Nutriție mama care alăptează pentru luni: tabel. Meniu, dieta mamele care alăptează

Toată lumea știe că, la momentul de a transporta un copil, fiecare femeie ar trebui să mănânce dreptul, nu consuma alimente nesanatoase. Este foarte important pentru formarea, creșterea și dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, nu toate femeile știu că după livrare este de asemenea foarte important să urmeze un anumit regim alimentar. Deci, buna nutriție mama care alăptează: ceea ce este permis și ce nu este - despre acest lucru și vreau să vorbesc chiar acum.

alimente permise

Cum are de alimente pentru a da prioritate, și din care cel mai bine este să renunțe în timpul alăptării? Această întrebare bantuie multe femei. Pentru că știm cu toții că de la a fi un copil nu este doar somnul de noapte, dar starea generală a mamei. Deci, ceea ce se poate mânca în condiții de siguranță imediat după naștere și în primele luni?

1. Carne. Ar trebui să fie obligatorie în alimentația mamelor care alăptează. Deci, cel mai bine este să mănânce în primul rând de pui, curcan. Puțin mai târziu, poate fi administrat în dieta de bovine de carne. Alimentele trebuie fierte, aburita sau compot. carne la grătar, în acest moment nu este recomandat pentru utilizare.
2. Pește. Este , de asemenea , foarte produs util de aprovizionare, care este necesară pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Astfel, în prima lună de o femeie are nevoie să mănânce soiuri numai scăzut de grăsime de pește - poate fi cod, biban, Pollock. Mai târziu, puteți încerca și de alți pești.
3. Produse lactate. De asemenea, ei trebuie să mănânce în mod regulat. Cu toate acestea, este necesar să se acorde prioritate iaurt, brânză de vaci, în prima lună de viață rămâne. Mai mult, același lucru poate fi administrat in dieta mamelor iaurt, chefir (acestea sunt mai grase și, prin urmare, mai greu pentru copil). Nu este necesar să se amestece produsele cu zahar, miere, gem. În acest caz, ele pot provoca cu ușurință flatulență și colici la copii. Pentru lapte, este necesar să se bea o cantitate limitată (așa cum anterior se credea că este un produs dieta mamei care alăptează obligatorie a lui).
4. terci de cereale. Ele sunt utile nu numai pentru mame, dar și pentru copil. Se prepară prin o mai bună lor ingalbenire lungă în cuptor sau pe foc mic într-o tigaie cu fund gros. Pentru un gust după gătit fulgi de ovăz în ea, puteți adăuga smântână, smântână sau unt.
5. Sortarea ce se poate și nu poate avea o mamă care alăptează, este necesar să vorbim despre ouă. Acesta este un produs alimentar util. Cu toate acestea, mama care alăptează, în primele trei săptămâni de firimituri pot mânca în condiții de siguranță numai oua de prepelita. Mai târziu, puteți încerca un pic de pui. Dar trebuie să ne amintim că ele pot provoca alergii la copil.
6. Legume. Fără îndoială, acestea sunt utile atat pentru mama si corpul copilului. Dar există mai multe nuanțe. Primul lucru de spus despre ceea ce mănâncă în formă brută este interzisă. la început ca trebuie să renunțe la fasole, sfecla, ridichi, napi, ceapă, usturoi, varză, roșii, castraveți. Unele dintre aceste alimente determina formarea crescută a gazelor, unele - reacții alergice.
7. Fructe. Trebuie să renunțe la fructe rosii si fructe de padure. De asemenea, în primele luni ale vieții copilului trebuie să le aducă la un tratament termic și mai bine curățate.
8. Nuci. Puteți mânca o cantitate moderata de nuci, migdale, alune.
9. Pâine. Produse de panificație proaspete poate provoca flatulență. Deci, de la primirea lor ar trebui să fie abandonate. În condiții de siguranță pot mânca biscuiți galetnoe uscate, pâine uscată (dar cu moderatie), pâine.

Mama putere în primele luni de viață firimituri

Ce anume ar trebui să fie alimentat mamă care alăptează, în primele luni de viață ale unui copil? Ce poate fi în acest moment să mănânce? Cel puțin în primele trei zile de mama firimituri de viață și copilul trebuie să-și petreacă în spital. Aici există și merită o privire, ceea ce trebuie să mănânce dreapta. La urma urmei, produsele alimentare spital este exclusiv vegetarian și mamele care alăptează admise. Prin același principiu ar trebui să încercați să mănânce acasă. Deci, în acest moment, puteți mânca în condiții de siguranță?

• supe ușoare supa de legume.
• Fierte soiuri de carne, pește, conținut scăzut de grăsimi.
• Garnisiti: terci de cereale, legume, piure de cartofi, dovlecei.
• Pâine uscată.
• De la fructe si legume crude mai bine să refuze. Mere coapte puteți mânca fără frică.
• Deserturi: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, cookie-uri galetnoe.
• Puteți bea ceai negru destul de slab, băuturi din fructe (nu din fructe de padure rosii, fructe).

Asta e, practic tot ce se poate mânca în condiții de siguranță în acest moment. Cu toate acestea, nu fi supărat, deci o stricta dieta va beneficia doar mama si copil. Pat nu va deranja nimic legat de alimente, ca o mamă care alăptează încet începe să revină la normal după livrare.

A doua și a treia lună de viață

Astfel, mama de alimentare de putere, a doua lună de viață rămâne. În acest moment , puteți încerca să mănânce supă în bulion de carne, sunt introduse în dieta de fructe si legume proaspete (non-soiuri roșii, deoarece acestea pot provoca reacții alergice în firimituri). Vă puteți răsfăța cu o felie de pâine proaspătă, produse de patiserie (cu moderatie). De asemenea, în acest moment stabilit paste, brânză ușoară, smântână. Puteți încerca să mănânce varza calita, ceapa fiert, verdeață.

Notă: având în vedere mama alimentările de luni de zile, este demn de amintit faptul că aproximativ trei luni în viața unei femei firimituri ar trebui să fie posibil să se întoarcă la dieta lor obișnuită. Este demn de amintit faptul că nici unul dintre animale din lume, în timpul hrănirii nu se schimba dieta. Dar, în această afirmație, există un „dar“. Aceasta se aplică numai acelor femei care au condus întotdeauna un stil de viață sănătos și să mănânce alimente sănătoase numai.

Al patrulea la luna a șaptea de firimituri de viață

Avand in vedere dieta, mama care alăptează dieta de luni de zile, trebuie să spun că , după trei luni de la o femeie poate încerca treptat , tot ceea ce a fost folosit (eliminarea complet alimente dăunătoare). Deci, în acest moment, puteți mânca deja ceapa proaspătă, se adaugă diferite condimente, bea ceaiuri de plante (dar este recomandat să nu abuzeze de ele, deoarece acestea pot provoca reacții alergice).

Al șaptelea - a douăsprezecea lună

Primul an al mamei hrănire viața poate reveni complet la dieta sa obișnuită. Deci, puteți introduce treptat astfel de alimente interzise anterior, cum ar fi legume, fructe citrice, ciocolata naturale, usturoi, miere, carne de porc și alte tipuri de carne grase.

Tabelul alimentar

Dându-și seama ce ar trebui să fie mama care alăptează hrană de luni de zile, masa - care poate da cât mai puțin de ieșire. La urma urmei, va fi mai ușor de navigat pentru femei care pot fi introduse în dieta.

Despre necesitatea de a dietei

Nutriție mamă care alăptează pentru luni, masa - acest lucru este clar. Cu toate acestea, trebuie spus că, în unele cazuri, femeia este în continuare cel mai bine să rămânem la o dieta stricta. Deci, este necesar să se facă în următoarele cazuri:

• În cazul în care mama, tatăl sau copilul însuși a suferit reacții alergice la alimente.
• În cazul în care dieta unei femei ar trebui să fie limitată din motive de boli ale tractului digestiv de la ea sau copilul.

Reguli privind modul de compilare dieta mamei care alăptează

Care ar trebui să fie mamele care alăptează adecvate de nutriție, meniul lunar? Deci, se poate spune foarte mult, nutriționiști, medici pediatri. Cu toate acestea, fiecare femeie se trebuie să cunoască și să simtă că are nevoie să mănânce, dar din ceea ce este mai bine să renunțe, în ciuda recomandarea medicului. Cu toate acestea, există reguli simple de a face dieta, care este încă mai bine să rămânem la:

• Noile produse alimentare trebuie să fie introduse în dieta treptat. Deci, puteți înțelege reacția la ei copil.
• Se recomandă mamelor care alăptează să țină un jurnal alimentar, care deține până la valoarea de timp și, pentru prima dată după livrarea produselor alimentare pentru a mânca. De asemenea, trebuie să evalueze reacția copilului. Și pentru a echilibra nutriția mamei care alăptează pentru luni, masa introducerea de noi produse - iată ce trebuie să faceți dumneavoastră. Deci, în urma ei, femeia ar ști ce și când va fi capabil să înceapă manca din nou.
• Pentru prima dată după ce a dat naștere unui nou produs alimentar ar trebui să fie consumate în cantități mici, crescând treptat volumul său.

După introducerea oricărui nou produs alimentar (deși nu sunt periculoase la prima vedere), este necesar să se monitorizeze îndeaproape reacția la ea, nu numai copilul, dar, de asemenea, o mamă care alăptează. De asemenea, trebuie amintit că, după mama a mâncat ceva nou, răspunsul copilului va apărea în următoarele 12 ore. Ei bine, dacă într-adevăr într-adevăr doriți să vă răsfățați cu ceva interzis, dar delicioase, ea face mai bine în dimineața. Deci, seara copilul este deja un „try“, iar răspunsul va apărea mai devreme decât în timpul nopții (în cazul în care mama ar trebui, la fel ca un copil, o odihnă bună).

alimente alergice

Având în vedere mâncarea mamă care alăptează de luni de zile, asigurați-vă că pentru a ne spune ce este cel mai bine să nu mănânce în această perioadă. Astfel, prima categorie de tabu - alimentele care cauzează reacții alergice.

• Med.
• Unele fructe cu coajă lemnoasă.
• fructe de padure si fructe rosii.
• Citrus.
• Ciocolata.
• Laptele de vacă.
• Ouă de pui.
• bastoane crab.
• Murături, sosuri, maioneze, ketchupurilor.
• carne afumate, cârnați, cârnați.
• Produse semi-finite.
• Alcoolul.
• alimente de soia.
• Tomate.
• Fructe exotice.
• Produse alimentare dintr-un ambalaj de vacuum.

Alimente care pot cauza colici la copii

Avem în vedere în continuare o nutriție mamă care alăptează meniuri lunare, dieta. Deci, din nou, există un al doilea grup mare de produse alimentare care sunt cel mai bine evitate, deoarece acestea pot provoca flatulență și colică la firimiturile de burta.

• Laptele de vacă.
• Varza.
• Leguminoase.
• Bell piper.
• produse de patiserie proaspete, pâine.
• Castraveți.
• Mazăre.
• Perele.
• Struguri.
• Stafide.
• Sifon.

Produse alcoolizat în ceea ce privește valoarea lor

Ce altceva este important să-i spun, avand in vedere o mamă care alăptează alimentat de o lună? Tabelul de produse care conțin anumite vitamine - aici cu privire la ceea ce este necesar să se oprească. La urma urmei, trebuie să ne amintim că toate produsele alimentare ar trebui să fie fortificate și utile posibil pentru o femeie și copilul ei.

Mituri și fapte despre nutriție în timpul alăptării

Deci, mamele care alăptează alimente, produse alimentare de masă de intrare și alimente fortificate - totul a fost luate în considerare. Acum, vreau să risipească câteva mituri comune cu privire la consumul în timpul alăptării.

Mitul 1. Eat nevoie de doi. Nu pentru doi, dar pentru două. Femeia, desigur, este de a mânca mai mult, pentru că mulți nutrienți vor merge în lapte. Dar aici este, de asemenea, foarte dăunătoare pentru a mânca prea mult. Este necesar să ne amintim că principalul lucru nu este cantitatea, ci calitatea produselor alimentare.

Mitul # 2: Dacă mănânci un lucru, copilul nu va avea probleme. Deci, nu să fie, pentru că produsele alimentare ar trebui să fie variată. Numai în acest fel, copilul poate primi întregul complex de vitamine și microelemente.

Mitul 3. trebuie să fie lapte de vacă în dieta. Multe femei încă mai cred că laptele de vacă poate declanșa creșterea producției de lapte matern. Aceste fapte nu sunt dovedite, astfel încât declarația nu poate fi considerată validă. Mai mult decât atât, nutriționiștii moderni spun alergeni din lapte de vacă, care.

Mitul 4. colica nu poate fi combătută. Lupta, desigur, imposibil, dar ele pot fi ajustate cu ajutorul produselor alimentare. Deci, din dieta pentru a exclude faptul că este capabil de a crește formarea de gaze în stomac.

Mitul 5. Este necesar să se mănânce ceea ce este cerut de organism. Nu chiar. În cazul în care organismul cere morcovi, nu se poate nega. Dar dacă chips-uri sau suc - această regulă nu funcționează aici.