Terci leneș în oală. Rețetă leneș banca fulgi de ovăz

Despre beneficiile de fulgi de ovăz este cunoscut de mulți. Este considerat aproape micul dejun perfect, bogat în vitamine, oligoelemente, oferind organismului cu energie pentru o lungă perioadă de timp, și satisface foamea. Și datorită opțional vasului ingrediente poate varia, așa că nu sa deranjat. Asta e doar să te pui în fiecare dimineață cu gătit terci nimeni nu vrea.

Pentru a se oferi cu întreaga familie sau Yummy util, cu un pic de efort, puteți utiliza rețeta perfectă numit „terci Lazy în oală.“ Acest mic dejun puteți obține doar din frigider, reîncălzire și să mănânce. Sau, pentru a lua cu tine la locul de muncă, plimbare, exercitii fizice, de călătorie. Dacă borcanul din frigider chiar înainte de a pleca de acasă și cum să strângeți capacul, conținutul este perfect conservat timp de mai multe ore. Deci, va primi doar o lingura de a mânca masa de prânz.

reteta de bază

Au nevoie de borcane 300-500 ml (fiecare - într - o porțiune separată a) convenționale fulgi de ovăz (3 linguri), zahar si sare dupa gust, lapte degresat. La baza tigaie se toarnă cereale. Există, de asemenea, trimite sare, zahăr și se toarnă lapte rece. Apoi, containerul este închis cu un capac și se agită bine. Dacă o faci în seara, în dimineața de la banca terci este gata. Acesta poate fi consumat rece sau reincalzi in cuptorul cu microunde. Pentru comoditatea de utilizare terciul mai bine să se schimbe într-un bol sau farfurie adanca.

Cu toate acestea, acest fel de mâncare plictisit repede, și nu toată lumea va fi de acord la masa de prânz fulgi de ovăz „gol“. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, care au nevoie pentru a face gustoase și dulce. Variegate micul dejun ajuta diverși aditivi și materiale de umplutură. Ele pot fi de fructe, fructe de pădure, ciocolată sau o combinație a acestora. Cu cereale combina fructe bine uscate, fructe confiate, nuci și alte bunătăți.

Cum se păstrează un mic dejun

În funcție de excipienții utilizați leneș bancă fulgi de ovăz poate sta in frigider timp de 2 zile la o săptămână. Dacă faci terci cu nuci, fructe uscate și banane, este depozitat la rece timp de 5-6 zile. Vase cu fructe de padure proaspete, iaurt și fructe acru este consumat cel mai bine în 2-3 zile.

Pentru a face stocul de la micul dejun-timp, utilizează în general o rețetă de bază pentru un terci leneș în oală, și materiale de umplutură sunt adăugate direct la placa înainte de utilizare. Porridge fierte în lapte strica mai repede decât cel făcut pe apă. În cazul în care borcan refrigerat de terci de a lua la birou, pentru o plimbare sau de a exercita, produsul poate fi bine potrivite pentru consumul în decurs de câteva ore.

terci de ciocolata-banane

Dacă cineva va fi primul pentru a încerca acest mic dejun, este puțin probabil să vină la ideea de a capului, care este leneș fulgi de ovăz. Deci, se dovedește gustoase și neobișnuite. O califică ca întotdeauna foarte ușor.

O treime cana de lapte va avea nevoie de 3 linguri de fulgi de ovăz, aceeași cantitate de iaurt neindulcit, un pic de miere, o jumătate de banană și o linguriță de cacao instant. În primul rând, în banca trimite toate ingredientele în vrac. Apoi se adaugă miere, iaurt și lapte, închideți capacul și se agită bine pentru a obține o masă uniformă de nuanță de ciocolată. Apoi, răspândit în partea de sus banane tăiate în mod arbitrar, se amestecă, închideți capacul și să trimită în frigider până dimineața. Mănâncă terci este cel mai bun, nu încălzește, se presara un pic de ciocolată rasă. Pentru vasul a fost mai consistent, puteți adăuga un pumn în sale fulgi de porumb.

Apple și scorțișoară

Combinația acestor produse este destul de comună ca umplutură pentru plăcinte. Se pare că acestea pot fi, de asemenea, utilizat ca material de umplutură pentru micul dejun sănătos. Pentru ingredientele rețetei din trecut (cu excepția bananelor și cacao) ar trebui să adauge o jumătate de măr decojit, tăiat în cuburi mici (sau un pic de finite piure de cartofi), și o jumătate de linguriță de scorțișoară sol. Picantă de terci va da un vârf de cuțit de nucșoară.

Fulgi de ovăz, miere și scorțișoară, se toarnă într-un borcan, se adaugă lapte și iaurt, biciuit. Apoi, terci de amestecat cu mere, se adaugă nucșoară și trimis la frig. Păstrați vasul nu este mai mult de 48 de ore, și consumă, nu se încălzește. Ca un supliment adecvat biscuiti dulci sau biscuiți din cereale integrale.

alte materiale de umplutură

fulgi de ovăz leneș în bancă - un mic dejun mare, care poate fi combinat cu aproape toate produsele. Cele mai frecvent utilizate fructe, alune și boabe (proaspete, congelate, conserve). Dar este posibil și este necesar de a experimenta, dacă se dorește. Cursul va gemul preferat sau lapte condensat, topping-uri dulci și siropuri. Principalul lucru - nu exagerati și rotiți ingredientele pentru a crea propria versiune. terci leneș în oală, rețeta care este inventat, ca rezultat al experimentelor, este sigur pentru a deveni micul dejun versatil ideal.

Cei care nu le place dulce, nu va fi dificil de a transforma versiunea de bază de un fel de capodoperă culinară. În cazul în care nu se toarnă cereale cu lapte, apă, sare burghiul și nu folosesc zahăr, atunci această mizerie va fi un acompaniament perfect pentru cârnați sau brânză, carne de pui sau cârnați. Asta e doar frig, este puțin probabil ca cineva va dori, așa că trebuie să se încălzească.

În timpul postului sau intoleranta la lapte fulgi de ovăz leneș în banca poate fi făcută pe apă. Principiul de preparare, depozitare, precum și ingredientele rămân aceleași. Aici sunt doar un gust al vasului va fi mai puțin de licitație și cremos.

congelare

Dacă se dorește, gustoase și mic dejun sănătos bazat pe fulgi de ovăz recoltate pentru utilizare ulterioară. terci de ovăz congelate bine păstrate pe tot parcursul lunii. Înainte de utilizare, este de dorit să-l eliminați în prealabil. Porridge dezghețat ar trebui să fie în condiții naturale, prin mutarea borcanul pe raftul de jos a frigiderului. Sau puteți utiliza cuptorul cu microunde.

Dacă aveți de gând să înghețe fiertura, trebuie să lăsați cel puțin un rezervor sfert spațiu gol pentru extinderea masei de feluri de mâncare nu sunt împărțite. Dacă există recipiente din plastic cu capace din economie, care sunt închise destul de strâns, acestea sunt, de asemenea, potrivite pentru congelare și depozitare și transport.

Beneficiile alimentelor

Pentru cei care au visat mult timp de a trece la o dieta sanatoasa, cu un mic dejun complet, fără îndoială, va fi bucurat de terci leneș în oală. Opinii de acest fel de mâncare foarte pozitiv. Și pentru a găsi 5 minute de timp, în seara pentru a găti terci, nu este la fel de dificil ca și în dimineața, când fiecare secundă contează. Datorită masa de cereale hrănește corpul cu carbohidrați complexe, proteine si vitamine din grupa B. Lapte si iaurt - surse de calciu, si fructe uscate si boabe ar trebui considerate ca un depozit de vitamine. Nuci, care sunt perfect combinate cu fulgi de ovăz, conțin grăsimi sănătoase și o varietate de oligoelemente. Miere, ciocolată și zahăr doar inveseli. Și, după un astfel de mic dejun pentru o lungă perioadă de timp, există un sentiment de sațietate.

conținutul caloric al acestui fel de mâncare depinde de ingredientele suplimentare. Reglementa foarte simplu: mai puțin grăsime și dulce, în special dietetice terci get. realizare bogat obținut prin adăugarea fulgi și nuci, unt și lapte și macră - în apă, fără lapte condensat și ciocolată. Și în prima și a doua cazuri nu va preveni o mână de stafide, fructe uscate sau fructe de pădure.

Alte metode de preparare

Fulgii de ovaz in banca - nu este singura modalitate de a te asigura un mic dejun simplu și util. În primul rând, există un cuptor cu microunde. Acesta terci fast-food este adus la starea dorită timp de 2-3 minute. În al doilea rând, fulgii se pot turna apă clocotită, se acoperă cu un capac și este literalmente 10 minute terci este gata.

Fulgii de ovaz fierte garnituri și supe, prăjituri coapte și biscuiți. Dar toate acestea necesită timp. Express-prescripție de gătit la rece, folosind un minim de ingrediente și borcan de sticlă obișnuită vă permite să obțineți toate beneficiile de fulgi de ovăz și un gust mare, cu practic nici o pierdere de timp prețios. Acest lucru este extrem de important pentru majoritatea oamenilor moderni, a cărui zi este pictat literalmente de minut.