Salate pentru pierderea în greutate și principiile de preparare

Salate de legume pierdere în greutate - cea mai sigura cale de a scapa de kilogramele in plus. La urma urmei, nimeni nu poate nega faptul că în timpul pierdere de greutate corporală trebuie să continue să primească cantitatea necesară de minerale și vitamine. În caz contrar, este posibil eșecul diferitelor organe și consecințe grave neprevăzute legate de sănătatea umană în general.

Foarte des se întâmplă ca o persoană să reziste dieta obositoare câștiga în curând din nou kilograme. El începe să caute și să încerce alte diete, dar de fiecare dată a revenit la greutatea lor anterioară. Într-adevăr, nu este nevoie pentru a ieși și restul vieții pentru a te infometezi?

De fapt, totul este mult mai ușor, trebuie să revizuiască dieta și de a crește ponderea fructelor și legumelor. Fiber, componenta principala lor, pot îmbunătăți digestia, în timp ce în același timp, oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. O altă caracteristică utilă este abilitatea de fibre pentru a absorbi grasimile din alimente, prevenind astfel absorbtia acestora. Este pe acest principiu și să acționeze în salate pohudeniya.Oni foarte utile din toate punctele de vedere, pentru că, în plus față de fibre, acestea conțin o mulțime de vitamine și micro și macro elemente necesare pentru corpul uman. Salate pentru pierderea in greutate poate fi un fel de mancare separat, si poate preceda masa de prânz sau cină. Și dacă de fiecare dată când veți mânca o salată înainte de masa principală, atunci tot ceea ce puteți mânca mult mai puțin.

Salata de legume crude dieta este mai eficientă decât fierte. Nutritionistii recomanda pentru a prepara o salata de morcovi rasi, țelină, varză, ardei, ceapă ardei. Acestea sunt ingrediente utile leguminoase. În ceea ce privește componenta principală Castravetele din care este apa, ele nu sunt de produse nutritive si nu da un sentiment de satietate, dar ca un ingredient adițional salate foarte util. Cartofii sunt foarte bogate in calorii legume si salate pentru pierderea in greutate este mai bine pentru a găti fără ea. Calorie este si sfecla, dar ar trebui să fie incluse în salate, deoarece este foarte util pentru stomac și intestine. Salata pentru pierderea în greutate, puteți adăuga o mare varietate de verdeață, ea se va satura cu vitamine.

Legumele sunt baza salata, dar i se permite să se adauge alte produse la acesta. Acesta poate fi fiert oua, ciuperci, branza saraca in grasimi, masline, nuci. În acest caz, ar trebui să știi întotdeauna când să se oprească. Adăugați salata de ou pentru pierderea in greutate poate fi doar un singur lucru, dar, în scopul de a reduce conținutul caloric al proteinei este recomandat să utilizați numai. Nuci și măsline, prea, un ingrediente foarte mare de calorii, și, prin urmare, acestea ar trebui să fie adăugate în cantități mici. Pentru salata poate adăuga proteine pentru bucățile de salată de carne de pui sau pește fiert.

Un rol foarte important îl are salate. Nu ar trebui să fie pentru a le umple cu maioneza sau smantana, deoarece salate conținut scăzut de calorii , apoi transformate în mare de calorii, salata și slăbire le deja nu poate fi numit. Ideal ingrediente considerate oțet sau iaurt neindulcit scăzut de grăsime. Permis pentru a umple salate cu ulei vegetal, în special cele în care există un morcov ca caroten substanță utilă conținută în ea, este solubil în grăsime.

Astăzi, una dintre cele mai populare salata de legume este o salata „perie“ pentru pierderea in greutate. Numele vorbește de la sine, aceasta salata curata intestinele de substante nocive, normalizează funcțiile sale și, ca urmare, în același timp, există o pierdere de kilograme in plus. Cel mai simplu salata „perie“ pentru pierderea in greutate realizate din varză, sfeclă roșie și morcovi în părți egale și se adaugă mărar, pătrunjel și ceapă verde. În cazul în care sfecla si morcovi grătarului taie varza și verde și se amestecă toate ingredientele. Pentru a umple acest salata se recomanda suc de lamaie, apoi pune-l în frigider timp de 5-10 minute, apoi se adaugă câteva picături de ulei de măsline și de utilizare.

Consumul regulat de salata-perie, precum și alte salate și normalizează funcția intestinului și contribuie la pierderea excesului de greutate.