Sânii caloriilor de pui în funcție de metoda de preparare a acestora

carne de pui alb - un produs alimentar valoros pentru corpul nostru: este de proteine, grăsimi, vitamine, minerale, perfect echilibrate. Deoarece acestea sunt rapid și ușor de digerat. Este greu de imaginat o mai mofturos carne dieta decat piept de pui, care în afară de calorii reduse. Un alt pui plus - este foarte rapid pentru a pregăti, iar vasele din ea a obținut cele mai delicioase și variate. Singurul dezavantaj al pui - nu-i place congelatoare. Decongelate de pui atunci când gătiți se dovedește dryish, în cazul în care nu-l stinge în sos. Dar, refrigerate, dimpotrivă, se transformă întotdeauna suculent.

Informații nutriționale

sânii caloriilor de pui este în intervalul 90-113 kcal per 100g de produs. Acest lucru depinde în mare măsură de modul în care piept fierte (la gratar, aburit, compot, fierte), a fost îndepărtat de pe piele sau nu ei. Cele mai mici obținute fileul fără piele fierte nutritive. Fanii crocantă prăjit trebuie să ia în considerare faptul că o astfel de carne este mai hranitoare.

sânii caloriilor de pui și compoziția lor

Piept de pui este bogat in vitamine B B. Cel mai valoros în ea este o colină - vitamina B4 (76 mg). Este util în timpul sarcinii, nervos si stres mental. Colină ajută la îmbunătățirea memoriei, consolidarea sistemului cardiovascular, previne riscul de cancer de sân la femei. In file de pui ofera de asemenea B9 - acid folic (4,3 mg) necesară pentru asimilarea hematopoiezei acizilor zahar si amino. Ea nevoie doar pentru femeile însărcinate și care alăptează, ca prima nevoia de rulment copil, iar al doilea - pentru formarea laptelui.

sânii de calorii de pui și utilizarea lor

Deoarece gama de calorii file este scăzută și este puțin probabil să iubitorii de mâncare bună se va opri in plus 23 kcal, atunci poate că va fi interesant pentru a vedea ce fel de mancare pentru a se pregăti pentru a fi util. De exemplu, calorii piept de pui, cuptor la cuptor, va fi la fel ca la grătar, - cea mai mare. Dar, prima metodă de preparare este mai util pentru organism, mai ales dacă puiul este coaptă în manșon, care este în suc propriu. Curățați crusta în care procedeul de preparare este lipsită de sens: carnea este uscat și dur. Și, desigur, fierte, compot de carne fără piele - cel mai ușor de digerat și util. Ea poate avea nu doar dieta, dar, de asemenea, în timpul numeroaselor boli în cazul în care nu există nici o doresc, și nevoile organismului.

secrete delicioase

Foarte gustoase și utile pentru a combina carnea de pui cu lamaie, mere, mirodenii și condimente. sânii de calorii de pui nu va primi de la ea, dar gustul aceleași feluri de mâncare va varia. Să luăm, de exemplu, de sân, coaptă într - un cuptor. Este posibil să adăugați sare și piper și locul pe partea de sus a unei felii de lamaie - este un gust. Puteți străpunge pieptul în mai multe locuri, pentru a umple cu felii sale de usturoi - este destul de un alt fel de mâncare.

avertisment

Sosuri ( in special maioneza), în care gazda cum ar fi tocană și friptură piept de pui pentru frăgezimea și suculență, creșterea imprevizibilă în calorii. Acest lucru se datorează faptului că maioneza calorii poate ajunge până la 600 kcal. Deci, dacă te uiți la figură, nu te dus de ele.