Dintr-o data 15 produse care duc la balonare

Din păcate, probleme de stomac, inclusiv balonare, pot aparea in mai multe persoane de-a lungul vieții lor. Acest lucru este adesea cauzată de consumul de anumite alimente. Unele dintre ele conțin substanțe care organismul nu digeră practic, de exemplu, lactoză, zahăr sau de anumite tipuri de carbohidrati. Mai jos sunt produsele care pot provoca balonare.

produse lactate

Produsele lactate, în special lapte crud sau branza, poate cauza probleme digestive grave din cauza concentrației ridicate de lactoză - zahărul natural. Oamenii care nu pot tolera acest carbohidrati, organismul nu produce o enzimă care distruge polizaharida.

Astăzi, există mai multe alternative, cum ar fi soia sau lapte de migdale. Aceste produse sunt ideale pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau cei care pur și simplu nu-mi plac produsele lactate.

legume crucifere

În cadrul categoriei de legume crucifere cad varza, conopida si varza de Bruxelles si broccoli. Ele conțin o cantitate mare de substanțe nutritive - acid folic, fibre si vitamina C, care previn apariția celulelor canceroase din organism.

Cu toate acestea, aceste alimente contin rafinoza - tip de carbohidrati, care nu se descompun în timpul digestiei din cauza lipsei enzimei dorite. În schimb, acesta este fermentat de bacterii, determinând formarea de gaze si balonare. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să prăji aceste produse înainte de utilizare.

Produse cu conținut ridicat de sodiu

Mulți oameni consumă cantități mari de sare decât doza zilnică recomandată. Reacția la acest lucru este după cum urmează: începe să se acumuleze în apă în sine, ceea ce duce la balonare.

Pentru un aport zilnic de sodiu uman adult sănătos este 2300 mg. În vârstă, diabetici și cei care au probleme cu tensiunea arterială ridicată ar trebui să vă limitați fără a utiliza mai mult de 1500 mg pe zi.

Cele mai multe sodiu este conținută într-o varietate de produse conserve, mezeluri și sosuri gata preparate.

alcool

Deoarece produsele sunt bogate in sodiu, alcool face ca organismul retine apa. Acest lucru duce la balonare. De asemenea, din cauza că oamenii pot avea constipație.

pepene verde

Având în vedere că pepenele verde este de aproape 100% este format exclusiv din apă, este greu de crezut că acest produs poate fi dăunătoare pentru corpul uman. Dar, de asemenea, conține cantități mari de fructoză. Din cauza incapacității de mulți oameni să-l digera corect, pepene verde manca poate duce la balonare.

puls

Pentru leguminoasele sunt alimente care cresc în păstăi - fasole, mazăre, linte și soia. Datorită conținutului ridicat de proteine utile si fibre sunt greu de digerat. Cand bacteriile stomac incep sa le fermenteze, există gaze și umfla abdomen.

Pentru a evita această problemă, puteți mânca fasole cu cereale integrale, cum ar fi quinoa sau orez. Este de asemenea posibil să se înmoaie fasolea în apă pentru a accelera distrugerea fibrelor nedigestibile.

iaurt

nu atât de simplu cu acest produs. Pe de o parte, în iaurt conține probiotice care contribuie la soluționarea digestiei. Dar daca mananci produs aromat, cu un conținut ridicat de zahăr, atunci poate avea burta umfla si stomacul va fi gazele generate.

culturi

Cum ar fi boabe de grâu sau de secară, conțin polimeri fructanului, digerabil de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, în unele cazuri, provoacă balonare.

băuturi carbogazoase

Orice fel de băuturi răcoritoare, indiferent dacă este bicarbonat de sodiu sau de șampanie, poate duce la balonare din cauza conținutului ridicat de bule.

cepe

Acest produs, cum ar fi cereale, conține un fructan. Când este utilizat într-un organism se acumulează cantități mari de apă, ceea ce duce la umflarea.

îndulcitorii

Mulți oameni aleg înlocuitori de zahăr, din cauza conținutului lor scăzut de calorii. Dar ele conțin substanțe, cum ar fi sorbitol și xilitol, care au fost mult timp digerate în intestinul subțire, care se poate umfla, de asemenea, abdomen. Există un total de cinci inlocuitori de zahar aprobate de nutriționiști - aspartam, zaharină, sucraloză, neotame și Acesulfam.

floricele de porumb

Acest produs popular nu conține substanțe care ar putea duce la balonare. Doar cea mai mare parte este consumat in cantitati foarte mari, motiv pentru care se extinde în stomac.

Guma de mestecat fără zahăr

După cum sa menționat deja, îndulcitorii sunt adesea vinovați de balonare. Din acest motiv, guma de mestecat, pentru producerea de care utilizează alcooli de zahăr, este dăunătoare pentru stomac. Mai mult decât atât, în timpul de mestecat care rezultă în cantitate relativ mare de aer este de asemenea dăunătoare pentru el.

mere

Acest produs a conținut doar trei substanțe care provoacă flatulență, - fibre, fructoză, și sorbitol, care este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit ca un substitut de zahăr.

cafea

Cafeaua este un produs diuretic, dar în același timp, este acru, astfel încât aceasta poate duce la iritarea si umflarea stomacului. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză adăugarea de lapte la cafea (așa cum se arată în fotografia principală) se va agrava doar efectele consumului de băuturi.