Cum pot pierde în greutate repede? Exercițiu pentru a pierde in greutate. Cum de a pierde in greutate rapid și corect

Excesul de greutate, deoarece boala este mai ușor să previi decât să încerce să scape de ea. Cu toate acestea, cea mai mare parte a problemei nu realizează până când apare în creștere deplină. Mai precis, în întreaga greutate. Lipsa de tehnici și diverse sfaturi despre cum să piardă în greutate rapid, nu se simte: revistele pentru femei sunt pline de informații despre diete noi și la modă. Cum de a alege varianta cea mai potrivita pentru tine - asta e întrebarea.

Primul cuvânt - dieta

Desigur, primul loc în lista de moduri de a scapa de excesul de greutate ar trebui să limiteze cantitatea de ingestia de alimente sau de dietă. pierde in greutate rapid într-o săptămână, de trei zile, o lună - dorințele foarte diferite, dar toate se reduc la un singur lucru: toți vor să fie subțire, dar nu doresc să facă acest efort mare. Si cel mai important - nu doresc să-și petreacă o mulțime de timp. În același timp, este evident faptul că au recrutat timp de mai multe luni și chiar ani în greutate atât de ușor să plece. Cel mai rezonabil - pentru a scăpa de kilogramele în plus treptat și să încercați să obțineți rezultate de durată. Dacă vom combina dieta cu exercitii fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră - arderea de grăsime va avea loc mult mai rapid.

diete rapide

Și totuși există miracole în dietetică. Este cunoscut pentru unele tehnici simple, cât de repede pentru a pierde în greutate într-o săptămână. Aceste diete expres care vă permit să ardă o cantitate record de grăsime într-o chestiune de zile. Grăitor, cele mai bune metode nu sunt destinate să completeze foame. Cum, de exemplu, dieta ovăz. Ea trebuie să fie precedată de o curățare de orez pe zi. În noaptea într-un litru de apă la macerat 4 linguri de orez. Compoziție de gătit dimineață timp de o oră la foc mic. Se pare budinca de orez, pe care trebuie să bea dintr-o dată și apoi nu mânca sau bea timp de cinci ore. Apoi, puteți mânca, cu excepția alimentelor dulci, care conțin amidon și grăsimi. Timp de cinci ore pentru a dormi din nou pentru a opri manca.

Dieta Fulgii de ovaz este proiectat pentru șapte zile. Micul dejun, prânz și cină constau doar fulgi de ovăz pe apă, fără sare și zahăr. Pentru a compensa nevoia organismului de oligoelemente, între puteți mânca orice fructe și legume, cu excepția cartofilor, bananele și strugurii. Apa trebuie sa bei mult. O săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde trei kilograme inutile.

Carbohidratii - utile și dăunătoare

Carbohidratii sunt implicați activ în procesul de ardere a grasimilor. Cu toate acestea, este imposibil să se planifice cum să rapid și să piardă în greutate în mod corect, nu înțeleg „bune“ și carbohidrați „rele“. Prin „bune“ sunt cele care sunt digerate lent de către organism și, prin urmare, nu se transformă în grăsime. Ele fac parte din boabe crude (orez, ovăz), pâine integrală, legume și fructe. In timp ce carbohidratii „rele“ sunt abundente conținute în pâine albă, prăjituri, cookie-uri.

Prin urmare, alegând un mod de a pierde in greutate rapid și ușor, trebuie să ia în considerare dieta într-un mod care a făcut până cea mai mare parte din legume și fructe, alimente cu carbohidrați „buni“. Proteine și grăsimi polinesaturate, de asemenea, cerute de către organism, dar acestea ar trebui să fie cât mai mic posibil. carne slaba, pui, pește, produse marine pot satisface foamea, fără a provoca creșterea în greutate. Și trebuie să bea multă apă, cel puțin un an și jumătate până la doi litri pe zi. Despre apa trebuie tratate separat.

Apa pentru a vă ajuta

Scoabă este esentiala pentru pierderea in greutate. Există mod extrem de a cum să piardă în greutate rapid: complet de post pe apa. La această etapă poate merge și pentru curățarea organismului de toxine în vasele de sânge. Primele trei zile sunt foarte greu. În a patra zi devine și mai dificilă, deoarece organismul este luat pentru rezervele interne, și încep să părăsească aceleași depozite ca rezerve de grăsime și toxine în pereții vaselor de sânge.

Următoarele trei zile, așa cum spun oamenii din știu, sunt mai ușor, mai obișnuiți cu ceva. Greutatea se topește și forțele prea. În acest moment, este mai bine să nu se angajeze în munca grea, dar stau acolo și suferă, de asemenea, nu este necesar. Lumina de mers pe jos in aer liber, lectură, activități plăcute, comunicare cu cei dragi de ajutor pentru a obține prin aceste zile dificile. Apropo, aproape de a ajuta înfometați: nu tulpina, nu forțați să se pregătească pentru ei, și este de dorit să nu se distribuie în jurul casei parfumat miroase de la bucătărie. Acesta este cel mai dificil: foame unul - toată lumea suferă.

Este clar că acest mod destul de umilitor, deși foarte util, nu este pentru toată lumea. Dar există o altă metodă, desigur, nu din zona cum să piardă în greutate în cinci zile, dar ajută pentru o zi, pentru a curăța organismul și să piardă un kilogram. Se va lua trei litri de apă, cu grijă distilate din farmacie, deoarece numai apa neutra chimic poate dizolva acumularea de sare și de a pune în mișcare schimbul de apă cu sare.

Deci, în timpul zilei, această cantitate de apă este beat încet, cu înghițituri mici. Poate cap de foame durere, dar este mai bine să îndure și nu iau pastilele. Mai târziu, în starea de după-amiază se îmbunătățește. Urina va grosime nuanță galbenă și devine fierbinte. Acest lucru înseamnă că a început să se retragă sare și zgură. Noaptea corpul este relaxat, visul va fi puternic și sănătos. În a doua zi - usor iaurt fara grasimi meniu si apa. Și toate post utile se termină aici, iar un kilogram este plecat. Mai târziu, puteți muri de foame timp de 36 de ore, este destul de simplu: nu mâncați seara, bea doar apa, dormi pe stomacul gol, iar a doua zi pentru a bea apa rămasă și să îndure mai mult de o noapte. Dacă repetați această procedură de două ori pe lună, organismul va primi mai puternic, pielea este curățată, iar greutatea in plus va dispărea treptat.

Exercitiile fizice pentru a arde de grăsime

Dacă vorbim despre scăderea treptată în greutate și, în general, cu privire la menținerea formă bună, nu este nimic mai bine să meargă afară. Nici rulează și nici mersul pe jos Waddling, și anume o plimbare energic. Lucrul absolut toate grupele musculare, mușchii mai severe ale spate, abdomen și picioare. plimbări lungi în primele zile ale obiceiului poate simti oboseala, dar atunci va aduce numai bucurie. Crește tonul general al organismului, întărește inima, tensiunea arterială este egalată. Deci, ori de câte ori este posibil, ar trebui să fie aruncat de la vehicul și de mers pe jos la și de la locul de muncă pe jos.

Și pentru arderea rapidă de grăsime au nevoie de instruire intensivă. Aceeași plimbare, dar calea, dă un efect destul de rapid. În cazul în care sala de sport sau leneș să meargă o dată, poate fi recomandabil să exerciții simple pentru a pierde in greutate rapid.

Exercitiul nu este pentru cei slabi

Picior dețin în paralel, mâinile împreunate la spate. patruzeci de ori Squat fără oprire. La doar șase zile, rezultatul este evident - greutatea va scadea cu 3-4 kg. Exercitiul este foarte grea, nu este recomandat pentru persoanele cu boli ale venelor și articulațiilor. Nu-l luați și pe cei care au probleme cu inima si a tensiunii arteriale. Sincer vorbind, oamenii nesănătoase mai bine să nu se gândească la modalități de cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână sau chiar o lună, au nevoie pentru a alege dieta cea mai sparing si exercitarea.

remedii populare pentru pierderea în greutate

Medicina traditionala stie mai multe moduri de a pierde in greutate rapid și corect, iar toate retetele ei se bazează pe adevărul principal: pentru a scapa de kilogramele in plus pe corp, trebuie să curățați mai întâi în interior. Deoarece în toate dietele și cercetarea științifică cu privire la acest subiect este binevenit consumul de cantitati mari de fructe, legume, plante aromatice - aceste „maturatori“ măruntaie.

Pentru a nu răspândi ideea de copac (toate la fel toate retell nu), iată o rețetă pentru pierderea în greutate eficientă. El nu a deranjat pentru că nu trebuie să moară de foame. Toată materia din ceai de plante. Colectarea de acest lucru:

• pațachină scoarță - 5 părți;
• semințe de fenicul și pătrunjel - 2 părți fiecare;
• rădăcinile de păpădie și mentă - 1,5 părți.

De dimineata devreme pentru a lua două linguri de colectare, se toarnă apă clocotită în valoare de o jumătate de litru, și înfășurați. După o jumătate de oră pentru a filtra și bea pe stomacul gol întreaga perfuzie. La patru ore după aceea nu este nimic să mănânce sau să bea. Și apoi - ca de obicei. Mânca prea mult și consumă o mulțime de rău, desigur, nu este necesară.

Imediat trebuie să spun că acest lucru nu este o modalitate rapidă de a pierde in greutate. Perfuzarea trebuie să bea cel puțin două săptămâni. Este purgație, atunci vasele. Rezultatul este o creștere treptată, dar persistentă. In paralel, se vindeca corpul, creste vitalitatea, devine pielea proaspătă facial.

Barbatii au nevoie de asemenea talie

Da, asta e talie, pentru că în primul rând reprezentanții sexului puternic grăsimea este stocată în abdomen, apoi pe părțile laterale. Există, de asemenea, oameni cu picioare subțiri și burta de grăsime? De fapt, grăsimea corporală pe stomacul unui om se formează nu numai in afara, ci și în interior. organe interne crește și crește grăsime, și este plină de boli periculoase ale ficatului, pancreasului, inimii și vaselor de sânge. Și modul de a pierde in greutate rapid - nu este singura problemă în acest caz. Ereditatea, stresul, locul de muncă sedentară - există mai multe explicații pentru recrutarea a excesului de greutate. Dar cel mai adesea principalul motiv pentru a obține un mod greșit de viață și de lene umană obișnuită. Și acum, nu orice metodă este adecvată pentru a se pune în ordine.

Cum să piardă în greutate rapid și un om fără a afecta sănătatea?

Despre sănătate trebuie să se gândească în primul rând: în cazul în care sunt supraponderali, există o presiune asupra inimii și a tensiunii arteriale ridicate, și diabet. Mulți oameni nu se gândesc la ea și începe să se balanseze presei, alerga, rapid.

Dar nu toate sunt potrivite dieta și exercițiile fizice, cu scopul de modul în care să piardă în greutate rapid. Cum să identifice omul, că a avut o problemă de greutate? Cel mai simplu mod - măsurarea taliei. A fost aici că, așa cum sa menționat mai sus, un sex puternic începe acumularea de grăsime la exterior și pe organele interne. Și, mai presus de toate contribuie la dezvoltarea de grăsime și zahăr toate tipurile de fast-food.

Și, desigur, cum să piardă în greutate, fără a recurge la activitatea fizică? În cazul în care sănătatea și medicul personal pentru a permite formarea poate avea ca scop arderea grasimilor si sa fie foarte intens. Atunci când sunt contraindicate exerciții grele pentru a pierde în greutate, există un mod universal - mersul pe jos. Dacă vom reuși să se aducă să meargă cel puțin cinci kilometri pe zi, in loc de lift folosi „Stadionul vertical“ - o scară, o modalitate de a nu numai cum să piardă în greutate, dar, de asemenea, modul de a recupera sănătatea. În primele zile se va simți obosit, iar apoi totul va fi bine. În același timp, întărește mușchii picioarelor, spatelui, abdomen, mușchiul inimii. Greutatea merge încet și, mai important, nu vine înapoi, dacă nu pentru a arunca de mers pe jos de pietoni.

Dușman al poporului - fast-food

Orice ai spune, dar din alimente, depinde în principal de succesul. meniu echilibrat este întotdeauna necesară, dar în timpul pierderii în greutate - în special. Nutritionistii sfătui cu privire la modul în care puteți pierde în greutate rapid, acesta va fi foarte util. Ca parte a sfatul universal poate aminti lucruri simple: pentru a găsi puterea de a renunța la sare, zahăr și făină. Un alt inamic - fast-food, asa-numitele fast-food. Chips, burgeri, supe și produse semi-finite, combinate cu grăsime și aromate nu doar calorii oribile și dăunătoare - există dovezi că acestea provoacă dependență persistente. In plus, ele conțin o cantitate mare de glucoză și glucide rafinate. Pentru a le spune „nu“ - și în curând rezultatul se va reflecta în figură.

Încă o dată despre obiceiurile proaste

Nimeni nu va argumenta cu faptul ca excesul de greutate - este o consecință a obiceiurile proaste. Gustări rece alimente, raiduri de noapte pe frigider, lipsa de activitate fizică, lene - totul duce la un singur lucru: o persoana este obtinerea mai grasa! Și dacă vă conectați la alcool hobby-ul lista, gras, picant, dulce, făină ... Nu mai este nevoie atunci vina ereditate, ecologie rău sau alte cauze terțe părți. „Eu“ - adică așa cum trebuie să abordeze problema tuturor. Numai prin schimbarea modului lor de viață, el va găsi modul corect de a cum să piardă în greutate (5 zile sau mai mult - acest lucru nu este esențial). Fiecare metodă în sine bună și eficientă, dar numai în cazul în care se potrivește o anumită persoană - starea sănătății sale și dorința sa de a te schimba.