Weight Watchers (dieta): comentarii. Dieta Weight Watchers Weight Watchers

La fel ca mine, să se simtă plăcere vesel și sănătos pentru toată lumea. Din păcate, imperfecțiunea figura și a experienței legate de multe ori nu reușesc să se bucure de viață. În scopul de a aduce corpul in forma, a folosit o varietate de metode, inclusiv o varietate de diete. Notabil dintre acestea este Weight Watchers Dieta Weight Watchers, fondat în 1963, Dzhin Nedich casnică. Pe parcursul existenței sale, dieta a suferit diverse modificări, iar în momentul în care sa transformat într-un sistem complet, conceput pentru a corecta nu numai puterea, dar starea psihologică în raport cu ei înșiși și pe alții.

Weight Watchers - Ce este?

Weight Watchers - o dieta care este disponibil pentru toată lumea. Caracteristica principală a acestui sistem este eficiența și capacitatea de a avea acele produse, care utilizate pentru a pierde in greutate. Singurii care nu se implică într-o astfel de dieta - femeile gravide și copii sub vârsta de 10 ani. În cazul în care un istoric de orice boală, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a următoarelor principii, care sunt oferite de dieta Weight Watchers. De regulă, în cazul unei boli cronice este pur și simplu o revizuire a cantității de alimente care pot fi consumate zilnic. Astfel, restricțiile cu privire la cei care doresc să aducă corpul în ordine, cu ajutorul acestei diete sunt minime.

Principiile de bază ale sistemului

Dieta se bazează pe un principiu simplu: este nevoie să se miște mai mult și mânca mai puțin. Acest lucru creează un deficit de calorii, iar persoana începe să piardă în greutate. Calitatea produselor alimentare, în același timp, este dat o mulțime de atenție. Pentru fiecare era clar că necesitatea de a mânca și ceea ce nu este recomandat, toate produsele sunt atribuite puncte. În ziua puteți obține un anumit număr de puncte, care sunt calculate în mod individual. Uneori este permisă utilizarea produselor pe cele mai multe puncte, dar în acest caz, este necesar să se recurgă la activitatea fizică, care, de asemenea, marcate, numai cu semnul minus. În mod specific tabele au fost proiectate pentru adepții sistemului utilizat pentru a calcula cât de multe puncte pe care le puteți „mânca“ pentru o zi.

După cum Scorul calculat

În timpul că există o dieta Weight Watchers, puncte, care pot fi atribuite unui produs este schimbat, iar în momentul în care sunt:

• 60 de grame de carne de vită estimat la 1 punct;
• 100 de grame de friptură de vită - 3 puncte;
• 20 grame de șuncă sau cârnați fierte - 1 punct;
• 18 grame chiftele - 1 punct;
• 30 de grame de cârnați - 2 puncte;
• 75 de grame de ficat fript - 2,5 puncte;
• 50 grame de ouă - 2 puncte;
• 125 de grame de carne de pasăre prăjită - 4 puncte.

O estimare similară este pentru dulciuri, cereale, produse lactate și pește. De exemplu, aici sunt mai multe produse cu puncte oferite de dieta Weight Watchers. articole de masă pot fi foarte diferite. Acestea sunt concepute pentru mai multe regiuni cu specialități foarte specifice.

• 15 g prot - 1 punct;
• 90 g scrumbie - 4 puncte;
• 45 g sare de hering - 2,5 puncte;
• un pahar de lapte sau iaurt - 3,5 puncte;
• 4 lingurite de lapte condensat - 1 punct;
• 120 g paste - 2 puncte;
• 7 g de ciocolată - 1 punct;
• 36 g halva - 1 punct;
• 70 g tort - 7 puncte;
• 16 g de alveole - 2 puncte;
• fructe si legume - 0 puncte.

Cât de multe puncte pe care le puteți „mânca“

Fiecare persoană, în funcție de greutatea, Weight Watchers-dieta permite să mănânce alimente un anumit număr de puncte. Acestea sunt calculate pe baza predispoziții individuale și caracteristici. La 10% în greutate în lire se adaugă 2 puncte pentru femei și pentru bărbați 8 puncte, atunci aceste puncte sunt adăugate în funcție de vârstă:

• 4 puncte în cazul în care persoana de la 17 la 26 de ani;
• 3 puncte - de la 27 la 37 ani;
• 2 puncte - cu vârsta cuprinsă între 38 și 47 de ani;
• 1 punct - de la 48 la 58 de ani;
• 0 puncte - peste 58 ani.

Apoi se adaugă:

• 2 puncte în cazul în care o creștere mai mare de 1,78 m;
• 1 punct în cazul în care înălțimea de 1,55m la 1,78 m;
• 0 puncte în cazul în care creșterea la 1,55 m.

În plus, activitatea zilnică estimată:

• 0 în cazul în care locul de muncă predominant sedentare;
• 2 puncte în cazul în care trebuie să stea în mod constant;
• 4 puncte în cazul în care doriți să meargă mult;
• 6 puncte în cazul în care efectuează muncă grea fizic.

Pentru femeile cu copii, a adăugat 10 puncte, în cazul în care copilul este pe deplin alaptat, și 5 puncte dacă este amestecat.

Scorurile rezultate sunt adăugate împreună - aceasta este norma zilnica. Pentru a-l puteți adăuga încă 35 de puncte în fiecare săptămână (5 puncte în fiecare zi, sau într-un alt mod, după cum doriți). Numărul de puncte pe zi este limitat 18-44.

Calcularea mediei în Weight Watchers

Pentru cei care nu-i place să fie luate în considerare, există valori medii ale numărului zilnic de puncte.

• 26 puncte - pentru persoanele de până la 70 kg;
• 28 puncte - de la 71 kg până la 80 kg;
• 30 puncte - de la 81 kg până la 90 kg;
• 32 puncte - de la 91 kg la 100 kg;
• 34 puncte - peste 100 kg.

Dacă aveți orice boală, numărul permis de puncte necesare pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră. Poate că ar trebui să crească.

Dieta Weight Watchers Weight Watchers: meniu de puncte de masă și exerciții

Pentru a urma dieta, nu neapărat în mod continuu de puncte de calcul. Există unele meniuri eșantion care sunt ușor de utilizat pe o bază de zi cu zi. Iată una dintre ele:

Mic dejun: cereale - 80 g (4 puncte), cu o cana de lapte (1,5 puncte), biscuiți - 20 g (2,5 puncte) și mere. Un total de 8 puncte.

mic dejun 2: vafe - 16 g, doar 2 puncte.

Pranz: supa de fasole - 60 g (2 puncte), paste - 180 g (3 puncte) cu somon - 125 g (3 puncte), roșii salată și castraveți, smântână (2 puncte). Un total de 10 puncte.

Dupa-amiaza gustare: niște înghețată - 2 puncte.

Cina: mei terci - 80 g (4 puncte) din pui (4 puncte) și pere. Un total de 8 puncte.

Dacă în timpul zilei va fi prezent exercițiu care durează mai mult de 30 de minute, produsul poate fi consumat pe cele mai multe puncte. Deci, aerobic dă minus 3 puncte, înot - minus 3 puncte, care rulează - minus 4 puncte, mersul pe jos - minus 4 puncte, urcând pe scări - minus 5 puncte pentru casa de curățare - minus 1 punct, joc de sport - 3 negativ puncte, cu bicicleta sau cu rolele - minus 3 puncte.

Opinii ale dietei. goodies

Pentru o lungă perioadă de timp, în cursul căreia există o Weight Watchers-dieta poate fi numită o mare realizare, o dovadă a eficienței sale. În plus, mulți adepți ai nota fiind îmbunătățirea stării psihologice și starea emoțională. Conform rezultatelor cercetării în cei care au aderat la principiile de dieta în cursul anului, a scăzut nivelul de colesterol „rau“, si pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Tin dieta multe spun astfel de lucruri pozitive, ca o lipsă de greva foamei „, pentru că nu poate fi de 5 ori pe zi și să mănânce o mulțime de fructe și legume, precum și capacitatea de a găti feluri de mâncare preferate ca alimente interzise in aceasta dieta acolo. Oricine este serios implicat în organism și utilizează serviciile cu plată, a declarat disponibilitatea de rețete, capacitatea de a merge la un restaurant și de a obține sprijin în orice moment, cum ar fi pierderea în greutate. Majoritatea participanților „plătit“ vărsat în mod constant 2-4 kg pe lună până la o greutate sanatoasa.

contra

Dezavantajul acestui sistem este plata pentru. Pentru cei care doresc să urmeze principiile de nutriție, care proclamă dieta Weight Watchers, comentarii recomanda stoc nu mai puțin de 30 de dolari pe lună. Dar este de remarcat faptul că este destul de eficient. Acei oameni care folosesc versiunea plătită, pierde în greutate mai repede și creșterea în greutate și mai mult din nou, nu a făcut-o.

Cei care aleg să urmeze sistemul gratuit, nota cu probleme de notare și întocmirea meniului. Mulți oameni sunt deja în faza inițială a dietei de puncte de alegere sperie și calcule.

In plus, dieta Weight Watchers adepți în Rusia distorsiona adesea informații. Acces gratuit la dieta Weight Watchers se găsește în varietatea suficient rus de opțiuni, astfel încât nu este întotdeauna eficient.

Versiunea plătită a dietei

Ceea ce este atât atrage oameni celebri Watchers Dieta Weight? Răspunsul la această întrebare se află în puternic slăbire sprijin psihologic. Club organizează întâlniri săptămânale în care toată lumea împărtășește rezultatele, motivarea altora pentru a merge mai departe și să rămână în sistem. În plus, a avut loc întâlniri individuale, webinarii, de chat pe Skype cu antrenori și susținători ai dietei. plătit de membru în club, care include Weight Watchers-dieta este un stimulent puternic pentru a pierde in greutate. Atunci când greutatea dorită a oricărei persoane încetează să plătească taxe, dar, de asemenea, pot participa la reuniuni, se păstrând astfel în formă. Dacă nu reușiți să-și păstreze greutatea dorită timp de 6 săptămâni, statutul de membru al clubului rămâne pentru viață, adică. E. Data viitoare va trebui să plătească o taxă de înregistrare. Dar, în cazul în care greutatea este plecat în străinătate dorită, taxa de membru este plătit din nou. Este demn de remarcat faptul că unele dintre stelele să adere, de asemenea, la aceasta dieta. Aceasta vorbi deschis Jessica Simpson si Jennifer Hudson. Rezultatele lor sunt destul de evidente, ca luciul publică în mod regulat cele mai recente fotografii celebritate.

Dieta Weight Watchers în limba rusă

Deoarece site-ul oficial al dietei în întregime în limba engleză, urmați sistemul pentru poporul rus nu vorbesc limbi străine este problematică. Cu toate acestea, pentru ruși în versiunea plătită proiectat un meniu special, care ia în considerare dieta obișnuită. În țara noastră, Weight Watchers-dieta nu a primit o astfel de extindere, deoarece puțini oameni doresc să plătească în fiecare lună, vizitați grupul și citiți punctele.

Adepții versiunea rusa avantajos aleasă în care tabelele sunt disponibile gratuit pe internet. Cu toate acestea, rețelele sociale pot găsi grupuri dedicate Weight Watchers, în care există o discuție de pierdere în greutate și pierderea în greutate alte nuanțe. Acesta servește ca o înlocuire parțială a atelierelor și vă permite să obțineți sprijin din partea altor tin dieta.

Planurile Pierdere în Greutate

Pentru adepții planurilor speciale de sistem concepute pentru a satisface nevoile fiecărei persoane. Aceasta este baza, „Trust“, „Impuls“, „impuls“ plan și alte. Acestea implică abordări diferite pentru selectarea produselor alimentare. Deci, în ceea ce privește participanții „Impuls“ alege doar acele produse care sunt incluse în lista specială a produselor alimentare „dreapta“, dar în termeni de „impuls“ poate avea orice produse. Există programe speciale pe care le permit în afară de ochelari pentru fiecare produs și pentru a evalua toate masă în întregime. Planificate în avans prin alegerea sarcinii corespunzătoare asupra sănătății dumneavoastră, pierderea în greutate a pierde in greutate de ceva timp. Set de scule, care sunt produse sub marca de dieta, face ca urmare ea plăcut și convenabil. Acest lucru, de exemplu, cântare, calculatoare, pentru aplicații mobile, tablete și computere, echipamente de fitness și multe altele. În plus, producția de diferite produse alimentare sub marca Weight Watchers, care a remarcat numărul de puncte direct pe cutie. Astfel, Weight Watchers sistem - nu este doar limitat de produse, precum și o serie de activități menite să ajute organismul în perioada de pierdere în greutate.