Ce ar trebui să conțină mamele care alăptează meniuri?

Toate mamele doresc copilul lor cresc perfect sănătoși, dar depinde și de lapte, pe care el mănâncă. La urma urmei, ce merge în stomac, ceva timp mai târziu, iar copilul se cu laptele. Prin urmare, unul nu poate uita meniul de mamele care alăptează.

Multe dintre substanțele din alimentele pe care le mananci, se încadrează în lapte, și pot provoca reacții alergice mașini GAZ, erupții cutanate unui copil sau în burtă. De aceea, trebuie să renunțe la multe dintre gusturile lor și de a schimba radical dieta. Principala problemă în selectarea meniului mamele care alăptează este că diferite pentru copii diferite stomacuri, și o varietate de substanțe, acestea pot reacționa în mod diferit. În acest sens, meniul va trebui să aleagă metoda de încercare și eroare.

Deci, cum ai face încă din meniul?

Mesele mamele care alăptează , în prima lună ar trebui să fie echilibrată și diversificată. Mai întâi trebuie să decidă cât de multe ori pe zi pentru a mânca. Și depinde de cât de multe ori pe zi, nu vă hrăni copilul. Aceasta este cea mai mare nevoie de a mânca exact în același timp.

Vom încerca să facă din meniul o mamă care alăptează timp de o săptămână. Înainte de aceasta, trebuie să învețe câteva reguli: trebuie sa bei cel putin doi litri pe zi, în orice caz, nu bea alcool sau de fum, încercați să renunțe la consumul de cafea, sau se bea cât mai puțin posibil, și, desigur, restul ca posibil.

Se întâmplă adesea ca laptele mamei copilului nu este suficient, sau el nu înțelege deloc, din cauza lipsei sale de educație. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mănânce pe deplin. Să ne întoarcem la produsele.

Multi medici recomanda ca mamele care alăptează să mănânce aproximativ 200 de grame de carne pe zi. Acesta poate fi o carne slaba de porc, sau limba, carne fiartă și pasăre albă. Puteți avea o varietate de soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește , cum ar fi cod sau crap. Acesta va fi util pentru a mânca aproximativ 100 de grame de brânză, 30 de grame de brânză. Ai nevoie de a consuma o mulțime de fructe și legume, care nu provoacă flatulență.

Multe femei le place să cumpere cereale solubile speciale, care sunt imbogatite cu minerale și vitamine. De obicei, aveți posibilitatea să le cumpere în departamentele de alimente pentru copii. De asemenea, multe gatiti terci sau clatite coapte, folosind formula pentru sugari. În cazul în care aceste cursuri vor fi incluse în meniul de mamele care alăptează, atunci ar trebui să fie nici o problema.

Acesta ar trebui să bea o mulțime de lapte, nu mai puțin de un litru pe zi. De asemenea, utile sunt și produse lactate: papanasi, o varietate de caserole brânză, lapte condensat fără zahăr. Excesul de lapte de vacă integral poate provoca o reacție alergică la un copil, cu atât mai mult să bea chefir, lapte fermentat la cuptor, mânca iaurt. Varianta de realizare ideala alternanță produse lactate și lapte.

Dieta trebuie să conțină cât mai multe fibre, care stimulează activitatea motorie a intestinului. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce o mulțime de legume, atât în stare proaspătă cât și într-un blocaj. De asemenea, avem nevoie de fructe de pădure și fructe, bea cât mai mult posibil o varietate de sucuri. Sucuri cu pulpa este mai bine să bea, și pot fi proaspete și conservate. Cu toate acestea, nu sfătuiți să mănânce fructe tropicale și exotice, dar acest lucru nu se aplică în cazul bananelor. Nu este necesar să se mănânce fructe rosii sau portocalii. O varietate de fibre dietetice bogat de cereale: hrișcă, ovăz, mei. fructe uscate foarte util.

Pe baza celor de mai sus, putem spune că mamele care alăptează ar trebui să includă toate din meniul care conține vitamine, proteine, fibre și așa mai departe. Dacă doriți să introducă unele produse noi, ar trebui să se facă treptat, urmărind în mod constant modul în care răspunde copilul. De fapt, după cum am menționat mai devreme, noul produs poate provoca alergii sau colici la copilul tau. Pentru a face mai convenabil, multe mame dau naștere la un jurnal în care înregistrează faptul că ați mâncat, și reacția copilului la acest produs.

Dar nu uitați că lucrul cel mai important - nu exagera. Uneori dietele excesive Fascination poate răni mult mai mult decât produsele nocive.