Pui în iaurt (în tigaie). rețete

Pui în iaurt, fierte într-o tigaie - este gustos, sănătos și consistent fel de mâncare pe care fiecare femeie poate găti în doar o jumătate de oră. Datorită conținutului ridicat de nutrienți, cum ar pui adecvate pentru produse alimentare pentru copii. Cina gătită după rețete noastre vor fi, de asemenea, util pentru sportivi și cei care au decis să-și piardă câteva kilograme în plus.

Pui în iaurt: rețetă (în tigaie)

file de pui fierte într-un iaurt, o foarte blând și moale. Datorită conținutului său ridicat de proteine și cu conținut redus de grăsimi, acest fel de mâncare potrivite pentru diete. Pui in iaurt pe o tigaie se prepară după cum urmează:

• Ia 200 de grame de iaurt, se adauga usturoiul, piper, ierburi si sare tocate marunt.
• 500 de grame de piept de pui se taie în bucăți mici și se înmoaie într-un sos pregătit timp de o oră.
• Când va momentul potrivit, puneți tava pe foc, se toarnă în ea o lingurita de ulei vegetal și căldură. Pune puiul, prajeste - l pentru câteva minute și apoi se toarna sosul.
• Fierbeti vasul la foc mic, sub capacul închis până la gătit.

Gata de pui merge bine cu orice fel de mâncare, dar cel mai util este salata sau legume fierte.

Pui în iaurt într-o tigaie (foto)

file de pui cu legume se dovedește foarte gustoase și în același conținut scăzut de calorii. Poate că acest lucru este fel de mâncare suculent va fi una dintre cele mai populare în meniul de zi cu zi, și de cei dragi mai mult de o dată a cerut să-l facă la cină. Cum de a găti un pui în iaurt într-o tigaie:

• 500 de grame de pasăre file și se taie în fâșii lungi și subțiri. Pune - le intr - un vas adanc si se asezoneaza cu usturoi, sare, piper, ierburi provensale, ghimbir și sos de soia. Se amestecă toate ingredientele si se lasa sa se infuzeze in frigider timp de o jumătate de oră.
• coaja de ceapa mare și se taie în inele și jumătate.
• Se încălzește tigaie, se toarnă în ea un pic de ulei vegetal și se prăjește puiul până la maro auriu. După adăugarea a 100 de grame de ceapă și fasole (proaspete sau congelate). Continua să prăji alimentele împreună pentru câteva minute. Fasole poate fi înlocuită cu broccoli, dacă se dorește.
• Când vasul este aproape gata, se toarnă în ea 100 de grame de iaurt degresat și cât mai multe apă fiartă. Fierbeti file cu legume pana cand se inmoaie la foc mic.

Se serveste puiul garnisit cu orez brun sau prefiert.

piept de pui la cuptor în iaurt

După cum știți, carnea de pui - este un util și produs cu conținut caloric scăzut. Din păcate, nu orice femeie poate găti o masă delicioasă din acestea, pentru că de foarte multe ori se obține un loc uscat și fără gust. Pentru a evita erorile comune, citiți cu atenție rețeta noastră și se fierbe cu noi:

• Cu piept de pui , elimina pielea, separa cuțitul filé și de a face un număr de crestături diagonale paralele.
• 250 de grame de amestec iaurt cu mărar zdrobit, pătrunjel, sare și piper. Sân, loc într-un vas, se toarnă amestecul pregătit și puneți-l în frigider timp de două sau trei ore.
• Se unge tava cu ulei vegetal, a pus în ea carnea de pui, se toarnă sosul și puneți-l să se coace în cuptorul preîncălzit.

Farfuria trebuie să fie pregătit pentru aproximativ 40 de minute. Dacă sosul se evaporă înainte de această dată, se adaugă la tigaie puțină apă. Pentru garnitura puteți trimite piure de cartofi sau prăjiți.

concluzie

Sperăm că va fi rețete utile pe care le-am colectat pentru tine în acest articol. Pui în iaurt (în tigaie) poate fi antena dumneavoastră preferat, dacă alegeți să joace sport sau pentru a limita puterea de a scăpa de centimetri în exces la talie.