Cum de a elimina Lyashko - metode eficiente de luptă

Cum să eliminați Lyashko? Problema coapselor mari sunt preocupați de multe fete și femei. Ea nu depinde întotdeauna de greutatea, mai degrabă, de tipul de figura, precum și produse alimentare. În plus, mulți oameni știu că este această zonă este cea mai problematică. Cum să eliminați Lyashko? Trebuie remarcat faptul că acesta este un proces lung și dificil, dar dacă urmați toate recomandările, efectul uimitoare se poate întâmpla!

Matematica in calorii

Cei care sunt în școală nu sunt foarte mândru de aritmetica mentală, ar trebui să scadă în continuare în dragoste cu un astfel de subiect ca matematica. De ce? Ideea este că trebuie să numeri caloriile. În primul rând, este necesar să se reducă de mai multe ori cantitatea de grăsimi și carbohidrați, pentru că le place să „rezolve“ pe zonele noastre probleme. Scoateți coapsele mai repede posibil, în cazul în care numai pentru a echilibra nutriție și calorii. Unul nu ar trebui să meargă până la fanatism, pentru că poate provoca daune ireparabile pentru corpul tau. Doza normală de calorii pe zi este considerată a fi în jurul valorii de 1555-1865. Ai nevoie să mănânci corect și nu trebuie să fie prea limitată. Acesta va fi suficient pentru a mânca mese mici, de mai multe ori pe zi si nu mananca timp de 3,5 ore înainte de culcare. Snack fructe (caise, mere, ananas, kiwi, etc) și de a reduce cantitatea de ciocolată, mâncăruri grase, fast-food și alte.

Imbinam utilul cu placutul: procedura.

Cum să eliminați Lyashko prin proceduri? Regula principală - nu fi leneș și de a face în mod sistematic. Asigurați împachetări, să efectueze zone eficiente probleme de masaj. De exemplu, în farmacii există multe medicamente pentru masaj, care au un efect de grăsime de ardere. Dar experți (medici și cosmeticiene), se recomandă să se pregătească propriile lor masti naturale și mai eficiente. De exemplu, se combină alb și lut roșu cu ulei din germeni de grâu (este recomandat pentru masaj impotriva celulita si vergeturi). Se aplica un strat gros de amestec pe zona cu probleme și coapse strâns vânt filmul sus. După 3,5 ore, se spală sub jet puternic de dus, alternând cu apă caldă și rece. O zi mai târziu, asigurați-vă că pentru a repeta procedura. De asemenea, se poate face tufarisuri, acțiunea este îndreptată împotriva celulitei. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de argilă albastră și cafea măcinată. Se amestecă aceste două ingrediente, se adaugă ulei de migdale sau ulei de germeni de grâu, ulei esential de ace de pin și eucalipt, precum și un vârf de cuțit de piper roșu. Toate se amestecă până când starea crema și a pus pe picioare. Înfășurați folie și scoateți zona cu probleme de două ore mai târziu. Acest instrument va da un rezultat pozitiv.

Sport - arma noastră principală!

Cum de a elimina Lyashko prin sport? Toată lumea știe că acest lucru înseamnă cel mai bine. Eficiente exerciții pentru lyashek nu numai ca va ajuta sa scapati de celulita, dar , de asemenea , pentru a elimina excesul de grasime.

Exercitiul 1

Se încălzește muschii. Pentru aceasta , în loc de mers pe jos se potrivesc sau jogging - ul. Rotiți brate, picioare, cald corpului și să se pregătească pentru activitatile fizice.

Exercitiul 2

Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și încet ghemuit (imaginați-vă că trebuie să stai jos pe canapea). Încet ridicați. Face aceste genoflexiuni de 20 de ori în două sau trei seturi. De-a lungul timpului, creșterea numărului de sit-up-uri la o sută.

Exercitiul 3

Intinde-te pe podea, pe partea lui. Uprites mână pentru echilibru pe podea și să facă leagăne lent în primul rând un picior, apoi celălalt, și apoi amândoi, ținându-le împreună - de zece ori în trei seturi. Aceste exerciții vă vor ajuta rapid și eficient a scăpa de grăsime de pe coapse și a celulitei.