Beneficii si mere verzi calorii: pierderea în greutate pe fructe!

Mulți au auzit că merele sunt foarte valoroase de produs și conține o mulțime de vitamine. Acest fruct, care crește din abundență în zona noastră, este util atât pentru copii cât și pentru adulți. Merele sunt utilizate în formă proaspătă, acestea sunt adăugate la salate, coace, gatiti cu ei plăcinte și prăjituri. În general, a inventat multe moduri de a găti delicioase și sănătoase acest fruct minunat. Nu este nici un secret faptul că merele sunt perfecte pentru cei care doresc pentru a reduce greutatea. Deosebit de mere verzi utile. Ei au o mulțime de vitamine, calorii si mere verzi este foarte scăzută, ceea ce face posibilă utilizarea lor în cantități nelimitate fără a afecta cifrele. În acest articol ne vom uita la dieta de mere și beneficiile lor.

Apple a dieta pentru pierderea in greutate sunt destul de variate și popular. Multe femei le folosesc, deoarece conținutul caloric al mere verzi este suficient de scăzut, dar fructul este bogat în vitamine, ceea ce face ca o astfel de dieta este foarte atractiv. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că să se implice în dieta de mere nu este necesar, acestea pot fi folosite nu mai mult de o dată pe lună.

Dieta Apple a pentru o săptămână

În prima zi a săptămânii - luni ar trebui să mănânce doar mere, dar nu mai mult de un kilogram.

Marți, trebuie să mănânce o jumătate de kilogram de mere.

Numărul mediu de mere trebuie crescută până la 2 kg.

Miercuri și joi numărul de mere rămân neschimbate (2 kg)

Vineri și sâmbătă, pentru a reduce consumul de fructe - o jumătate de kilogram.

Duminică, am mânca un kilogram.

Pentru diete recomanda cumpararea mere verzi.

În cazul în care un regim alimentar este foarte dificil, este posibil, în plus față de mere să mănânce câteva felii de pâine. Într-o zi, unele mere crude pot fi înlocuite de ficat. Calorii mere coapte este scăzut, și nu te doare să-și piardă în greutate.

dieta Chefir-mere

Dieta Chefir-mere este proiectat pentru șapte zile. Datorită acestui tip de dieta poate scăpa de la 5 până la 7 kg de excesul de greutate.

Spre deosebire de dieta anterioara este ceea ce se adaugă la mere de 1% chefir. In ziua 5-6 mere necesitatea de a utiliza, și 600 ml de 1% iaurt.

Pentru a folosi aceasta dieta de multe ori nu poate, în ciuda faptului că conținutul caloric de verde mere este scăzut, astfel încât dieta dă un rezultat bun. Acest lucru se datorează efectului negativ asupra stomacului acidului malic. Din dieta să fie treptat.

Dacă nu doriți să stea pe o dieta stricta, dar să -și piardă câteva kilograme încă mai doresc, începe cu cina. In loc de masa de seară hrănitoare și de înaltă calorii, încercați să gătesc mere coapte. Nu poți ști cât de multe calorii intr-un mar copt, dar nu se va recupera de la astfel de cursuri, deoarece cu conținut caloric scăzut și sănătos. În plus, în cazul în care bucătarul măr copt cu scorțișoară și miere - va, de asemenea, destul de gustoase (dar de calorii, comparativ cu produsul în stare proaspătă sau coapte, fără aditivi va crește cu mai mult de 1,5 ori). Această combinație de produse ajută la menținerea scăzut de zahăr din sânge, astfel încât să nu se va simți foame pentru un timp destul de lung.

Poti manca doar un mar verde, înainte de a merge la culcare. Calorii mere verzi este de aproximativ 80 de calorii pe fructe, astfel încât să puteți mânca în condiții de siguranță în seara, chiar și la culcare pentru a calma senzatia de foame.

mere verzi sunt bogate in vitamina C si vitamina B cuprind pectine, potasiu, acid citric și acid malic, fosfor, fier și multe alte substanțe utile. Deși mere verzi calorice atât de scăzut, ele satura organismul și nu se încălzește senzația de foame. salata delicioasa de mere verzi, ceapa, spanac si varza de Bruxelles sunt, de asemenea, perfecte pentru masa de seară.

Vă puteți petrece zilele de post pe mere o dată pe săptămână. Această tehnică oferă o rezultate destul de bune, cu condiția ca celelalte zile stick la elementele de bază de nutriție bună.

Fii suplu și sănătos!