Alimente și băuturi, Felul doi
Carbohidrați lent. produse pentru uz zilnic
Dacă decideți să piardă în greutate, trebuie să-i placă despre proprietățile diferitelor produse pe care le puteți afla mai multe. Toată lumea știe cât de mult dăunătoare pentru cifra de alimente grase si dulciuri. Cu toate acestea, nu mai puțin important în dieta joacă o problemă de care furnizează carbohidrații lent. Produsele cu ei ar trebui să fie consumate zilnic, deoarece acestea sunt foarte utile.
Aceste substanțe au proprietatea cele mai valoroase: acestea sunt defalcate lent. Astfel, înainte de a fi convertite în sursa principală de energie - glucoza, - trece mult timp, și nu veți avea nevoie pentru a reface rezervele de vitalitate prea des.
În plus, carbohidrații lent (lista de produse vor fi prezentate mai jos) ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge normale. De aceea, nu numai de a pierde in greutate, dar diabetici trebuie să știe despre cazul în care aceste substanțe sunt conținute.
carbohidrați lent. Lista de produse
Este important de a pre-plan de dieta dumneavoastră pentru a doua zi. Atunci vei mânca doar ceea ce ai nevoie. După cum sa menționat deja, un rol decisiv în dieta joaca un carbohidrati lent. Tabelul - cel mai convenabil mod de a distribuției produselor. Pentru a utiliza rapid și ușor.
| puls | Cel mai mare număr dintre acestea sunt concentrate în diferite tipuri de leguminoase. Aceste alimente sunt, de asemenea, un conținut ridicat de proteine, astfel încât acestea sunt utile pentru cei implicați în sport și se angajează la formarea masei musculare. | Aceasta linte, mazăre, soia, fasole, fasole, inclusiv fasole. |
| carne | Desigur, carbohidrații lente se gasesc in carne. | Pentru cei care conduc corpul înapoi la normal, este important să se mănânce pește, carne de pui, carne de vită. |
| produse fainoase | Nu ar trebui să credem că va trebui să renunțe complet la alimente care conțin amidon. | Dimineața, este foarte posibil să mănânce pâine din făină integrală și paste din grâu dur. |
| legume | Și, desigur, legumele sunt bogate în carbohidrați lent. Lista de produse de origine vegetală, care pot fi consumate pe tot parcursul zilei, este destul de vastă. | Aceasta varza (varza, broccoli, conopida), ceapa, dovlecei, ardei, ciuperci, spanac, roșii, praz. |
| fruct | Fructele contin o cantitate suficient de mare de zahăr, dar multe dintre ele sunt, de asemenea, bogate în glucide lente. | Acestea includ caise, portocale, mere, avocado, banane coapte, cireșe, piersici, grapefruit, pere. |
| Kashi | Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce terci. | carbohidratii Slow se găsesc în toate clasele, cu excepția grișului și alb și orez brun. Cel mai mare beneficiu are hrișcă, ovăz, grâu, mei, orz terci. |
Este important să se înțeleagă că produsele alimentare ar trebui să fie bun, indiferent dacă doriți să piardă în greutate sau nu. Carbohidratii complecsi ar trebui sa constituie o parte importantă din dieta de adulți și copii. Ele oferă nu numai o fizic, ci și sănătatea mintală. Deci, asigurați-vă că pentru a include în contul dvs. Slow carbohidrati dieta. Lista produselor prezentate în articol vă va ajuta.
Acesta a fost mult timp dovedit că consumul de alimente cu carbohidrati complecsi, o persoană va fi întotdeauna într-o stare de spirit buna. Prin urmare, în cazul stresului și eșec este mai bine să mănânce un măr, mai degrabă decât un bar de bomboane.
Similar articles
Trending Now