Dieta „o săptămână“: meniu și recenzii

Frumos figura - visul multor femei. Din păcate, nutriție proastă, stres constant, programul ocupat de multe ori afectează tocmai pe greutate. Desigur, astăzi există mai multe modalități de a scăpa de kilograme în plus, dar cele mai populare și accesibile mijloace considerate restricții alimentare. Dieta „o săptămână“ - un circuit care promite să scape de aproape 10 kg în doar câteva zile, sună interesant. Dar dacă este sau nu poate fi utilizat pentru a obține efecte similare? Este periculos pentru sănătate? Ca medicii vorbesc despre aceasta dieta? Răspunsurile la aceste întrebări vor fi de interes pentru mulți cititori.

Scurtă descriere a dietei

Desigur, există mii de diferite diete și scheme de nutriție astăzi, care contribuie la combaterea obezității. Care este dieta „săptămână“? Ea aparține grupului de așa-numitele sisteme rapide, care ajută pentru a obține rapid scăpa de câteva kilograme în plus.

Esențialul destul de simplu. Acest circuit de alimentare cu energie ar trebui să fie urmat timp de șapte zile (care, de fapt, sugerează și numele), și în fiecare zi poti manca doar un anumit grup de produse, de exemplu, numai fructe sau numai alimente bogate in proteine. Iar numărul de calorii consumate este necesară pentru a limita brusc.

zile de baut: prima, a treia și a șasea

De ce dieta „săptămână“ începe? Prima zi - potabile, precum și a treia și a șasea. Ce înseamnă? Aceste zile este permis numai lichid, dar orice alte produse alimentare este interzisă. Desigur, există câteva reguli și reglementări pentru a se asigura că aveți de gând să bea.

Cea mai bună opțiune - purificată apă potabilă în cantități mari. Acesta poate fi un mineral, dar, în orice caz, nu sifon. Desigur, pentru a supraviețui toată ziua (și nici măcar unul) la apă este foarte dificil, astfel încât să puteți varia în meniu. De exemplu, a permis să bea ceai (preferabil verde) și o cantitate mică de cafea, dar nu poate fi atenuat. De asemenea, este posibil să se includă în dieta de sucuri de fructe, dar, de preferință, în stare proaspătă. Permise bea 1-2 cani de supa de pui, iaurt degresat sau iaurt.

De fapt, mulți oameni, acest lucru este sperie Dieta „o săptămână.“ Prima zi, bea (comentarii, de asemenea, depune mărturie pentru acest lucru) este transferat este dificil, mai ales pentru prima dată, deoarece organismul este un contrast prea ascuțit.

A doua zi: meniu de legume

În a doua zi a dietei, puteți introduce orice legume, dar întotdeauna în stare proaspătă. Restricții privind numărul nu este aici - poti manca la fel de mult cum doriți. În scopul de a diversifica meniul, puteți găti salata de legume. Desigur, smantana, maioneza si chiar ulei vegetal ar trebui să fie aruncat - salata poate umple cu putin suc de lamaie. utilizarea de sare nu este de dorit, deoarece promovează acumularea de lichid în organism.

Firește, pentru o zi este necesar să bea, dar, de preferință apă non-carbogazoase, și nu în timpul mesei. Dacă sunteți unul dintre cei care nu pot trăi fără cafea, apoi 1-2 cești își pot permite, dar fara zahar.

A patra zi: mananca numai fructe

În a patra zi a dietei „săptămână“ implică consumul de fructe proaspete singur. Ce poate fi inclus in dieta? De exemplu, doar mâncare bună sunt mere, fructe citrice, fructe de pădure. Puteți mânca banane și piersici, dar numai în cantități mici, deoarece aceste alimente bogate in calorii. Dar strugurii au contraindicată din cauza conținutului ridicat de glucoză. Pe parcursul acestei zile va fi capabil să umple rezervele de vitamine și alte elemente nutritive din organism, care adaugă cu siguranță pentru tine voioșie.

A cincea zi, proteina

În a cincea zi a permis sa manance doar alimente bogate in proteine. Ce meniu ar trebui să conțină? De exemplu, este posibil să mănânce carne, preferabil de pui (de asemenea iepure permis, curcan si alte produse din carne dietetice), dar numai in fiert. În plus, se permite să mănânce pește fiert și brânză (de preferință, pentru a alege un conținut scăzut de grăsime) și ouă fierte (din nou, numai albgardistă). Nu există restricții privind numărul de aici.

ziua a șaptea: ieși din dieta corect

În ziua a șaptea există o cale de ieșire din dieta, asa ca dieta este mai variată. De exemplu, pentru micul dejun puteți mânca o bucată de fructe și două ouă fierte. Pranz permis scăzut de grăsime supă de legume sau de hrișcă sau supa de pui. Și pentru cină asigurați-vă că pentru a vă pregăti salata - este deja posibil să se umple o cantitate mică de ulei vegetal.

Dieta „o săptămână“ doar așa se termină. Dar nu imediat în a doua zi, du-te pentru o masă cât mai repede întoarce kilogramele pierdute. Este mai bine să se introducă treptat alimente noi pe meniu, și să încerce să limiteze numărul lor - acest lucru va ajuta la consolidarea greutatea.

Dieta „o săptămână“: meniul, a doua opțiune

Nu toată lumea este potrivit pentru astfel de restricții dietetice drastice. Ce trebuie să faceți dacă într-adevăr nevoie pentru a pierde in greutate, dar să adere la toate regulile sunt pur și simplu imposibil? Există o altă opțiune - o dietă ușoară „săptămână.“ meniul său este după cum urmează:

• Pentru micul dejun sau hrisca bucătar terci, dar fără ulei, sare, zahăr și alți aditivi. sticla dieta completa de chefir sau iaurt conținut scăzut de grăsimi.

• Al doilea mic dejun este format din fructe (300 grame). Din nou, ar trebui să evite alimentele bogate in calorii, cum ar fi strugurii.

• Masa de prânz în această schemă din belșug. Pregătiți-vă și salată de pui supă, al doilea poate fi fiert pește (300 g), și în loc să vă răsfățați cu un fruct dulce.

• Cina consta dintr-o ceașcă de brânză de vaci sau iaurt degresat și legume sau salată de fructe.

După cum puteți vedea, această opțiune dieta ar fi transportate mult mai ușor. Pe de altă parte, rezultatele rapide pe care este puțin probabil să atingă.

Dieta „o săptămână“: fotografie și a promis rezultate

Desigur, pierderea în greutate doresc să știe că eforturile lor nu sunt în zadar. Deci, ce realizări poate oferi o dietă „săptămână“? Review-uri și rezultatele - acestea sunt problemele care privesc toată lumea.

Multe surse promit o reducere fenomenală în greutate - 10 kg pe săptămână. De fapt, această cifră nu este destul de corect. Din nou, cantitatea de greutate pierdută după toate depinde de mulți factori. De exemplu, trebuie să se ia în considerare valoarea totală a kilograme în exces (mai mare este, cu atât mai notabile este scăderea în greutate), precum și caracteristicile individuale ale meniului de corecție metabolică, care apar în mod inevitabil, și așa mai departe. D.

Potrivit comentarii, 2-5 kilograme în șapte zile - aceasta este exact ceea ce dieta poate oferi „o săptămână.“ 5 kg / 1 săptămână - sunt de acord că este un rezultat destul de bun pentru care este o dragoste pic mai dur.

Pe de altă parte, nu pot fi trecute cu vederea, și alți factori. După greutatea inițială este de obicei rapid returneaza aceste diete exprima. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se respecte câteva reguli. În special, asigurați-vă că pentru a ajusta obiceiurile alimentare, reduce cantitatea de dulciuri din ea, grăsimi animale și alimente prajite. Și nu uita despre activitatea fizică - vizite regulate la sala de sport pentru a ajuta la menținerea greutății corporale și a întări musculatura și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.

Care sunt efectele secundare ale sistemului de pierdere în greutate implică?

Cât de periculos poate fi un regim alimentar „săptămână“? Poate fi dăunător? Cu aceste informații, asigurați-vă că pentru a citi. După cum puteți vedea, restricțiile alimentare sunt foarte stricte. Și, desigur, o astfel de schimbare bruscă nu poate afecta starea corpului și a sănătății.

Deci, cum este transferat Dieta „o săptămână“? Review-uri de oameni pierde în greutate sugerează că cea mai mare pierdere in greutate in timpul oboseala acolo. Cel mai dureros pentru zile de baut.

Dar există și alte efecte secundare. În special, oamenii de multe ori se plâng de slăbiciune fizică, care este însoțită de o dietă „săptămână.“ 1 zi, de băut, în funcție de clienți, este incredibil de greu. În viitor, vă confruntați cu o performanță lentă din cauza oboselii constante. Pentru reacțiile adverse frecvente pot include, de asemenea, dureri de cap de diferite grade de intensitate și insomnie. Mulți oameni sărbătoresc apariția periodică a amețeli și dureri abdominale. Uneori există scăderea tensiunii arteriale și febră.

Desigur, aceste complicații nu sunt întotdeauna. Cu toate acestea, în cazul în care, după 2-3 zile de la începerea dietei au observat o deteriorare semnificativă a sănătății, este necesar să se oprească procesul de a pierde în greutate și de a reveni treptat la dieta normala.

Ce spun doctorii?

Este puțin probabil ca cel puțin un medic va sfătui să piardă în greutate într-un mod similar. Dieta „o săptămână“ - este extrem de dificil și poate provoca efecte adverse asupra organismului. Restricția ascuțite în dieta poate provoca tulburări metabolice sau hormonale. În plus, malnutriție va afecta în mod necesar tractul digestiv.

Înainte de a începe să piardă în greutate pe acest sistem, este recomandabil să se supună unui examen medical. După o astfel de schimbare dramatică în dieta pur și simplu sunt contraindicate în boli ale tractului gastrointestinal precum și boli ale rinichilor, ficatului si a sistemului cardiovascular.

Recenzii de a pierde in greutate

De fapt, transferat Dieta „o săptămână“? Opinii de oameni care au încercat deja acest lucru sau acest sistem, în cele mai multe cazuri, foarte interesantă și utilă sursă de informații. Imediat este de remarcat faptul că majoritatea femeilor (și bărbați) spun că dieta este transferată nu este ușor și necesită un efort de voință. Desigur, din prima zi va hartuiti foame. Pe de altă parte, mișcarea cursorului pe scara inspiră și motivează să continue. Slăbiciune, de asemenea, apare destul de des, dar de obicei în jurul valorii de la mijlocul săptămânii a corpului într-un fel se adapteaza limitele tolerate un pic mai ușor.

Rezultatele din dieta este, și vizibil. Câteva kilograme în plus într-o săptămână - aceasta este o adevărată realizare. Pe de altă parte, este necesar să se înțeleagă că acest sistem de putere poate fi urmată pentru nu mai mult de șapte zile, și apoi asigurați-vă că pentru a lua o pauză, astfel încât să nu cauzeze prejudiciul corpului. Dacă vom rezuma informațiile, atunci putem spune ca aceasta dieta este potrivit pentru acei oameni care au urgent (o anumită dată), trebuie să-și piardă câteva kilograme, de exemplu, să arate frumos în rochie de seară de la recepție sau de a face paradă noul costum de baie pe plajă. Dacă aveți alte scopuri (pierde mai mult de 5 kilograme, pentru a îmbunătăți aspectul, îmbunătățirea sănătății, întărirea mușchilor) este mai bine să aleagă un fel de plan de alimentare pe termen lung, susținută de activitatea fizică regulată.