiar și oamenii antici nu a arunca deșeurile, care se obține după măcinare făină. Ei le-au folosit pentru produsele alimentare, și am observat proprietăți benefice incontestabile.

Bran - ce este? Este, mai presus de toate, un număr mare de fibre dietetice. Și ei sunt foarte utile pentru organismul uman. Este aceste fibre reglementa perfect intestinelor, și este foarte important pentru cei care suferă de constipație, diaree, flatulență.

Cât de util tărâțe încă?

1. Restabilesc perfect microflorei colonului.
2. Acestea contribuie la retragerea din organism de colesterol nociv.
3. Acestea sunt excelente pentru a ajuta la reducerea greutății.
4. Ei normaliza nivelul zahărului din sânge.

Din mai multe motive includ tarate in dieta ta

Mulți oameni de-a lungul anilor suferă de boli cronice ale tractului digestiv, dar când acestea adaugă tărâțe de la dieta ta ca incepe organismul sa se repare.

Cei care, de exemplu, timp de șase luni care iau tărâțe de ovăz, lăsați doar un feedback pozitiv. Corpul treptat scapa de toxinele acumulate, toxinele din sânge merge, persoana începe să se simtă mai în largul lor. Fibre face intestine funcționează ca un ceas.

Nu numai că tărâța fină ajută la normalizarea greutate, fibre leagă acizi grași și reduce colesterolul rau din sange.

De asemenea, trebuie amintit că tărâța - Dieta în natură. În compoziția lor, în plus față de conținutul ridicat de fibre, includ:

• vitamine B;
• vitamina E;
• provitamina A (caroten).

De asemenea, toate tipurile de tărâțe utile:

• ca un drog coleretic;
• în tulburări ale ficatului;
• când defecțiuni ale pancreasului;
• a îmbunătăți tratamentul bolii de ulcer peptic;
• mare ajutor în gastrită.

Dacă veți continua să indice proprietățile utile ale acestui produs, atunci lista va fi destul de aprofundată. Acestea sunt:

1. Reglarea metabolismului.
2. Îmbunătățirea motilitatea colonica.
3. Creșterea motilității intestinale.
4. Reducerea defalcare de grăsime.
5. Reducerea cancerigene din organism.

Deci, este greu să exagereze proprietățile utile ale tarate. Un lucru este clar - in dieta ta este un produs miracol în mod clar nu va fi de prisos.

microelementelor cămară

Bran - ce este? Este, de asemenea, un depozit de diverse oligoelemente, care sunt atât de necesare pentru corpul nostru. Compoziția de tărâțe includ:

• cupru;
• zinc;
• seleniu;
• potasiu;
• crom;
• magneziu.

Așa că adăugarea acestui produs la dieta dumneavoastră îmbogățește în mod semnificativ corpul nutrienți valoroși și microelemente.

Diabeticii, care pentru o cantitate suficientă de timp consumat tărâțe de ovăz, comentarii nedetectabil - aproape toate nivelul de zahăr a scăzut, după o săptămână de admitere regulate.

De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece tărâțe întârzie în mod semnificativ procesul de digestie a amidonului. Astfel, nivelul de zahăr din sânge scade.

Și acest produs, bogat în fibre, creând efectul unei persoane de stomac plin. Apetit este foarte redusă, iar greutatea, respectiv, încet, dar constant începe să scadă.

Cei care au probleme cu pielea, tarate va beneficia de servicii minunate. La urma urmei, ei curata miraculos corpul de toxine. Prin urmare, pielea ta va fi mai moale, dispar cosuri si inflamatie.

Ce sfat

În ciuda faptului că aproape toate tărâța conține aproximativ aceeași cantitate de fibre, există anumite caracteristici ale fiecărei specii.

1. tărâțe de orz. Conținutul de fibre solubile este foarte mare. Excelent reduce nivelul de colesterol nociv.
2. tărâțe de porumb. Cele mai multe sunt bogate in fibre insolubile. Utilizarea lor în alimente reduce riscul de cancer de colon.
3. tărâțe de orez. De asemenea, conțin un procent ridicat de fibre solubile. Bun pentru cei care au probleme cu vezica biliară și care au observat valorilor crescute ale colesterolului.
4. tărâțe de ovăz. Indispensabil pentru diabetici. Un total de 60 de grame de tărâțe de ovăz pe zi - și colesterolului va scădea cu 7-10%.
5. tărâțe de grâu. Se afișează pe cei care au o predispoziție pentru tumori în colon.

Atunci când alegeți un tărâțe este important să se înțeleagă ce efect pe care doriți să realizeze - pentru a reduce greutatea sau pentru a obține mai multe active acționează intestinele, ameliora durerea în gastrită și normaliza funcționarea ficatului. În plus, ar trebui să acorde o atenție la preferințele de gust - cineva care nu-i place tărâțe de porumb, dar sunt orezul perfect.

Prudența nu va interfera

Este important să ne amintim și de a utiliza produsul corect. Atunci tu cu siguranță nu va afecta corpul. Nu contează, porumb, secară, orez sau tărâțe de ovăz, deteriorarea organismului poate cauza aplicarea incorectă a acestui produs.

Cea mai importantă regulă - nu este recomandat să le mănânce uscat. Asigurați-vă că pentru a le dilua cu apă. Cu toate acestea, există acum capsule speciale bran uscate. Aici este ceva și poate fi utilizat fără apă de pre-răspândire. Tărâțele de obicei este mai bine să pre-preparare a cafelei.

Unora le place să adăugați tarate la iaurt sau suc, si se presara salata cu ei. În această aplicație, efectul pozitiv va fi redus foarte mult.

Ovăz, tărâțe de orez sau de secară - cum să le ia pentru a obține cele mai multe beneficii? Cel mai bine este să le umple cu apă clocotită și retrase din circuitul agricol pentru o jumătate de oră pentru umflarea. Apoi, excesul de apă trebuie golit. Fiertura rezultat se poate adăuga lapte, fructe, stafide și să mănânce. recomandare importantă - să se spele în jos mâncarea cu multă apă sau ceai.

Gata tărâțe, aburit (nu uscate) pot fi adăugate la chiftele, chiftelele, în terci, în budinci și caserole.

Ce doză este recomandată

Amintiți-vă că un număr mare de tărâțe poate ajuta pentru a se asigura că aveți o senzație de greutate în abdomen și va fi incomod. Prin urmare, recomandat pentru a începe să luați o mică doză - 1-2 lingurite pe zi. Treptat, dacă nu se confruntă cu probleme, crește suma de 30 de grame pe zi.

Nu uita că tărâța este foarte atasata de apă, și va trebui să crească cantitatea de aportul de lichide pe zi.

Pe cine sunt contraindicate?

Bran - produse dietetice și utile, însă utilizarea lor, există anumite limitări. Nu este necesar să le ia în boli gastrice acute. Dacă ați încordate colită, enterită, gastrită sau ulcer peptic, așteptați până când dispar inflamație. Și doar atunci se poate doze mici administrate în tărâță dieta.

Dacă aveți o infecție sau diaree a avut loc, în această perioadă, de asemenea, nu ar trebui să mănânce tărâțe. Ele pot denatura în mod semnificativ imaginea de cursul unei boli infecțioase. Este mai bine să se schimbe în primul rând complet vindecat, iar apoi dieta ta.

Și amintiți-vă că un număr mare de tărâțe nu te mai sănătos mai repede. Dimpotrivă, puteți achiziționa flatulență, balonare, tulburări ale funcției intestinului, deficiențe de vitamine.

Fii atent cu medicamente

Dacă sunteți în curs de tratament medical si sunt atribuite medicamente, amintiți-vă o regulă importantă. Nu puteți primi simultan tărâțe și medicamente. Fibre absoarbe rapid medicatie de ingredient activ și nu va lăsa să se dizolve complet în organism. Tu nu va primi nici un beneficiu de tărâțe, sau de la medicamente. Intervalul dintre recepția medicamentelor și utilizarea tărâțele trebuie să fie de cel puțin 6 ore. Și cel mai bun la momentul tratamentului medicamentos complet refuză să accepte tărâțelor.

chifle utile

Dacă vă place de copt, și este contraindicat la tine, vino la salvarea de faina din Bran. Este mai puțin lipicios, iar compoziția sa este mai utilă decât cea mai mare standard de făină. Nu-ți fie teamă să adăugați la orice fel de mancare - clatite din, în plăcinte, în blinele. Amintiți-vă că făina de tărâțe mai lipicios, astfel încât aluatul este de a adăuga mai multă apă.

Dacă decideți să adăugați tarate la dieta ta, amintiți-vă că trebuie să le ia în mod regulat și suficient de mult timp, timp de mai multe luni. Numai atunci veți obține rezultatul dorit.

Mulți oameni au întrebat despre dacă este posibil să se dea copiilor tarate. Desigur, dar în dozele corecte. Pornind de la 10 luni, un copil poate fi adăugat tărâțe de cereale preparată. Este important să ne amintim că doza zilnică nu trebuie să depășească 1-2 lingurite. De asemenea, urmăriți cu atenție pentru a se asigura că copilul nu apare reacții alergice.