Alimente daunatoare si benefice care contin hidrati de carbon: lista complexă și simplu de compuși organici

Pentru viața normală a oricărei persoane de energie necesară și puterea pe care le primim de la alimente bogate in carbohidrati. Acesta este un element important nu numai satisface instinctul nutrițional, dar, de asemenea, asigură buna funcționare a metabolismului. Mâncarea noastră trebuie să fie echilibrate și constau dintr - o cantitate suficientă de grăsime, proteine, glucide, minerale și vitamine.

Rolul fiecărei substanțe este mare, datorită acestor componente, vom continua să existe. Mulți cred că dieta carbohidrati promovează creșterea în greutate - să vedem, ce este dăunător și ceea ce este benefic. Monitorizați produselor care conțin carbohidrați. Lista de oameni pe o dieta. Acesta poate fi împărțit în 2 grupe: simpli compuși organici și esteri (lente).

Principalul dușman al sănătății noastre sunt alimente care contin carbohidrati simpli sunt imediat defalcate și transformate în grăsime corporală, desigur, în cazul în care o persoană nu este un exercitiu adecvat. Dar aceasta nu înseamnă că ele nu pot fi folosite - totul trebuie să fie rațional și dozat. Persoanele active au nevoie de alimente care contin carbohidrati.

Lista constând din compuși organici simpli

- cârnat afumat.

- Pâine albă.

- purificată Fig.

- Zahăr.

- nuci sărate.

- fulgi dulci.

- Porumb.

- Produse de panificație, produse de patiserie.

- Crackers, chips-uri.

Aceste produse se găsesc pe mesele populației generale. Da, ei sunt gustoase, se stinge rapid pofta de mâncare și, astfel cum se rapid pe laturile lor. Prin produse inutile și dăunătoare includ bomboane, prăjituri, băuturi dulci, înghețată, băuturi alcoolice. Nu profit, și produse semi-finite (găluște din carne, găluște, pizza, paste). Dacă sunteți suporter al unui stil de viață sănătos, vă recomandăm să excludeți din meniul din alimentele care contin carbohidrati. Lista prezentată mai sus.

Nutritionistii recomanda sa manance peste tot leguma mondială, produsele alimentare neprelucrate, care ne oferă o sursă de substanțe nutritive naturale și are un nivel scăzut indice glicemic. O astfel de alimente este format din glucide lente (complex), care sunt digerate mult timp, îmbogățind energia și umane saturate. Acestea includ fructe proaspete, fierte sau coapte și legume. Dovleac, morcovi, cartofi, dovlecei, varză, sfecla si mere - alimente care contin glucide complexe.

Tabel conexiuni lente

Printre acestea se numără o varietate de fructe uscate (prune, smochine, caise uscate, stafide), care înlocuiesc perfect magazin de dulciuri dăunătoare și periculoase. compuși complecși bogate în anumite tipuri de leguminoase, cum ar fi fasolea și nuci. hidrați de carbon utile sunt esențiale pentru funcționarea sistemului nervos central (sistemul nervos). Creierul nostru absoarbe glucoza si de a folosi ca sursă de energie.

Deficitul, precum și un excedent, aceste elemente au un efect negativ asupra sănătății și spirit noastre. cantitate echilibrata de alimente carbohidrati va ajuta la prevenirea hipoglicemie. Cu cunoștințe minime, puteți face dieta cât mai mult posibil în mod corect. Mananca alimente sănătoase care conțin carbohidrați. Listă de conexiuni rapide și lente vor proteja împotriva acțiunilor pripite.