Ca femei și bărbați obține de grăsime. sfaturi practice

În timp ce un număr mare de oameni vis în timpul că, indiferent de costul de a pierde aceste kilograme in plus zece, o categorie separată de persoane, dimpotrivă, vrea să obțină de grăsime! De obicei, este adolescenți. În acest caz, cea mai bună opțiune pentru ei este tocmai metode interne, pentru a merge undeva - bine, lene! Astăzi vă vom spune despre cum să obțineți de grăsime la domiciliu.

Doar rețineți că unii oameni, indiferent de modul în care încearcă - nu se ingrasa, și asta este. Acest lucru se poate datora unui număr de orice boală. În acest caz, nu este necesar să se angajeze în acțiuni independente. Înainte de gândire despre cum să obțineți de grăsime, asigurați-vă că pentru a vedea medicul dumneavoastră.

Mănâncă „dimpotrivă“

Deci, mai întâi trebuie să se adapteze dieta. Utilizați metoda „de contradicție“, adică, crește numărul de calorii consumate pe zi. În acest caz, nu fi tentat de alimente dăunătoare și prea gras! Nu este nevoie să stea toată ziua televizor uitam, chips-uri ronțăit. Amintiți-vă - produsele alimentare ar trebui să fie sănătos! Nu se va pune pe greutate din cauza alimentelor nesănătoase, și pur și simplu alegând cele mai multe calorii din ele și creșterea partea lor obișnuită.

• Alimentați salate de floarea-soarelui, de măsline sau ulei de soia. Vitamina E, care este în ele, reflectat imediat pe figura ta, cauzand metabolismul (tulburări metabolice) în organism.
• Carbohidrati si proteine care declanseaza cresterea tesutului adipos. Lean pe pâine albă, pe paste, cartofi, precum și dulceață naturală (miere).
• Nu uita de băuturi! Bea-l cât mai mult posibil - aproximativ doi sau trei litri. Lactate si proteine shake - uri, sucuri, Cvas, ceai cu lapte, cafea cu smântână și, desigur, bere ( de preferință non-alcoolice) vor face treaba.
• Apropo, fructe dulci, de asemenea, ar trebui să ia act de cel care nu știe cum să obțineți de grăsime. Banane, persimmons și struguri conțin o mulțime de calorii, te sprijini pe ele!

În general, mananca la fel de mult ca s-ar putea să te pui în stomac. Deci, ne-am da calorii „lumina verde“!

Nu exagera!

Desigur, mâncarea - a fost bună, dar există încă riscul de a sagging burta. Pentru bărbații care sunt interesați cum să obțineți de grăsime (în ultima lună, de exemplu), nu este nimic teribil, dar pentru femei o „surpriză“ poate fi neașteptat. Doamnelor, care nu sa întâmplat, amintiți-vă că organismul dumneavoastră are nevoie de o anumită activitate fizică, care va distribui în mod egal de calorii. Du-te la sala de sport și să se consulte cu antrenorul în detaliu a explicat scopul vizitelor sale. Acesta vă va ajuta să alegeți individul să-și exercite.

Cum să crească rapid tip de grăsime

Pentru o jumătate din alta decât sfaturile de mai sus omenirii, vă recomandăm un somn regulat suplimentar, imediat dupa masa. Există două opțiuni:

• dormi imediat după ce umplut stomacul imposibil;
• în mod regulat și în cantități mari mânca doar înainte de culcare.

Pentru acei copii care nu stiu: corpul nostru în timpul somnului ai nevoie de foarte putine calorii, ceea ce înseamnă că tot ceea ce am „pus“ în stomac peste norma, vor fi transformate imediat în grăsime corporală.

Subliniem că băieții, spre deosebire de femei, ar trebui să evite orice activitate fizică suplimentară. În caz contrar, calorii vor fi arse fără milă! Crede-mă, dacă nu aveți bolile relevante, kilogramele nu te va astepta. Acesta este cel mai bun mod pentru tipi care nu știu cum să obțineți de grăsime!

Deci, în concluzie, observăm că, în urmărirea greutate nu trebuie să uităm că toate produsele și „vice-versa dieta“ nu ar trebui să afecteze sănătatea dumneavoastră grav. Uita-te pentru acest lucru, este foarte important! De asemenea, încearcă să aducă pe durata unei nopti de somn la opt ore pe zi. Numai în acest fel puteți câștiga în greutate în plus, fără a mult rău-te!