Cum de a deveni subțire: Exercitarea pe minge pentru pierderea în greutate

Femeile sunt menite să fie atractive pentru fascineze oameni, ochi-prinderea. Cu varsta, sau imediat după vacanța de figura noastră variază considerabil, și nu în bine. Este timpul să se gândească la: efectivă de încărcare pentru pierderea în greutate nu doare. Pentru a face acest lucru, puteți începe să mergi la sala de sport sau să se dezvolte pentru ei un eficient set de exerciții pentru pierderea în greutate.

instructori de fitness modernă au început recent să utilizeze exercitarea pe minge pentru pierderea in greutate, acestea sunt numite fitboly. Utilizarea mingea sală de sport și de a face exerciții pe minge pentru a pierde în greutate în mod regulat, nu puteți trage doar în sus diferite grupuri de mușchi, uita despre problema celulitei femeilor, dar , de asemenea , pierde câteva kilograme în plus.

Exerciții pe minge sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate. Interacționează cu ușor fitball și distractiv, mai ales dacă vă reda muzica preferată. Frumusețea acestor exerciții este că acestea pot practica la domiciliu. Fitboly vândut peste tot: in magazine de sport, centre comerciale, piețe, și este util pentru jocuri cu copii. Care este exercitarea pe minge pentru pierderea in greutate? Este un joc de minge distractiv și practice, întărește musculatura și îmbunătățește starea de spirit.

Vorbeste despre fitball. Ele reprezintă o mare bile de gimnastică. Piața modernă oferă o varietate de bile de culori si decoratiuni, dimensiuni si preturi. Există modele cu mânere speciale, ele sunt numite coarne, precum și fitboly rotund simplu. Unele companii produc fitboly cu suprafata pupyrchatoy. Aceste bile au un efect de masaj, eliminând orice cutele nedorite și umflături pe piele. mingi nu Gymnastic întări numai corpul , ci , de asemenea , ajuta la normalizarea aparatului vestibular. În timpul exercițiilor cu fitball trebuie să păstreze echilibrul, să păstreze spatele plat și a gâtului. Toate acestea contribuie la egalizarea postura se dezvoltă toleranță pentru a netezi poziția coloanei vertebrale.

Fitness, cursuri cu mingea completate de gimnastică, va ajuta fiecare femeie să găsească forma visurilor tale. afectează Fitboly toate părțile corpului, în funcție de exerciții. Adăugați la locuri de muncă cu dieta sanatoasa fitball, renunta la obiceiurile proaste, începe să meargă mai mult, și în curând veți avea o formă atractivă.

Iată câteva exemple de exerciții cu fitball. Primul și cel mai distractiv - sărituri. Porniți muzica sau serialele TV preferate, să ia fitball și începe viguros de mișcare, nu se uita în sus de pe suprafața mingea. A face un exercițiu fascinant în fiecare zi, timp de cel puțin cincisprezece minute, va fi capabil de a pompa picioarele pentru a le face în formă și subțire.

Următorul exercițiu va fi bun pentru talie. Stai pe un fitball, ținând în brațe strâns piciorul la podea. Urmați meandrele corpul profund, pe fiecare parte a nu mai puțin de cincisprezece ori.

Acum exercită pentru partea cea mai problematică a corpului feminin - fese. Stai confortabil pe podea, îndoiți genunchii și puneți-l între fitball coapse. Este de compresie lentă de cel puțin treizeci de ori. Apoi, începe să stoarcă fitball de două ori și nu mai puțin de treizeci de ori. Apoi, patru și opt de compresie, țineți astfel coapsele strânse mai mult timp.

Intinde-te pe podea, cu picioarele în sus. Ciupiți fitball între genunchi și începe să se balanseze presei. Antrenați primul ascensor singur, apoi dublu, de patru ori, de opt ori, toate cincisprezece sau douăzeci de ori.

Ciupiți fitball la nivelul pieptului său și începe să-l comprima, strecurat mușchii pieptului. Acest exercițiu va ajuta pentru a strânge piept, dacă o faci zilnic, timp de cel puțin cinci până la zece minute.

Interacționează cu mingea de gimnastică și să uitați despre problemele cu figura! Exercițiile vor fi distractiv pentru tine de a exercita, va fi capabil de a decora viața de zi cu zi gri și să vă ajute să devină și mai atractivă.