Mere coapte: proprietăți utile

Mere coapte sunt un desert clasic, gustul de care mulți sunt familiarizați cu vârsta copiilor. Adesea, acest fel de mâncare este servită cu smântână, zahăr, unt, scorțișoară, frișcă. Diverși aditivi pentru a spori calorii și grăsimi de vase, dar trebuie sa stii ca mere coapte în cuptor sau Aerogrill au multe proprietăți utile. Acestea contin putine calorii, dar o mulțime de minerale și vitamine.

Într-o singură porție de mere scăzut de calorii este prezent aproximativ o sută de calorii, ceea ce este o rată extrem de scăzută, ceea ce face acest produs un aliment ideal dieta. În plus, merele coapte doar pline de fibre dietetice și ușor de hidrati de carbon, care sunt foarte utile pentru organism. Intr-un bol mic de fructe conține doar aproximativ 9 grame de carbohidrati, care pur și simplu deficitar, având în vedere că rata de zi cu zi a adulților lor de aproximativ 350 de grame.

Cu toate acestea, chiar și o astfel de cantitate modestă de energie și dă putere suplimentară, mai ales dacă trebuie să încercați mere coapte în dimineața, la prânz sau mic dejun. În plus, într - o cantitate specificată de desert conține cel puțin trei grame de fibre dietetice , la o rată zilnică de 30 de oameni de știință Studiile au aratat ca fibra de mere a demonstrat eficacitatea sa in timpul la combaterea obezitatii la sobolani de laborator. Pe baza unor ipoteze ale cercetătorilor, fibre dietetice, care este în mere coapte, ajută la prevenirea multor boli care sunt asociate cu metabolismul.

Pornirea în mod continuu în produsele alimentare dieta de mere va crește consumul de caroten - vitamina A. O porțiune din produsul conține aproximativ trei la suta din doza zilnică de substanță a spus. Vitamina A protejeaza ochii de modificari degenerative legate de vârstă, precum și previne apariția infecțiilor oculare. În plus, utilizarea de mere dintilor ranforsate alimentat pielea, membranele celulare dobândesc rezistență la nivelul mucoaselor.

Dragostea pentru mere, coapte în Aerogrill, va suplimenta dieta cu calciu și fier, în ciuda faptului că aceste elemente nu sunt atât de mult conținut. este foarte necesar pentru dinți, oase și terminațiile nervoase de calciu, fier ajuta organismul de a reproduce hemoglobina previne anemia. Desigur, mere proaspete conțin mai multe substanțe valoroase, în special vitamina C, dar este un produs complet diferit, cu alte caracteristici de aromă.

Cum de a găti mere coapte

Pentru o singură porție de acid necesară sau mere dulceag (2 buc.) Și pudra de zahar (3 h. L.)

Fructele trebuie spălate foarte bine și taie vârful lor. În centru se află o gaură într-o formă de pâlnie, care va primi semințe. In aceasta gaura ar trebui să umple de zahăr pudră și închide pălăria tăiate ( cu excepția celor de zahăr poate pune nuci și miere de albine). După lucrările de pregătire a pus fructe într-un castron adânc și închis în partea de sus a unei alte plăci. Se coc fie la o putere de 0,8 kW timp de patru minute. mere coapte gata se presara pudra si se serveste.