Dikul: Exercitii pentru spate, la hernie lombare

Ce este durerea de spate, cunoscut de mulți. Patologia coloanei vertebrale apar din diverse motive, chiar și la o vârstă fragedă. În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează slăbiciunii sistemului muscular și circulația sângelui și de nutriție a țesuturilor. Prin urmare, una dintre principalele tratamente pentru boli ale coloanei vertebrale devin fizioterapie.

Acum există mai multe metode de recuperare a mobilității. Autorul unuia dintre cele mai populare este academicianului Valentin Dikul. Exercitii pentru hernia spate, le-a recomandat pentru a ajuta nu numai ameliorarea durerii și de a crește perioada de remisie. Dikulja tehnica unica prin aceea că ajută o persoană pentru a recupera pe deplin. Trebuie doar pentru a efectua corect exerciții speciale pentru partea din spate.

Dikul: fotografii și istorie a tehnicilor de emergență

Acum, mulți medici și centre de reabilitare pentru pacientii cu hernie folosind acest sistem. Academicianul Valentin Dikul creat pe baza propriei experiențe, astfel încât eficiența fiecărui exercițiu verificat. Acest om a fost un fost interpret de circ și un grav prejudiciu spinarii. Medicii au crezut că Dikul pentru viață rămân un invalid, limitat la un scaun cu rotile. Dar munca grea și dorința de a vindeca l-au ajutat să-l evite. El nu numai că a revenit la inelul de circ, dar, de asemenea, a devenit un acrobat de circ.

În viitor, acest lucru l-a determinat să studieze problema de reabilitare a pacientilor cu patologii spinarii. Valentin Dikul a devenit un academician. El a dezvoltat un sistem de exerciții pentru diferite categorii de pacienti, chiar si pentru copiii cu paralizie cerebrală. Prin simulatoare le permite să se întoarcă la viața activă, chiar și cei care medicii prezis handicap.

Experiența proprii de vindecare a ajutat Academicianul dovedi că țesutul nervos capabil de regenerare, este posibil pentru a restabili funcția de a coloanei vertebrale în toate patologiile. Activitatea motorie începe procese biochimice complicate, activeaza circulatia sangelui si metabolismul. Se întoarce mușchii funcției lor, ameliorează durerea și spasme.

Caracteristici Dikulja tehnici

Aceasta este, probabil, singurul sistem de exerciții care ajută pacienții cu patologii ale coloanei vertebrale nu este impaca cu boala lor, și complet a scăpa de ea. Și un exemplu pentru pacienți este foarte Valentin Dikul. Exercitii pentru hernia spate a creat ținând cont de cauzele și caracteristicile bolii. Special concepute pentru echipamente de fitness pentru a ajuta la recuperarea chiar și la pacienții cu patologii severe după leziuni sau o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale.

Întregul sistem se bazează pe regularitatea sesiunilor, creșterea graduală a sarcinii, precum și respectarea strictă a regulilor. Gimnastica Dikulja esență - în efectuarea de exerciții de rezistență și exerciții care ajuta la intarirea sistemului muscular și de a îmbunătăți circulația stretching. În plus față de aceste complexe include elemente de yoga, Pilates și exerciții de respirație. Prin urmare, acesta conține, uneori, unele exercițiu neobișnuit pentru partea din spate. Dikul consideră că neuronii spinali pot fi restaurate cu ajutorul sarcinii selectate în mod corespunzător. Dar formarea succesul depinde în primul rând de eforturile pacientului și atitudinea sa pozitivă.

Care aplică boli

Acest sistem are ca scop recuperarea coloanei vertebrale în diferite patologii. Nu doar pentru a preda pacientului de a trăi cu boala, dar tinde să se vindece complet Valentin Dikul. Exercitii pentru spate, la un osteohondroză capabil să oprească distrugerea discurilor și a vertebrelor și pentru a preveni apariția herniei și depunerea sărurilor. încărcare special selectate îmbunătățește circulația sângelui și de nutriție a țesuturilor, care restabilește funcția lor. Este prevenirea complicațiilor și revenirea pacientului la metodologia normală de viață concentrat, care a fost creat de Dikul.

exerciții de spate pentru scolioza este, de asemenea, foarte eficient. postura incorectă adesea asociată cu slăbiciune musculară. Deoarece acestea contribuie la consolidarea coloanei vertebrale spate forma corectă. O postura normala si un corset muscular puternic - este cea mai bună prevenire a hernierea lombare.

Dar nu numai pentru a preveni patologia coloanei vertebrale grave și-a creat propriul sistem de Valentin Dikul. Exercitii pentru spate ajutor hernie pentru a scăpa de ea, în orice stadiu de dezvoltare. Chiar și după o intervenție chirurgicală o persoană poate reveni la o viata implinita normala. Astfel de exerciții sunt, de asemenea, eficiente pentru paralizie cerebrală și pentru reabilitare după leziuni.

spinale hernia: cauze si tratament

O astfel de recuperare este cel mai adesea necesară în patologiile discurilor intervertebrale. Acest lucru poate fi deplasarea lor mică sau proeminență, care a devenit cunoscută ca proeminența. Sau hernie corespunzătoare cu deteriorarea sau ruperea completă a inelului fibros al discului. Aceste condiții conduc la dureri severe în spate, o violare a inervarea membrelor și mobilitate redusă.

Hernia apar din diferite motive, dar mai ales din cauza unei încălcări a proceselor metabolice în țesuturi, precum și datorită slăbiciunii mușchilor intervertebrale și a ligamentelor. Provoac un disc bombat poate fi rănit, stres, obezitatea, un stil de viață sedentar. Înainte de a începe tratamentul herniei, trebuie să afle motivele pentru producerea acestuia, și să încerce să le elimine. Prin urmare, metodele terapeutice sunt întotdeauna selectate în mod individual. Tratamentul trebuie să fie complex și include în mod necesar terapie fizică.

De ce gimnastica eficace în hernie

Special exerciții dezvoltate consolida sistemul muscular, care asigură fixarea corectă a coloanei vertebrale și ameliorează sarcina de lombar. Mai mult decât atât, mișcarea și îmbunătățește fluxul sanguin la nutriție tesut. Aceasta este o violare a proceselor metabolice este adesea cauzate de patologii spinarii. Acest concept a avut loc pentru a crea sistemul de Valentin Dikul. Exercitii pentru hernia spate sa dezvoltat pentru a se potrivi caracteristicile și localizarea bolii. Academicianul, de asemenea, consideră că este important să se întărească mușchii abdominali și șoldurile.

Exercițiul fizic este esential pentru toti pacientii cu hernie spinarii. La urma urmei, cu o lipsă de activitate fizică muschii si ligamentele se vor atrofia, ceea ce duce la progresia patologiei. Sistemul muscular slab nu va fi capabil să dețină coloanei vertebrale în poziția corectă, roțile vor continua să se deformeze. La urma urmei, întreaga sarcină în timpul deplasării, chiar și în deducerea obișnuită a greutății corporale va cădea pe osul și cartilajul.

Ce sa nu faci in timpul unei hernii

Orice exercițiu fizic în această boală ar trebui să înceapă în remisie. La început, exercițiile sunt efectuate sub îndrumarea instructorului. La urma urmei, hernie lombara - este o afecțiune în care o mișcare greșită poate duce la complicații grave. Cea mai mică schimbare a discului și mai multă presiune asupra terminatiilor nervoase, vasele de sânge, sau ciupit leziuni ale măduvei spinării. Prin urmare, Dikulja exerciții de spate hernie adaptate în mod specific la caracteristicile patologiei. Iar atunci când practică, există anumite limitări care pacientul este necesar pentru a avertiza:

• nu poate fi făcut exercițiile aduc la apariția durerii, deoarece acest lucru poate indica deplasarea discului;
• etapele inițiale de formare și etapa gravă a bolii nu este recomandat pentru a efectua exerciții pe răsucire a coloanei vertebrale;
• interzis sărituri, lovituri și șocuri, în special în regiunea lombară;
• în timpul exercițiului este necesară pentru a evita mișcările bruște;
• nu poate fi supus direct la sarcina grea a coloanei vertebrale, aceasta nu va duce la o mai rapida vindecare, și contra-productivă.

gimnastică sarcină

De ce este atât de exerciții eficiente pentru spate Dikulja hernie? Cunoștințe de anatomie si fiziologie a sistemului musculo-scheletice, pentru un studiu lung de pacienți cu diferite patologii ale coloanei vertebrale, și propria lor experiență de depășire a bolii au permis această persoană pentru a crea un astfel de sistem de exerciții care îndeplinește următoarele sarcini:

• ameliorează durerea și spasme musculare;
• întărește corsetului muscular al coloanei vertebrale;
• normalizeaza vascularizației și nutriție tisulară;
• Se creează o poziție bună și se întinde coloana vertebrală, ajutând pentru a elibera presiunea asupra discurilor;
• crește mobilitatea, revenind pacientului de a îndeplini în mod corespunzător activitățile obișnuite.

Regulile de bază ale ocupării forței de muncă

Dikulja exerciții de spate sunt foarte eficiente în herniei spinării. Ele ajuta pacienții să revină la o viață normală. Dar pentru aceasta trebuie să fie angajate în de anumite reguli:

• Academicianul recomandă începe cursurile imediat după dispariția durerii;
• exerciții care urmează să fie efectuate de zi cu zi, timpul total petrecut pe ele, nu ar trebui să fie mai puțin de o oră, cel mai bine este de a lua de 2-3 ori pe zi;
• repetarea fiecărui exercițiu ar trebui să fie făcut nu mai mult de 10 de ori, iar numărul de repetiții a crescut treptat;
• de sarcină, de asemenea, crește treptat, cu întărirea mușchilor;
• la ocuparea forței de muncă trebuie să asculte cu atenție la sentimentele lor;
• Puteți efectua numai acele exerciții care sunt recomandate de medic;
• cu apariția de durere sau disconfort este necesară pentru a reduce intensitatea sau opri complet exercitarea.

Caracteristici lecții despre tehnica Dikulja

Cea mai importantă condiție pentru eficacitatea instruirii - este o abordare individuală a fiecărui pacient. Prin urmare, o persoană poate fi necesară pentru tratamentul de șase luni, o alta - de mai mulți ani. Aceasta depinde de severitatea bolii și gradul de fitness al mușchilor pacientului. Noțiuni de bază pentru ocuparea forței de muncă, ar trebui să fie setat la funcționare continuă. Hernia rar apare brusc, cel mai adesea este precedată de mulți ani de procese patologice și distrugerea țesutului. Prin urmare, necesitatea de a restabili le prea mult timp. Este important ca pacientul este configurat pentru a avea succes și nu întrerupe clase.

Întregul sistem de exerciții create de academicianul, este împărțit în trei etape.

1. În primul rând, organismul este pregătit pentru încărcări ulterioare. Acest pas este important mai ales pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și au mușchi slabi.
2. În a doua etapă exercitarea de a îmbunătăți tonusul muscular, întărirea articulațiilor și ligamentelor.
3. Numai după acest complex include exerciții pentru a dezvolta muschii intervertebrale, pentru a crește mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Acest curs intensiv ajută la prevenirea progresiei bolii a bolii și, în multe cazuri, contribuie la o vindecare completă.

Puteți angaja în orice patologii. Dar, mai devreme a început o clasă, cu atât mai eficientă a sistemului, care a fost creat de Valentin Dikul. Exercitii pentru spate , la o proeminență de disc le poate restaura complet la normal și pentru a preveni dezvoltarea unei hernie. Cheltuielile nu mai mult de o oră pe zi la clasă, o persoană poate asigura o sanatate spinarii timp de mai mulți ani.

Ce exerciții sunt eficiente în hernia lombară

Mai multe tipuri diferite de sisteme create Academicianul Valentin Dikul. Exercitii pentru spate, la o hernie a coloanei vertebrale lombare, toracice sau cervicale sunt ușor diferite, așa cum au ca scop consolidarea diferitelor grupe de mușchi. Asigurați - vă că pentru a include exerciții de stretching, de exemplu, Visy pe bara, exerciții, yoga și Pilates elemente de respirație. Complexul este selectat în mod individual. Acesta poate include exerciții diferite pentru partea din spate. Dikul recomandă sunt:

• Visy pe balamale speciale, a ratat de mouse-ul;
• exercițiu de „benzi“ - accentul culcat pe coate și degetele de la picioare;
• de ridicare picioare, culcat pe spate;
• Culcat pe spate, cu genunchii picioarele indoite pentru a rasei în mână;
• îndoiți încet corpul înainte, înapoi și lateral;
• Visy pe bara transversală.

Un set exemplar de exerciții pentru spate Dikulja

Cea mai mare parte a coloanei vertebrale lombare exerciții de hernie efectuate în poziția culcat pe spate pe o suprafață moderat greu. Unele necesită dispozitive suplimentare - benzi de cauciuc. Alte exerciții implică alunecare pe podea, pentru a facilita pe care o puteți utiliza celofan. Cum, atunci, poate fi hernie de complex?

• În primul rând programul de antrenament pentru a incalzi muschii. Poate fi înclinarea, rotirea, întindere. Toate mișcările sunt efectuate lin și încet.
• Intinde-te pe spate, picioare de blocare bucle. Fără a lua umeri de la podea, încet ridica coapsa stângă și să încerce să-l extindă spre dreapta. Se repetă de cealaltă parte.
• Culcat pe spate, încrucișați mâinile pe piept. Fără a lua trunchiul și picioarele lui de sus de pe podea, pentru a face câțiva pași, într-una și în cealaltă direcție.
• Un exercițiu similar este că de această dată partea inferioară a corpului este staționar și superioară poartă curbe laterale, alunecare pe podea.
• În picioare, brațe în jos, care deține un băț. lean încet în jos, menținând spatele drept și mâinile coborâte. Picioarele ușor îndoite.
• În picioare drepte în mâna stângă o banda de cauciuc, al cărui capăt este piciorul fix. Pune mâna dreaptă în spatele capului și se aplece încet spre dreapta, față de rezistența curelei.
• Intins pe stomacul lui, mâinile presat la coapse, picioare blocate. Ridicați încet Partea superioară a torsului, oprindu-se în poziția superioară pentru câteva secunde.
• Culcat pe spate cu picioarele indoite trage încet genunchii la piept.

Review-uri de procedură Dikulja

Respectarea recomandărilor și claselor regulate pentru a ajuta pacienții se întoarcă la o viață activă. Această tehnică se bazează pe experiența personală, de aceea este de aproape 100% eficace.

Opinii de pacienți care au renunțat la patologii grave, a menționat că a fost dificil. A trebuit să se angajeze pe o bază de zi cu zi. Dar rezultatul merită efortul - este nu numai ameliorarea durerii, dar, de asemenea, a restabili mobilitatea coloanei vertebrale și a reveni la o viață activă. Că aceasta este unica Dikulja tehnica: Exercitarea nu învață pacientul să trăiască cu boala, si se vindeca complet. Prin urmare, este atât de popular - în ultimii ani, cu ajutorul vindecat mai mult de 10 de mii de pacienți.