Dieta „Puful“ pentru pierderea în greutate: comentarii, meniuri, rezultate și eficiență

Dacă aveți nevoie pentru a pierde o mulțime de kilograme, aceasta poate ajuta in aceasta dieta este „puf“. Aderarea la dieta propusă pentru un an și jumătate până la trei luni pierd de fapt, de până la 35 kg de excesul de greutate.

Dieta „scămoșată“ - ce este?

Găsiți o figură ideală visul multor femei. Există mai multe modalități de a obține rezultate bune. Dar principalul și cel mai eficient este dieta. Internet a explodat literalmente o dată senzațională dieta „scămoșată.“

Modul de putere atunci când se bazează pe Perlovka. Acesta a fost conceput pentru a nu un medic profesionist, și, prin urmare, o preocupare până în prezent. Dar , în ciuda acestui fapt, dieta este un instrument eficient pentru pierderea in greutate.

Luați în considerare, care sunt principiile de nutriție:

• sare trebuie să fie îndepărtată complet de produse;
• pe tot parcursul zilei ar trebui să bea (apă minerală unică sau necarbogazoase) mai multe lichide;
• mono-dieta presupune un număr foarte limitat de produse - o varza, peste slab, iaurt și, cel mai important, orz, și de băuturi permise ceai fără adaos de zahăr.

Stând pe o dieta de până la trei luni, în funcție de obiectivele.

Cine a venit cu o dieta?

Dieta inventat fată pe nume Irina, care a avut mari probleme cu a fi supraponderal.

Ea a tras dieta de 48 de zile timp de trei luni:

• 20 de zile, în prima lună;
• 21 de zile - în a doua lună;
• și numai 7 zile în al treilea.

Este demn de remarcat faptul că autorul dietei a fost alergic la fructe. Prin urmare, ele sunt în meniu și nu sunt prezente. Cu toate acestea, cei care pot și îi place să le mănânce, de asemenea, este de dorit să le includă în produsele alimentare, diversificarea prin aceasta dieta si imbogatirea organismului în acest moment, cu necesarul de vitamine și oligoelemente.

meniu

Farfuria principal pe masă în acea perioadă - orz - gătită de o rețetă specială.

În seara 100 grame de cereale sunt înmuiate și în dimineața următoare a fost preparat de 4 ori mai orz. Ar trebui să se fierbe timp de 30 de minute, fără condimente, sare și zahăr. Puteți adăuga doar o mică bucată de unt. Porridge este împărțit în cinci părți. Cea mai mare parte din dieta de zi cu zi este gata.

Luați în considerare un „Puf“ meniu dietetic exemplar pentru a doua zi.

Micul dejun este compus din cereale si iaurt degresat.

Pe lângă porțiunea gustare mâncat de terci.

Pentru masa de prânz, se adaugă la cuptor sau pește fiert.

Snack constă din terci, cu adaos de varză (acesta din urmă poate mânca la fel de mult cum doriți).

Pentru cină - o altă bucată de orz.

În orice moment, puteți bea un alt pahar de ceai.

recomandări

Dieta se referă la conținut scăzut de calorii. Prin urmare, în ciuda pierderii rapide și foarte râvnit în greutate, aceasta poate duce la consecințe negative pentru sănătate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați următoarele linii directoare.

1. În ziua ar trebui să bea cel puțin jumătate de litri de apă, în caz contrar se poate produce deshidratare.
2. Unii oameni preferă să facă pentru lipsă de vitamine nutriționale complexe speciale.
3. Urmați dieta și să mănânce de cinci ori pe zi.
4. Exercițiu: înot, alerga sau du-te la sala de sport și de fitness.
5. Nu este necesar să se schimbe radical dieta, imediat sa așezat pe o dieta. „Puful“ face parte din categoria de metode de pierdere în greutate radicale. Prin urmare, este necesar să se pregătească corpul dumneavoastră în prealabil. De exemplu, pentru a reduce cu cel puțin 7-10 zile aportul caloric, sa se obisnuiasca cu apa simpla. Apoi, corpul va fi mai ușor pentru a muta șoc, și dieta „puful“ va avea loc fără consecințe negative. Trebuie avut în vedere faptul că nu este potrivit pentru toți. Prin urmare, dacă se va simți disconfort, trebuie sa mergi la un regim alimentar normal.

avantaje

Multi au remarcat ca eficacitatea, care are un regim alimentar „scămoșată.“ Review-uri și rezultatele pot fi văzute pe multe forumuri în cazul în care comentariile sunt adesea însoțite de o fotografie foarte elocvente luate înainte și după pierderea în greutate. Aici sunt avantajele acestei diete.

1. Dieta este bine echilibrat.
2. Foamea este puțin probabil să fie tortură, deoarece aproape toate alimentele sunt consistente.
3. Toate produsele sunt bogate în vitamine și oligoelemente. De exemplu, orz promovează producerea de colagen, astfel încât pielea devine aspect elastic și bine îngrijit. În plus, este bine afectează sistemul gastro-intestinal, prin care toxinele eliminate din organism mult mai repede. Chefir, la rândul său, restabilește microflora in intestin, varza saturează organismul cu vitamine, minerale și, desigur, fibre, pește și conține o mulțime de grăsimi sănătoase și aminoacizi.
4. Deja în prima săptămână a corpului dieta sanatoasa este eliminat din slagging.

Ceai, cafea și băuturi răcoritoare în dieta nu bea. In schimb, o apă curată simplu va ajuta organismul să fie în formă bună și cu succes a transfera acest mod provocator.

deficiențe

Experții observă o serie de deficiențe ale dietei propuse. Printre acestea se numără:

• dieta sărăcia, atunci când organismul nu primește veschestav de utilitate necesară și micronutrients pentru el;
• îndura un astfel de tratament este foarte dificil, șansele de eșec;
• pierderea unui număr mare de kilograme într-o perioadă scurtă de timp, de asemenea, se aplică deficiențele, deoarece organismul trece prin acest moment de mare stres;
• pot să apară vergeturi pe piele, și va începe să se deformeze - singura modalitate eficientă de a face cu acest lucru sunt activități sportive;
• Ar trebui să știi, de asemenea, că partea corpului cu țesutului adipos din organism, la rândul său, ultimul, dar mai întâi ia masei musculare; astfel încât singura activitate fizică poate stârni grăsime corporală și să-i facă să părăsească corpul.

„Puful“ poate afecta negativ sănătatea, în special în cazul în care este deja afectată de nicio boală. De exemplu, diabetul zaharat sau deficit de vitamina este extrem de nedorit, poate altfel agrava starea.

rezultate

În cazul în care, cu toate acestea, veți fi în continuare în măsură să stea cu succes pe o dieta, apoi de trei luni, vei uita de zeci de kilograme de excesul de greutate. Desigur, fiecare corp are propriile sale caracteristici, precum și pierderea de kilograme nu poate afecta. Cu toate acestea, rezultatul mediu care dă dieta „scămoșată“ (rating confirma), - de la 30 la 35 kg.

În acest caz, trebuie remarcat faptul că cea mai mare pierdere în greutate va avea loc doar în primele zile. Apoi, în fiecare zi, vei pierde un kilogram. Apoi, rezultatul va fi mai bine, dar nu atât de repede. Deci , trebuie să - l pregătească pentru astfel de caracteristici și să nu fie supărat în cazul în care pierderea in greutate de ceva timp se oprește.

caracteristici

Faptul că dieta este „puf“ rezultate foarte bune se obțin, confirmă femeile care au așezat pe el, precum și experți și formatori de fitness. Cu toate acestea, ultimul punct și neajunsurile acestui regim, constând, în opinia lor, că numai 4 a produsului pentru o astfel de perioadă lungă de timp pentru sănătate - este foarte mic. Prin urmare, faptul că fata de un regim alimentar a revenit periodic la dieta lor normala, poate chiar a ajutat la menținerea sănătății.

Se asigură că greutatea pierdută nu sa mai întors. Cu toate acestea, experții spun contrariul: grasimea se va reveni cu o probabilitate ridicată, deoarece pierderea rapidă în greutate este plină de astfel de pericole.

concluzie

Astfel, aranjate dieta „scămoșată.“ Meniu, regulile sale sunt stricte, dar eficient. Cu toate acestea, înainte de a decide să încercați aceasta dieta, ar trebui să se consulte întotdeauna cu un nutritionist, iar în procesul de respectare trebuie să monitorizeze în mod constant sănătatea lor.