Gătit salate proaspete crocant cu mere

Salată cu mere - un fel de mancare perfecta pentru cei care sunt dieta sau pur si simplu vrea sa diversifice dieta de familie și pentru a include o multime de legume proaspete. Suculent și clare, acesta va fi un mare plus pentru carne sau pește, la prânz sau o cină cu puține calorii. În acest articol vom da cateva retete pentru mese gustoase și sănătoase.

Salată cu mere și morcovi

Pentru o mare parte a apuca:

• o jumătate de kilogram de varză;
• 2 buc. morcovi și mere, de preferință soiuri acru de a alege;
• 2 linguri. l. stafide;
• un cuplu de pene de ceapa verde;
• condimente, suc de lămâie și ulei de salată.

Stafide se spală și se înmoaie în apă caldă timp de un sfert de oră, varza se taie marunt cu un cutit, sare și ușor frământa mâinile - așa va fi chiar juicier. Morcov si coaja de mere și grătarul. TocaŃi ceapa. Se amestecă toate ingredientele într - un castron mare salata, se adauga stafidele ( de scurgere înainte de acesta apă) și arpagic. Se umple salata proaspat cu amestec de mere de sare, condimente, opțional (poate lua, de exemplu, mărar uscat sau alte plante) și ulei vegetal. Se amestecă. Nu va fi, de asemenea, delicioase, dacă umplutura utilizați iaurt scăzut de grăsimi cu condimente (ulei, în acest caz, pentru a adăuga nu este necesară) sau lichid smântână sau iaurt natural și nu conține aditivi.

Salata de dietetice din varză proaspătă cu mere și țelină

Pentru un fel de mâncare cu conținut caloric scăzut aveți nevoie de:

• 1 cap mic de varză (aproximativ 1 kg.);
• 2-3 mere verzi ;
• 200 g de țelină;
• mărar, puțin zahăr și ulei vegetal.

Se toaca marunt varza, sare și must, mere si telina coji de fructe și grătarul. Se amestecă toate ingredientele într-un bol, se presara zahar (aproximativ 1 oră. L.), Dill și sezon vegetal sau ulei de măsline. Gustul poate fi adăugat suc de lamaie si cateva picaturi de otet balsamic. Calorii Salata astfel extrem de mici - 100 g au doar 82 kcal, iar cele mai multe dintre ele conținute în ulei. Aceasta este, de a reduce valoarea energetică a fiecărei porțiuni, puteți umple din nou pur și simplu salata cu un amestec de otet si suc de lamaie, va fi la fel de gustoase, iar conținutul de grăsime este redus la zero.

salată rapidă de varză proaspătă cu porumb și mere

Pentru el, veți avea nevoie de produsele cele mai simple, și la numai 15 minute din timpul tau. Ia:

• un cap sfert de varză;
• jumătate borcan de conserve de porumb;
• 1 buc. morcov și mere;
• ceapa bulb;
• maioneza si sare.

Se toaca varza, morcovi și mere decojite și semințe grătarul. Ceapa se taie în inele și se toarnă peste apă clocotită - astfel încât amărăciunea și legumele vor rămâne aceleași extrem de clare. Cu apa de scurgere de porumb. Se amestecă ingredientele, se condimentează cu maioneza, sare și se servește. După cum puteți vedea, prepararea de salate proaspete nu ia mult timp, rețetele sunt simple, iar ingredientele disponibile în orice moment al anului. Prin urmare, pentru întreaga familie, la pregătirea meniului asigurați-vă că să acorde o atenție la acest fel de mâncare gustos - nu numai ca nu se completează masa, dar, de asemenea, va fi o mare sursă de vitamine și fibre, care sunt esențiale pentru copii și adulți.