Cocktail mediteranean sau Dieta Aphrodite: comentarii

Doriți să obțineți o figură subțire, fără a afecta propria lor de sănătate? Apoi, va va aborda o dieta Afroditei. Este, de asemenea, numit Marea Mediterană. Descrierea detaliată a dietei (meniuri, recomandări, rezultatele) veți găsi în articol.

informații generale

Baza dietei mediteraneene sunt fructe de mare, specialități de pește, fructe și legume, diverse condimente și vin roșu. Paste și pâine ar trebui să fie făcută numai din grâu dur. Este imposibil să ne imaginăm meniul sudiștii fără brânză de capră, carne, cereale și produse lactate. Kashi sunt folosite doar pentru micul dejun. Carne scăzut de grăsimi soiuri sunt din ce în ce înlocuite cu un pește, aburit. Potrivit nutriționiștilor, abordarea nutriție este corectă. La urma urmei, hidrați de carbon sunt mai bine absorbite în dimineața. Și proteinele care pătrund în corp atunci când se utilizează pește, carne substanțial nutrițional superioare.

Nu toată lumea știe ce o dieta de Afrodita. brânză de capră și castravete - principal, dar nu singurele produse utilizate. În caz contrar, mâncarea ar fi dezechilibrat și ar cauza un prejudiciu.

Orice nutritionist vă va spune că micul dejun ar trebui să fie dens. Cea mai bună opțiune - pentru a găti orez sau terci. În plus, puteți face o salata, se presara cu ulei de masline.

Pentru masa de prânz, asigurați-vă că pentru a pregăti fructe de mare sau pește. În cazul în care dieta este foarte important ca organismul primeste vitaminele din diferite grupuri, proteine și minerale. Toate acestea sunt doar găsit în pește, alge marine și creveți. Ca un fel de mâncare potrivită perfect compoturi sau fierte legume fierte.

Spre deosebire de alte diete, pot fi fost inferior. Mănâncă o bucată de brânză sau unele fructe. De la băuturile pot iaurt (cu un conținut de grăsime de 1%), suc de fructe și iaurt.

Deoarece cina nu este în valoare de mult întârziată. Incearca sa mananci 3-4 ore înainte de culcare. Acest lucru ar trebui să fie ceva ușor. De exemplu, o salata de legume cu ulei de măsline sau o mică bucată de pește fiert. Puteți să vă răsfățați cu un pahar de vin bun.

principiile dietei

Aphrodite dieta se bazează pe principiul piramidei alimentelor, baza care sunt glucide complexe. La etapa următoare sunt situate în alimente bogate în proteine. Și chiar în vârful piramidei sunt carbohidrati simpli și grăsimi.

Dieta mediteraneană este asigurată în dieta, organismul aduce multe beneficii:

• Aceasta duce la tensiune arteriala normala;
• Acesta previne dezvoltarea bolilor colorectal, inima si alte organe;
• Ea are un efect antioxidant;
• îmbunătățește calitatea vieții.

Aphrodite dieta cu branza de capra si castravete

Este urgent de a pierde 2-3 kilograme? Este ușor. Va oferim una dintre cele mai populare versiuni ale dietei mediteraneene.

Imediat după trezire bea un pahar de apă cu o stoarce de suc de lămâie în ea. După o jumătate de oră, puteți mânca orice fruct.

Gătit micul dejun. Băutura cea mai potrivită este de cafea. Acum, feluri de mâncare pentru a alege de la: fulgi de ovaz, fulgi de ovăz pe apă, cu bucăți de fructe sau salată verde cu ouă de prepeliță.

La prânz mânca legume proaspete (preferabil castravete), iaurt bea un pahar de suc sau tomate.

Pentru masa de prânz puteți face o salata cu ciuperci și plante aromatice, brânză sau supa de sparanghel, fructe de mare cu tocană de legume sau pește aburit.

Pentru cină, aveți voie să mănânce castravete proaspat, o bucată de brânză, 100 de grame de carne de pasăre sau pește fierte.

Cu respectarea strictă la o astfel de dieta pe săptămână, vă puteți parte cu 2-3 kilograme.

Dieta Aphrodite: meniu timp de 7 zile

luni

• Micul dejun ar trebui să constea dintr-un mar, plăci sau fulgi de cereale întregi de cereale cu adaos de 150 de grame de iaurt.
• Pentru masa de prânz, coace 100 g de legume și plante aromatice în cuptor. Opțional se fierbe 150g de pește. Permisiunea de a bea un pahar de vin rosu sec.
• La prepararea salata cina lumina legume (300 g). Noi mâncăm câteva bucăți de brânză. Bea ceai verde, fara zahar.

marți

• Dimineata se fierbe orice cereale cu lapte (100-150 g). Ia - o felie de pâine integrală și pune - o bandă subțire de brânză. Ne spală cu ceai verde.
• Prânzul va consta din 100 g de orez fiert și salată preparate din ouă și roșii proaspete. Ca reumplere folosi numai ulei de măsline. În ceea ce privește băuturile, vă puteți permite un pahar de vin.
• Pentru cină, vom mânca pește, coapte in cuptor si se presara cu ierburi. Nu mai mult de 250 g Bea ceai verde.

miercuri

• Pentru micul dejun face salata de fructe 150g. Puteți bea un pahar de suc, iaurt sau chefir.
• Masa de prânz va fi suficient de dens. salata Gătitul de legume (100 g) și grâu paste (100 g), fructe de mare (100 g). Uleiul de măsline este adecvat ca umplutură. Bea un pahar de vin.
• Cina va consta din 250 de grame de carne macră, aburit sau la cuptor cu măsline. Bea o ceașcă de ceai verde.

joi

• Dimineata mancam salata de legume, ulei de măsline, precum și un sandwich cu bucăți de carne macră (50-60 g). De la băuturi permise numai ceai verde.
• La prepararea bucate cina următoare: calmar coapte (200 g) și salată laminaria (100 g). Bea un pahar de vin.
• Mancam cina la 200 g de orez, tocană cu condimente. Bea ceai verde.

vineri

• Am găti o omletă pentru micul dejun de două ouă cu adaos de roșii tocate. Brew ceai de plante.
• Prânzul va consta din grâu paste (100 g) și o pereche de bucăți de brânză. Puteți bea un pahar de vin.
• Cina va fi ușor. Noi mâncăm legume fierte (100 g) și linte (100 g). Bea o ceașcă de ceai verde.

sâmbătă

• Pentru micul dejun gatiti terci cu lapte sau suc. Noi mâncăm niște fructe (de exemplu, grapefruit sau portocale). În ceea ce privește băuturile, puteți suc.
• Masa de prânz include supa de legume (200 g) și salată cu fructe de mare (maximum 100 g). Bea un pahar de vin.
• Pentru cină prepararea pește marin (200 g) într-o pereche. Efectuarea de legume pentru salată (100 g). Bea ceai verde.

duminică

• În dimineața fierbe fierte tare două ouă. Puteți mânca o felie de pâine de porumb cu un strat subțire de brânză. Bea o ceașcă de ceai verde.
• Prânzul va consta din salata de legume (200 g) a fost ierburi tocate și usturoi și orez fiert (100 g).
• Pentru cină pregătim legume fierte (100 g) și se coace la 100 g de carne de pui. Bea ceai verde.

O altă versiune a dietei

Astfel de metode rapide de pierdere în greutate a recurs Dzhuliya Roberts, Eva Longoria si alte stele. De fapt, această trei zile dieta de pește pentru pierderea în greutate. Meniu arată așa. Deși acest lucru nu este o dieta Afrodita clasic, brânză de capră și castraveți sunt încă folosite aici.

Număr de Ziua 1

• Micul dejun include: fructe (kiwi, grapefruit, rodii), ou fiert tare și suc de fructe fara zahar.
• Pentru masa de prânz vă puteți pregăti o supă de legume. De asemenea, se coace 250 g de pește și de a face o salata de castraveti, morcovi și verde.
• La masa de prânz permis să bea un pahar de 1% chefir și să mănânce unele fructe.
• Pentru cină am mânca tocană de legume și 200 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Bea ceai verde.

Numărul Ziua 2

• Pentru micul dejun gatiti terci. Bea un pahar de suc de fructe.
• Prânzul va consta din supa de legume în bulion de pește, salată de legume și un pahar de suc.
• La prânz am mânca 200 de grame de brânză de capră și să bea o ceașcă de ceai verde.
• 4 ore înainte de culcare vom mânca orice fructe și legume, coapte în cuptor. În ceea ce privește băuturile, poți doar iaurt.

Număr de Ziua 3

• Micul dejun include un fruct, o ceașcă de ceai verde și un ou fiert.
• Pentru masa de prânz ne pregătim supa de legume. Puteți mânca o felie de brânză de capră. Bea ceai verde.
• La prânz am mânca orice fruct. Bea un pahar de chefir.
• La cina va fi de pește pentru un cuplu de 100 de grame de orez fiert cu ierburi, salata de legume si un pahar de suc de fructe.

Cu aceasta dieta timp de trei zile, puteți deveni mai bine la 2-3 kg.

Cât de subțire Anastasia Stotskaya

Dieta Aphrodite a atras mai multe actrite de la Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman și așa mai departe). Am încercat să-și imagineze dieta mediteraneană și stelele show business rusesc. Un exemplu frapant este Anastasia Stotskaya. Doar o lună ea a reușit să arunce 12 kg. Ea se așeză pe o dieta, care prevede utilizarea de brânză de capră și castravete proaspăt. Singer mulțumit cu rezultatul, dar în viitorul apropiat se va repeta dieta. Pentru că foarte curând începe filmare video pentru noul ei cântec.

Eficacitatea dietei mediteraneene

Rezultatele diete descrise mai sus, sunt cu adevărat impresionante. În doar o săptămână, puteți scăpa de 3-4 kilograme. Dar, dacă excesul de greutate este mult mai mare, speranța pentru rezultate rapide nu este necesară. Pentru a spori eficiența de experți dieta recomanda pentru a juca sport sau de a face exercițiile la domiciliu.

Review-au pierdut în greutate

Ar trebui să încerc să-și imagineze dieta mediteraneană? Review-uri de fete, stick la el de ceva timp, va permite să ia decizia corectă. Această metodă de pierdere în greutate a mulțumit marea majoritate a femeilor. Ei susțin că doar o talie săptămână și șolduri au scăzut, iar starea generala de sanatate sa imbunatatit. comentarii negative au fost puține. S-au plâns cu privire la rambursare in greutate fata. Dar atunci ei sunt vinovați pentru că nu poate crește dramatic aportul caloric al dietei este terminat.

concluzie

Aphrodite dieta este potrivit pentru cei care nu doresc să moară de foame și iubește varietate în alimente. Dintre principalele produse (legume, brânză și pește) pot fi preparate in mai multe feluri de mâncare sănătoase. Principalul lucru - să respecte măsura în timpul unei diete, si dupa aceasta. Vă dorim succes în lupta pentru un corp subțire!