Varza cât de multe calorii? Cât de multe calorii într-o tocană și varză proaspătă?

valoarea calorifică a unui produs este de obicei interesat de oameni care vizionează cifrele lor. Acest articol vă va spune despre ce fel de varza de prime are o valoare energetică. Veți învăța, de asemenea, cu privire la conținutul caloric al altor tipuri de legume. Întotdeauna merită menționat despre ce valoarea energetică a unei tocană de varză (calorii în același timp, de asemenea, vor fi specificate).

Varza: ce este?

Aceasta leguma este destul de popular printre oameni. Unii preferă varză, în timp ce altele, cum ar fi de la Bruxelles sau de la Beijing. Este demn de remarcat faptul că această legumă este una dintre primele, care este administrat sugarilor la alimente solide. Motivul este că varza este recunoscută ca fel de mâncare hipoalergenic, care conține o cantitate mare de nutrienți.

Varza cultivate în sol. În funcție de soi, de legume poate avea unele preferință. Astfel, varza clasica este destul de pretentios, în creștere în aproape toate regiunile și condiții.

varză Cât de util?

Varza cât de multe calorii? Cel mai adesea, această întrebare este întrebat de sexul frumos, care iubesc o masă gustoasă, dar în același timp, care doresc să-și păstreze forma lor. În plus față de o valoare energetică scăzută această legumă are multe beneficii.

Varza conține cantități mari de vitamina C, care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și a restabili funcția de protecție a corpului. De asemenea, legume are un conținut ridicat de fibre dietetice. Deci, varza ajută să se stabilească și să reglementeze scaun digestia. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că produsul poate crește flatulență. Dacă sunteți de acord cu echilibrul microorganismelor in intestin, atunci nici un disconfort, acest fenomen nu se dă. Dar, pentru copiii care au flora intestinală nu a fost încă format, produsul poate oferi o mulțime de durere.

Varza cât de multe calorii?

În funcție de ce tip de produs preferați să mănânce, valoarea energetică a meselor pot fi diferite. Desigur, legume proaspete au mai multe vitamine, fibre dietetice si mai putine calorii. Tocana, prăjită și feluri de mâncare fierte în timpul gătirii dobândesc o valoare suplimentară de energie. Mai ales dacă adăugați ingrediente suplimentare. Încercați să înțeleagă și să răspundă la întrebarea cu privire la cât de multe calorii din varză.

varză de legume

Cel mai popular este varză albă soi de varză. Deci, acest produs poate fi prăjit, tocană, marinati, adăugați în salate și gătit. Deci, cât de multe calorii din varza?

Varză proaspătă, care nu umplut, are o valoare energetică de 27 kcal la 100 de grame. Dacă vă pregătiți o salată a acestei legume, și umple din nou maioneza, conținutul caloric al produselor alimentare este mult îmbunătățită. In medie, acest tip de salata este de aproximativ 400 kcal la 100 de grame. În cazul în care doriți să faceți o salata, dar în același timp, pentru a reduce valoarea energetică, pentru a alege un umplere iaurt scăzut de grăsimi sau ulei de măsline. În acest caz, legume calorii va fi în intervalul de la 50 la 300 de calorii.

calorii varză inabusit sunt după cum urmează: 100 g de conturi de produs pentru 26 kcal. Se spune că în timpul pregătirii din valoarea energetică este redusă. De ce se întâmplă acest lucru? Daca gatiti varza este prin călire într-o cantitate mică de apă, sucul din ea se evaporă. Datorită acestui fapt, fibra devine din ce în ce mai redus de calorii. Cu toate acestea, atunci când se adaugă ulei, morcov, tomate și alte ingrediente, vasul va avea o valoare calorică de la 70 la 500 de calorii.

varză fierte (fierte pentru borș sau varză) are o medie de 23 de grame la 100 de calorii. Varză proaspătă pierde din nou această variantă de realizare feluri de mâncare. Dar, amintiți-vă că atunci când adăugați supa, carne și alte ingrediente, valoarea energetică este în creștere rapidă.

Calorie varză murată este după cum urmează. feluri de mâncare cu valoare energetică de aproximativ 18 de calorii la 100 de grame. Această reducere este asociată cu pre-tratare, care trece produsul.

varză roșie

Al doilea tip de legume cel mai popular este tocmai varza rosie. Produsele alimentare proaspete puteți găsi aproximativ 24 kcal. La prepararea salatelor funcționează aceeași regulă: o valoare mai mare de încărcare a energiei, cu atât mai mare conținutul caloric al vasului final.

varză Caloric murat (roșu) este foarte scăzută. În medie, 100 de grame de produs veți obține aproximativ 12 kcal. Acesta este varietatea cele mai multe gospodine și folosite pentru a pregăti entorse de iarnă.

legume fierte de roșu reduce în mod similar, valoarea sa energetică. Fiert varză în mod corespunzător, contine aproximativ 20 de calorii. În cazul în care produsul a fost fierte, atunci valoarea sa este egală cu 22 de calorii.

Atunci când prelucrate și amestecate cu alte ingrediente în plus, valoarea energetică este mereu în creștere.

varză chinezească

Acest tip de legume este mai puțin popular, dar el are o aromă mai delicată decât reprezentanții săi. varză chinezească este cel mai des folosit pentru salate, omlete și diverse produse de patiserie. Se merge bine cu fructe de mare. Dacă doriți să obțineți un minim de calorii, dar cele mai multe din mâncarea ta, alege exact acest tip și să se pregătească cu calmar sau creveți.

Calorie varză chinezească este de 15 kcal. Acest lucru sugerează că utilizarea acestui tip este posibil, fără nici o restricție. Dar, amintiți-vă regula principală: cele mai multe calorii pe componente de masă ingrediente, este mai mare valoarea energetică a varză chinezească.

conopidă

Ce este conopida calorii? Produsul proaspăt nu este potrivit pentru utilizare. În ciuda acestui fapt, trebuie spus că există aproximativ 30 kcal. După tratamentul termic de legume are o valoare energetică în calorii 27-29.

Conopida este preferat pentru prima hrănire. Copiii invata un mare fel de mâncare.

broccoli

Acest tip de varză utilizată în brânzeturi și formă prelucrată. Cu toate acestea, cea de a doua variantă este mai de preferat. Deci, în broccoli crud este de aproximativ 28 de calorii. Dacă gatiti produsul, veți obține valoarea energetică în 23-27 kcal.

Adesea, acest tip de legume se adaugă la omlete și caserole. În acest caz, calorie crește proporțional cu numărul de ingrediente suplimentare.

varză de Bruxelles

Dacă gatiti genul Bruxelles de legume, apoi cu ajutorul stinge gătit sau a obține valoarea de aproximativ 35 de calorii.

varza de Bruxelles poate fi, de asemenea, rumenit. În acest caz, valoarea energetică devine și mai mare. În acest fel de mâncare, puteți detecta până la 60 de calorii, având în vedere că acesta este preparat fără ulei și alte ingrediente.

varză creață

Cel mai frecvent tip este rareori varza - este o varietate de gulie. Pe plan extern, leguma este mai mult ca o ridiche sau nap. În formă brută este , practic , nu este utilizat. Singurele excepții sunt preferate foodists prime.

Astfel, aproximativ 42 de calorii prezente sub forma unei surse vegetale. Atunci când acest tip de legume tratate termic, practic, nu se schimba valoarea energetică. Gulie aburit sau fiert conține de la 40 la 43 de calorii la 100 de grame.

Ce tip și metoda de preparare este varza scăzut de calorii?

Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că produsul cel mai dietetic este fiert sau fierte varză. Cu toate acestea, acest fel de mâncare este gătită foarte rar. Cu excepția celor care cunosc secretele legumelor și vizionarea figura lor.

Mulți nutriționiști sugerează o persoană pentru a pierde in greutate din cauza dieta varza. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de o listă cu denumirea „alimente cu conținut scăzut de calorii.“ Tabelul aceste ingrediente sunt prezentate în acest articol.

Un mic rezumat și concluzie

Acum știi cât de multe calorii sunt într - una sau alta forma de varză. Încercați fiecare dintre opțiunile prezentate și să aleagă cele mai potrivite pentru tine. De asemenea , studiul alimente cu conținut scăzut de calorii. Tabelul atenția celor reprezentate mai jos. Atunci când gătit, ia în considerare nu numai gustul de legume, dar, de asemenea, valoarea energetică.

Încercați să mănânce în mod corespunzător și la maximum util. Obține toate posibilele produse de vitamine și minerale. Mănâncă diferite varză și fii mereu sănătos și subțire!