Alimentele bogate in potasiu si magneziu

Cei mai mulți oameni știe și înțelege ce potasiu este una dintre cele mai importante elemente din corpul uman. Și alimente bogate în potasiu, ar trebui să fie întotdeauna „la îndemână“. La urma urmei, din cauza lipsei acestei substanțe în corpul uman, o persoană începe să obosesc foarte repede, există dureri de cap constante, motivele pentru care el nu știe și nu pot înțelege. De aceea, toată lumea ar trebui să știe exact ce funcții sunt îndeplinite de potasiu în sistemul său.

Astfel, potasiu este responsabil pentru echilibrul apei în organism, deoarece este necesar pentru toate țesuturile și organele umane, mentine elasticitatea pereților celulelor și toate celelalte organe și articulațiilor. Nu uitați că este potasiul este responsabil pentru activitatea mușchiului inimii, ficatului regleaza activitatea celulelor creierului, rinichii, nervii. De aceea, ar trebui să știe în ce mai multe produse de potasiu.

Ar trebui să înțeleagă, de asemenea, că nivelul insuficient de potasiu din organism poate provoca următoarele boli și condiții:

• formarea de pietre la rinichi;
• cresterea sângelui și a tensiunii arteriale;
• oboseală, stare generală de rău aspect sentimente de colaps;
• apariția riscului de boli de inima sau accident vascular cerebral;
• tulburări ale rinichilor, din cauza a ceea ce poate începe să se umfle. In timp ce utilizarea de potasiu facilitează retragerea apei din corpul uman.

Deci, ce stii alimente bogate in potasiu? Cu ei veți întâlni aproape în fiecare zi, doar poate, nici măcar nu bănuiesc că este în nivelul lor de potasiu este cea mai mare. Produsele de date includ: patrunjel, toate produsele lactate, pește, fulgi de ovăz, varză, usturoi, castraveți, morcovi, fasole, arahide, hrean, nuci și multe alte legume și fructe. De aceea, puteți face cu ușurință pentru tine concluzia că alimentele bogate în potasiu - este aproape toate legumele și fructele. Sfaturi care ar trebui să fie urmat - este „mananca cat mai multe fructe si legume proaspete, asigurați-vă că pentru a bea doar sucuri naturale.“ Alimentele bogate in potasiu, nu sunt numai foarte utile dar, de asemenea, foarte gustoase.

Acum hai sa vorbim despre produs, care conține un alt element important - magneziu. Nu este nici un secret faptul că magneziul este principala substanță care este o parte a dinților și a oaselor umane. El, de asemenea, responsabil pentru mușchii de lucru. Intr-adevar, niveluri insuficiente de magneziu în corpul uman poate provoca probleme ale sistemului cardiovascular, presiunea povyshennoga, convulsii si multe alte boli.

Cele mai multe magneziu se găsește în tărâțe de grâu, mazăre, ulei de migdale dulci, grâu, făină de soia, varza, caise, fulgi de ovăz, pâine, nuci, cele mai multe legume, brânză și, desigur, lapte.

Nu uitați că principalul grup de risc sunt persoanele implicate în sport și dans, pentru că ei se limitează întotdeauna la utilizarea anumitor produse. Cu toate acestea, într-un astfel de caz, este extrem de necesar pentru a compensa deficitul de magneziu utilizarea de vitamine speciale, compoziția care ar trebui să intre acest oligoelement. Vorbind de nivelurile de magneziu excesive în organism, observăm că acest fenomen poartă, de asemenea, un deficit de calciu și fosfor, de aceea este necesar să fie extrem de atenți atunci când se utilizează laxative, deoarece acestea sunt principala sursă de acest efect.

Astfel, numai prin consumul de alimente bogate în potasiu și magneziu, o persoană poate fi sigur că nu avea nici un motiv să vă faceți griji cu privire la sănătatea lui, pentru că el mănâncă numai alimente sănătoase și nutritive. Deci, în mod constant gândesc la ceea ce mananci, vei simti cu siguranta mult mai bine, și toate necazurile și boala te va părăsi pentru totdeauna.