Exercitarea Bodyflex: puterea de oxigen

Pentru cei care doresc să se adapteze forma lor, fără a recurge la metodele de chirurgie plastica, este important de a alege un set de exerciții care vor nu numai eficiente, dar, de asemenea, destul de simplu pentru a pune în aplicare. Printre multele tipuri de activități fizice un loc special exerciții Bodyflex care au ca scop creșterea cantității de oxigen în organism, care duce la arderea naturală de grăsime. Acest sistem este deosebit de iubit de femei care au devenit recent mame, și a căror cifră sa schimbat foarte mult din cauza asta. de Bodyflex Clasele durează aproximativ 15 minute pe zi, care își poate permite chiar și persoana cea mai ocupat.

Mai ales a placut nou - formatei mumii Bodyflex exerciții pentru abdomen, care sunt ușor de efectuat în îngrijirea lor timp liber pentru copil. Este demn de amintit faptul că există unele limitări, chiar și pentru formare în această tehnică. Deoarece contraindicație strictă Bodyflex pentru orice perioadă este de sarcină, unele boli cronice si medicatie. Ocupat în acest sistem ar trebui să fie tratate cu aceeași seriozitate ca o excursie pe jos în sala de fitness - centru.

Pentru a efectua corect Bodyflex exercițiu, trebuie să stăpânească tehnica de respirație cu ajutorul abdomenului. Inițial, toți copiii sunt o respirație în acest fel, dar apoi pe măsură ce cresc, se muta la respirație piept. Cu vârsta, o persoană începe să se angajeze în acest proces, doar 20% din volumul total al plămânilor lor. Chiar și în cele mai vechi timpuri oamenii au fost tratate folosind o profundă respirație diafragmă, care ajută la satura natural celulele cu oxigen, pentru a crește volumul pulmonar și clar organismul de substanțe nocive.

respirație corectă, care se bazează toate Bodyflex exercițiu are loc în mai multe etape. Mai întâi trebuie să maximizeze expirație tot aerul din plămâni, strângând buzele. Urmat aportul ascuțit de respirație, prin nas, care continuă atâta timp cât va apărea nici o senzație supraaglomerare în plămâni. Acest pas înlocuiește expirație ascuțite, care ar trebui să apară datorită ejectarea aerului prin diafragmă. Aceasta este însoțită de sunetul „inghinală!“, Indicând că totul este făcut adevărat. Pe penultima etapă a necesității de a rezista atâta timp cât posibil, fără respirație. În acest caz, trebuie să înclinați capul și încet trage burta în noi înșine, până când sentimentul că se lipește de coaste. În acest moment, antrena mușchii abdominali greu și masaj organele interne se produce. Atunci când nu există nici o putere de a opri respirația trebuie să inhaleze brusc aer în sine. În acest caz, veți auzi un sunet ca un suspin. O astfel de respiratie este baza pentru orice exercițiu Bodyflex incluse în setul de bază sau avansate.

Pentru a consolida presa trebuie să fie culcat pe spate, îndreptați picioarele, apoi îndoiți genunchii. Distanța dintre picioare trebuie să fie aproximativ egală cu 35 cm. Următorul pas este de a întinde brațele în sus și de a efectua un exercițiu de respirație. Apoi, piept crește cu umerii, dar capul rămâne pe podea și se lasă pe spate. Ca și cum strîngînd la aer cât mai mult posibil ai nevoie pentru a trage puternic lamele de pe podea, apoi încet mai mici și repetați această 3 de mai multe ori.

În plus față de asistarea la arderea grasimilor Bodyflex exercitarea, de asemenea, poate reduce pofta de fumat. Ele au un efect benefic asupra întregului organism, prin creșterea accesului de oxigen la celulele sale. Astăzi a lansat o mulțime de beneficii pentru punerea în aplicare a acestui complex. Pentru incepatori, cel mai bine este de a selecta tutoriale video, în cazul în care antrenorul va arăta un set de exerciții și să demonstreze respirație corectă. Din prima dată mulți nu pot primi toate efectua în mod corect, dar cu diligență în câteva săptămâni ale acestei tehnici va fi de a învăța și pentru a vedea primele rezultate.