Dieta de lumină: hudey și Baldy!

Pentru a scapa de excesul de greutate, nu neapărat de evacuare în sine postește și aduce corpul la epuizare. În primul rând, este dăunător pentru sănătate. În al doilea rând, excesul de greutate, care a dispărut într-o perioadă scurtă de timp, vor fi recrutați (mai probabil), după încheierea unui regim alimentar strict limitat chiar mai repede. Prin urmare, dacă sunt concentrate pe rezultate, atunci pierde in greutate va ajuta la dietă ușoară pentru pierderea în greutate.

principii de bază

Este reguli usor de observat cu plăcere. Astfel, principalul principiu - pentru a menține sănătatea. Consumul de alimente ar trebui să fie completă, fără restricții semnificative. Este important să se înțeleagă că o astfel de dieta - nu este ceva care se poate presupune, în sensul obișnuit al constrângerilor de putere. Ea - imaginea puterii, în care toată demnitatea.

Alimentele trebuie consumate în cantități egale pe parcursul zilei, în porții mici. Dacă nu vă simțiți foame, atunci nu trebuie să mănânce. porțiuni mari „învețe“ stomac pentru a consuma volume semnificative, care afectează în mod negativ greutatea, dacă doriți să piardă în greutate.

Acordați o atenție deosebită legume și fructe. Acestea sunt - o sursă de vitamine, astfel încât aceasta dieta va ajuta doar pentru a imbunatati sanatatea, nu distruge-l, așa cum este cazul cu diete conventionale.

dietă ușoară implică, de asemenea, consumul de cantități mari de proteine. Vei obține de la carne sau produse lactate - nu contează. O proteină implicată în construirea țesutului muscular, păr, unghii, piele, astfel încât o dietă ușoară nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, atractive.

Cu această abordare de a manca pot mânca alimente pe timp de noapte, dar în cantități mici. Load „să-și arunce“ este strict interzisă.

Între adoptarea de scriere poate bea ceai verde sau orice altă băutură fără zahăr. Cu ceai de a preveni ușor de foame, în plus, consumul de cantități mari de lichid imbunatateste starea pielii si curata organismul.

Nuanțări: „produse cu stop“

Dieta alimente sănătoase, în ciuda „loialitatea“ lor de a implica unele restrictii alimentare, care vor îmbunătăți funcționarea organismului.

În primul rând, aveți nevoie pentru a opri consumul de zahăr. cazuri unice permis, dar acestea nu ar trebui să devină sistemul. Adăugarea de zahăr în băuturi, consumul de batoane de ciocolată, prăjituri, dulciuri și alte lucruri - este interzisă. Înlocuiți-le cu fructe uscate sau alte dulciuri pe bază de plante. De exemplu, strugurii conțin o mulțime de glucoză, și astfel încât să poată compensa lipsa de zahăr.

În urma interzicerii, care dictează o dietă ușoară - mananca mai putine glucide. Pâine albă ar trebui să fie exclusă în totalitate. pâine de secară admisă, făină și tărâțe grosiere. Paste si spaghete, de asemenea, pe lista neagră din cauza compoziției lor „carbohidrați“.

Dar, cereale îmbunătățește intestinului, dar le mânca în cantități mari, de asemenea, nu este în valoare de ea, dacă doriți să piardă în greutate. Acestea pot fi reumplute cu unt sau de măsline. Acasă pune o cantitate mică, astfel încât produsele alimentare nu este pornit excesiv de gras.

Nuci nedorite de a utiliza caju, deoarece conține o mulțime de grăsimi și „mai grele“ digestie.

De asemenea, este în valoare de având în vedere că dieta lumina interzice consumul de produse din categoria „fast-food“. nu numai ca sunt slab absorbite în cantități mari, dar, de asemenea, contribuie la obezitate.

La un pahar de băuturi carbogazoase dulci, de asemenea, este redus la minimum.

perspective

Dacă urmați toate regulile de mai sus, atunci puteți obține un rezultat bun deja în ultima lună - aproximativ minus 5 kg. Deoarece erori în procesul de pierdere în greutate dieta va fi mai lent, așa că aici este totul în mâinile tale: să-și piardă acele kilograme în plus, sau lăsați totul așa cum este.