Cum să mănânce un elev

stres Scoala uneori epuizeze foarte mult copiii noștri. Creșterea numărului de clase și momentul în care copilul petrece în școală, are un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale a elevilor de azi. În plus, incapacitatea de a mânca pe deplin în timpul zilei duce la faptul că copiii satisface foamea gustarile, consumul de produse care nu corespund cumpărate în cel mai apropiat supermarket.

Dar e mai bine dacă părinții mănâncă, care sunt , de asemenea , implicate într -un material care prevede familie cu normă întreagă. Produse semi-fabricate, produse alimentare în grabă gătită devine adesea viața noastră de zi cu zi.

Cu toate acestea, ne vom strădui să ofere copiilor o dieta sanatoasa. Cum să mănânce pentru elevi?

În primul rând, este necesar să se aranjeze dieta, corespunzătoare vârstei copilului. Reamintim, de exemplu, că în sanatoriu nutriție timp de șase copii. De fapt, dacă numărul de câte ori un copil musca in timpul zilei, se va transforma în jurul valorii, de asemenea. Deci, avem nevoie pentru a schimba ceva, astfel încât mâncarea era plin. Ordinea puterii de student poate fi: mic dejun la domiciliu, micul dejun cu mâncarea de școală în cantina școlii, masa de prânz la domiciliu, după - amiază gustare, cină.

Inclusiv dieta copilului este necesară pentru creșterea produselor, ne ajută organismul să facă față nu numai cu schimbările care au loc în copil în creștere, dar, de asemenea, la creșterea sarcinilor externe. În perioada de creștere activă de cea mai mare importanță sunt fructe și legume proaspete, carne și produse din pește, lapte și produse lactate. Procentul de introducerea lor în regimul alimentar al școlarul cea mai mare.

Aș dori să atrag atenția asupra unei organizații de putere punct de elevi. Este atitudinea copilului față de sănătatea lor. Părinții ar trebui să dea mai mult timp. Povestiri de copil cum să mănânce în mod corespunzător, fără un exemplu personal, este puțin probabil să fie eficiente.

Cu toate acestea, în cazul în care studentul alimente sănătoase încă se potrivesc în trei mese, trebuie să - l organizeze în mod corespunzător.

Cum să mănânce în dimineața?

Nu toți copiii sunt de acord să mănânce în dimineața. Cu toate acestea, înțelepciunea părinților și duritatea deciziei ar trebui să fie sprijinirea studentului respectiv oferta pentru micul dejun.

alimente foarte grase nu este recomandată în masa de dimineață. Dacă rebnok dimineața se simte amețeală, slăbiciune, oferă un amestec de nuci cu fructe uscate. În cazul lucrărilor viitoare de control trebuie sa mananci un sandwich cu carne sau pate de ficat. În cazul în care un student a devenit foarte excitabile, se recomandă să mănânce mai multe fructe proaspete.

nutriția adecvată a copiilor este imposibilă fără terci. Fulgi de ovăz și hrișcă - tovarăși de neînlocuit ale organismului în creștere, este saturat cu carbohidrati, ajutând pentru a face față provocărilor de zi cu zi. Nu interveni, și o „pilaf de fructe“, care este foarte ușor să se pregătească.

Pentru a face acest lucru, trebuie să se înmoaie mai întâi de orez (1 cana). Apoi se spală, se clătește cu apă clocotită și tocat caise, prune uscate, stafide să se spele, se spală și de zaruri mere dulce și acru. Fructe uscate 50 suficient g, 1 mar mediu. In kastyulyu toarna apa (2 cani), se fierbe, sare, se adauga orezul spalat, se adaugă unt (1 lingura). Când orezul este fiert pe jumătate, pentru a merge în jos în tigaie și mere uscate. Sfârșitul gătit este determinat din orezul fiert. Pentru a gusta din pilaf adauga zahar. Nu am mai văzut copii care nu au mâncat acest fel de mâncare.

Cum să mănânce în timpul zilei?

Fără supraveghere parentală copiii sunt puțin probabil să fie în școală să mănânce ceva care este util. acestea sunt susceptibile de a mânca ceva care are un gust bun. Prin urmare, dacă este posibil, copilul ar trebui să fie mese la domiciliu. masa de prânz școlar Hot este o necesitate. Mai ales primele cursuri. În plus față de acestea, ar trebui să includă carne sau pește fel de mâncare cinei.

Cum să mănânce în seara?

Cina de student trebuie să fie, de asemenea, dens și completează substanțele nutritive necesare dieta de zi cu zi. Cu toate acestea, o masă cu întârziere va împiedica copilul să doarmă bine noaptea. Prin urmare, se recomandă să mănânce dens timp de trei până la patru ore înainte de culcare, și înainte de a merge la culcare, pentru a bea chefir sau să mănânce un măr.