Dieta Mirimanova: meniu pentru fiecare zi în detaliu, caracteristici și rezultate

Slimming fiecare femeie este asociat cu greva foamei chinuitoare, o respingere completă de mâncăruri gustoase, lipsa de energie, amețeli și cădere nervoasă. negativă continuă. Unde vom ajunge motivația de a se conforma cu dieta pe parcursul întregului curs este stabilit, precum și pentru a menține rezultatele obținute după un anumit număr de kilograme va fi învins? Cu toate acestea, acest lucru nu este calea pe care vă poate duce la o victorie completă asupra obezității. Pentru a face acest lucru, trebuie să trăiască în armonie cu corpul tau.

Acest lucru înseamnă că teoria unei interdicții totale nu este justificată. Anumite reguli și restricții trebuie să se conformeze, dar pentru a afla mai multe despre ele, vei fi surprins cat de mult sunt moi. Astăzi, atenția este prezentat Mirimanova dieta. Meniu pentru fiecare zi, este pictat în detaliu, vă va permite să facă propria opinie cu privire la aceasta și să decidă singur dacă este potrivit pentru tine.

Un pic de teorie

Acest sistem a primit cea mai largă popularitate printre mii de femei. De fapt, aceasta dieta, care a fost dezvoltat pentru mine Catherine Mirimanova. Cu toate acestea, ea a fost în măsură nu numai să piardă în greutate în mod semnificativ, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatele pentru anii următori. Văzând sistem care este proiectat în mod clar dă un efect excelent, ea a publicat sunt tehnicile pentru o gamă largă de adepți. De fapt, o dieta individuală. Dieta este format din mai multe blocuri importante. Este un meniu fix și un sistem de exerciții fizice. mare avantaj său este că nu este necesar să se inventeze ceva, trebuie doar să urmați pașii descriși, iar rezultatul nu va dura mult. În plus, autorul proiectat și sistem de motivare. Dar, destul de teorie, să vedem ce dieta Mirimanova. Meniu pentru fiecare zi, este pictat în detaliu, este un ghid real pentru acțiune.

principii de bază

Prima diferență este că dieta nu este destinat să restricționeze sever dieta ta. Dimpotrivă, acest lucru nu este absolut tipic pentru programele de pierdere în greutate, vi se permite să absolut totul. Inclusiv chiar și carbohidrații simpli. Da, ai auzit bine, zahăr, pâine, cartofi și paste - toate acestea pot fi incluse in dieta. Pe ce se bazează dieta? În primul rând, pe raportul dintre timpul zilei cu energia de intrare.

Și ce spun ei oameni care cunosc deja, în practică, că o astfel de dieta Mirimanova? Meniu pentru fiecare zi (ne vom uita la ea în detaliu un pic mai târziu) surprinde cu diversitatea sa. In aceasta luna trecut, în medie, oamenii pierde in greutate de 5 kg. Rezultatele pot varia un pic, cineva pierde în greutate mai mult, altele mai puțin.

reguli generale

Și acum să ne uităm la ceea ce ne spune o dieta Mirimanova. Meniu pentru fiecare zi de studiu în detaliu, așa că va trebui doar să combine o masă, în conformitate cu ea.

Iată regulile principale:

• Importanța mesei de dimineață. Multe diete subliniază că pentru metabolismul propriu-zis este important să nu sari peste micul dejun. El a fost cel care conduce toate procesele din organism. Masa de dimineață nu este limitat în mod special în produsele. patiserie admisă delicii, dar este de dorit să se aleagă marmeladă naturale si ciocolata neagra.
• Lăsați pâinea albă în dimineața.
• De fapt, înainte de cină nu sunt limitate în alegerea produselor. Dacă ați fost tratat la tort în seara, apoi lăsați-l în frigider. Dimineața l mănânci fără remușcare.
• După 12 ore de dieta sunt aburite numai, fierte sau alimente cu abur fara carbohidrati simpli.
• Și ultima regulă - este esențial să se dedice activităților fizice de timp, precum și să bea multă apă curată. Dar forteaza-te nu au nevoie de un litru și jumătate de zi este suficient.

Principalele avantaje

De ce este atât de popular dieta luat Mirimanova? Un meniu zilnic (meniu puteți remodela pentru ei înșiși, dar este important să se respecte regulile generale) nu are nevoie de numărare de calorii consumate, care este extrem de convenabil. Jos cu jurnalele, cântare de bucătărie și remușcările fără sfârșit. Acum totul este mult mai ușor. Până la 12 ore, puteti avea totul.

Limita de vârstă nu există. Aceasta dieta poate beneficia, cum ar fi persoanele în vârstă și tineri.

Femeile gravide și care alăptează pot urmări, de asemenea, aceasta dieta fără a afecta copilul.

Toate produsele oferite de sistem, accesibil tuturor.

Conform concluziilor medicale oficiale, aceasta dieta nu dăunează corpul tau. Cât de minunat de a pierde in greutate si nu se simt foame, iritabilitate și slăbiciune.

Fiecare masă - un singur grup de produse

Acesta este fundamentul pe care vă va permite să optimizați mesele în fiecare zi și de a alege alimente din cele care au în prezent în bucătărie. Deci, cum o dieta construit Mirimanova? Principiile acestui sistem sunt reduse la faptul că toate produsele au fost împărțite în șapte grupuri mari. De îndată ce puteți mânca numai cei care sunt în același grup. Respectați această regulă cu ușurință. Cu toate acestea, permiteți-ne mai mult.

Aici este grupul:

• Produse lactate și fructe. Combinația ideală care face apel la mai multe persoane. Din acest grup contraindicata branza si iaurt, trebuie să alegeți produse cu procentul de grăsime mai mic de 5. Acest lapte acru, brânză de vaci și iaurt. Fructele pot fi folosite de citrice și mere, prune și prune, kiwi si pepene verde.
• Brânzeturi și produse lactate, precum și băuturi. Toate produsele (iaurt sau branza) ar trebui să fie scăzut de grăsimi. Porțiuni - mici. De la băuturi pot ceai, suc sau vin în stare proaspătă, uscată sau apă.
• Legume și fructe. Grupul cel mai util, care este o atenție deosebită merită. Se prune coapte și pepeni verzi, mere. Legumele sunt permise, cu excepția mazăre, cartofi și vinete. În plus, produsele din acest grup nu pot fi combinate cu ciuperci, avocado si porumb.
• Pește și carne include, de asemenea, dieta Mirimanova. Meniu pentru săptămâna poate fi în avans, atunci va fi mai ușor de a planifica achiziționarea de produse și de gătit. Puteți combina unul cu celălalt pește și ouă. Este recomandat pentru a găti carnea de pui, pește și burgeri pentru un cuplu.
• Cereale și fructe. Suntem obișnuiți cu consumul de terci de cereale cu unt sau lapte și carne. Aici vi se oferă o combinație diferită. Aceasta hrișcă și orez brun. Fructele se pot adăuga pepene verde, fructe citrice și prune, și mere.
• Cereale si legume. Combinația cu succes a utilizării pe scară largă a Ekateriny Mirimanovoy dieta, rezultatul care nu va dura mult timp. Într-o lună, puteți pierde cu ușurință până la 5 kg. În acest caz, procesul va continua până când greutatea salvată. Dupa aceasta dieta va menține rezultatul. Astfel, în combinație de legume și cereale sunt lăsate să ia orezul brun si hrisca. Dar, fulgi de ovăz, mei și porumb uruială trebuie să dea. Legumele ar trebui să fie excluse cartofi, vinete și dovleac.
• Produse lactate și legume.

Plănuim ziua

De fapt, dieta este foarte bun pentru omul de lucru. Exemplu de meniu dieta Ekateriny Mirimanovoy demonstrează că cantitatea de alimente pentru micul dejun nu este limitat. Mancatul în dimineața ar putea fi orice. Pentru masa de prânz, recomandăm produsele fiert sau tocană, se coace pe gratar. Despre maioneza poate uita, o mai bună utilizare suc de lamaie. Se decoreaza carnea poate fi o leguma, dar fara cartofi.

Masa cea mai modestă - e cina. Acesta se distinge printr-un conținut caloric scăzut, și nu ar trebui să aibă loc mai târziu de ora 18:00. Pește sau carne servite fără garnitură și zahăr și pâine până dimineața interzise.

Dieta de zi

Prima săptămână este dat un foarte greu, dar apoi organismul se va adapta, și ai continua destul de fericit drumul lor spre cifra ideală. Dacă există eșecuri, nu ți reproșezi, doar continua. Sau selectați-vă o zi pe lună, atunci când toate restricțiile sunt eliminate. Și în dimineața revenirea la regimul alimentar corect. Deci, avem o Mirimanova dieta. opțiunea de meniu este prezentat ca un exemplu, o puteți modifica la discreția lor.

Luni sau în prima zi

Prima zi puteți începe cu piure de cartofi și carne de pui. În plus, adăugați masa cu o bucată de pâine și ceai sau cafea. Pentru masa de prânz, se prepară 250 g de cartofi și legume. masa completa 150 g de salată morcov și sfeclă. Umplerea poate fi orice. Și cina este o salata de legume. Ca o gustare, puteți folosi legume aprobate. Meniul ar trebui să fie schimbat, astfel încât să nu deranjeze, și că organismul primește toate substanțele necesare și oligoelemente.

Vom continua să dieta

În celelalte zile ale săptămânii, vom scrie, de asemenea, în detaliu, astfel încât nu trebuie să te întrebi ce să gătească propria lor astăzi. Va prezentam cu un meniu detaliat pentru Mirimanova dieta pentru fiecare zi. Deci, marți începe cu legume fierte și carne de pui, pâine și cafea. Masa de prânz aprecia, de asemenea seriozității lui. Se prepară tocane 200g și garnitura de orez, precum și 100 g de salată de varză. O cină 250 g pește la cuptor.

A treia zi începe cu paste cu branza, ceai dulce și pâine. Pentru masa de prânz, 200 g pui la cuptor cu legume, orez si salata de sfecla. O brânză cina și 100 g 2 alegere fructe.

Incepi un pic sa se obisnuiasca cu un nou regim alimentar și nu atât de mult doresc să mănânce în seara. Acesta este un semn bun. Astăzi, puteți începe ziua cu un terci de lapte cu pâine și ceai cu zahăr. Pentru masa de prânz, 200 g paste cu roșii. În seara 250 g compoturi legume și 100 de grame de iaurt.

A cincea zi începe cu un ou prăjit. Acest lucru poate fi o omletă mare, sandviș și cafea. La orice masa 150 g de pește cu garnitura hrisca. O cina varza 100g.

A șasea zi a da o oarecare ușurare. Corpul a realizat deja că, în dimineața să-l hrănească și așteaptă cu nerăbdare la masa prevăzută. Acesta începe sâmbătă de la ouă, banane și cafea. Pentru prânz 150 g de inimi de pui cu fiertură de legume. Pentru cină, iaurt și mere coapte.

A șaptea zi a săptămânii se închide. Următoare, puteți rescrie meniul pe cont propriu. Astăzi, vă așteaptă o omletă și iaurt, ceai dulce și pâine. Pentru masa de prânz 200 g pește la cuptor și salată. O cina aspic 250g.

Review-uri și rezultate

Dacă credeți că oamenii care discuta rezultatele lor în forumuri, dieta este excelent. Nu prea complicat, ieftin, nu are nevoie de calcul și de contabilitate de calorii. Dar, în același timp, este un fantastic eficient. Cinci kilograme pe lună - ca un pic, dar pierderea in greutate este stabilă, ceea ce înseamnă că foarte curând va veni la idealul lor. Odată ce greutatea începe să te las, vei vedea un sentiment de lejeritate. Acum, conectați exerciții atletice: mersul pe jos, jogging, merg la sala de sport. Deci, pierderea in greutate va merge este încă activă.