Cât de mulți carbohidrați într-o banană, și cât de eficiente sunt acestea în dieta

Viața modernă de multe ori ne cere unele eforturi pentru a mă menține în formă. Cu toate acestea, foarte sedentar și inactiv stil de viață mai degrabă stimulează creșterea depozitelor nedorite de pe părțile laterale, creșterea volumului abdomenului, și, în general, nu este propice pentru sănătatea umană. Acesta este motivul pentru care este dezvoltat acum dietetică, astfel încât oamenii să calculeze cu atenție ceea ce el poate mânca, dar din ceea ce este mai bine să se abțină.

Atunci când o varietate de recomandări ale medicilor responsabili pentru menținerea formei umane, cele mai multe dintre ele au crezut că multe restricții impuse nu ar trebui să se deda la banane. Probabil că toți au fost de acord de calorii banane 1 este suficient de mic pentru a nu interfera cu o persoană pentru a pierde în greutate slăbire.

Impactul banana Util: sursa de energie

Este demn de remarcat faptul că acest fruct (sau mai precis, iarba, dar am considerat a fi fructul unei banane) este notabil nu numai cu putine calorii. Acesta conține cantități mari de carbohidrați, care includ toate cele trei soiuri: atât glucoză și fructoză și zaharoză. Acestea sunt toate - cele mai bune surse de energie. Experimentele științifice au confirmat că două banane în măsură să pună în aplicare o jumătate de ore de muncă umană și. Un astfel de conținut de carbohidrați într-o banana face foarte util pentru cei care sunt implicați în mod activ în formare sau asociată cu munca fizică grea.

Beneficiile starea de spirit

Banana util pentru ridicare elementar starea ta de spirit. Nu este nici un secret că, uneori, se taraste acasă cu stresul nostru și ciocnirea inevitabilă cu un număr mare de persoane (de multe ori configurat neprietenos), cu emoții foarte negative și absolut epuizat. În acest caz, nu mai contează cât de mulți carbohidrați într-o banana. devine în principal faptul că acesta conține triptofan, capabil în interiorul corpului pentru a deveni serotonina - de fapt, hormonul fericirii. O astfel de proprietate a acestui fruct este foarte în mâinile femeilor în anumite zile: și nu există nici un rău la figuri, din moment ce un conținut caloric de banane este scăzut (în contrast cu aceeași ciocolata), si imbunatateste starea de spirit în ochii lui.

Beneficii pentru dinte dulce

Principala problemă pentru cei care tin dieta este dorința irezistibilă de a mânca ceva gustos. Având în vedere faptul că conținutul caloric de numai 1 banana de la 75 (fructe mici) la 135 kcal (iar acest lucru este un specimen mare) poate bate pofta este banana.

Cu toate acestea, în cazul în care restricția este pus pe carbohidrati, tin dieta multe se neagă în acest fruct. Pe de o parte, nu este de mirare, atunci când ia în considerare cât de mulți carbohidrați într-o banana. Pe de altă parte, nu este rezonabil, ca fructoza, glucoza și zaharoză conținute în ea, ușor de digerat decât dispus să folosească sportivi pentru a recupera cheltuite pentru concursuri de formare sau de energie.

Beneficii pentru sanatate

Pentru o lungă perioadă de timp și știm cu toții că bananele sunt perfect curata organismul de toxine acumulate. Aceasta este ceea ce este în principal direcționată și de recuperare folosind fructe de date. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, umflarea remarcabil curat datorită conținutului ridicat de potasiu și un nivel scăzut - sodiu. Prin această relație fără probleme și fără consecințe negative pentru organism afișează excesul de apă.

cantități mari de valoare în banane vitamine din grupa B. Ele sunt foarte utile pentru cei care au intenția de a renunța la fumat. În acest caz, devine important, și cât de multe carbohidrati intr-o banana: ei bine ajuta în procesul de renunțarea la un obicei prost, care este adesea însoțită de hipoglicemie.

Beneficiile disponibile

Luați în considerare „exotice“, care, de fapt, pentru o lungă perioadă de timp nu este posibil să dea chiar și sugari. Din cauza alergenicitatea scăzut de multe ori începe cu ea copiii Lure. În acest caz, din nou, devine important cât de mulți carbohidrați într-o banana, deoarece copiii cresc repede, energia este nevoie de multe, și alergii la copii de azi - un fenomen comun. Așa că o astfel de piesă valoroasă de fructe pentru copii sub un an este pur și simplu de neînlocuit.

Se recomandă pacienților hipertensivi și diabetici, iar cei cu ateroscleroza este prezent. O astfel de pacienți banane introdus în meniul de zi cu zi, și dă rezultate foarte bune în timpul tratamentului.

diferiți carbohidrați

Dacă ne amintim lecțiile de chimie organică, aceasta vine în minte că hidrați de carbon sunt de două tipuri. Sunt simple, și includ mono- și di-zaharide. Sunt dificil, apel pentru simplitate doar polizaharide. fructe Deci, menționate conțin ambele soiuri. Care sunt carbohidratii din bananele sunt potrivite pentru tine depinde de ceea ce sunt obiectivele tale. Pentru a combate hipoglicemia în cazul renunțării la fumat sau utilizat pentru recuperarea energiei zaharuri simple sportivi fit. banane Cantitatea lor copleșitoare - până la 90%, astfel încât fructele - aproape de salvare, în aceste cazuri.

Pentru acele diete care se concentreaza pe glucide complexe, banana va fi , de asemenea , indispensabilă. În ciuda ponderii reduse in comparatie cu carbohidratii simpli, polizaharide, acest fruct conține încă mai mult decât multe alte fructe, legume și fructe de pădure. Putem spune că la fel de mult carbohidrati in 1 banana, este dificil de găsit în alte fructe.

Este posibil să se piardă în greutate pe o dieta de banane pură

Ca și în orice alt regim alimentar - toate foarte individual. Dar mânca numai acele fructe încă nu-l merita. Desigur, cel mai mare avantaj este conținutul ridicat de potasiu: este bine susținută în mușchiul inimii ton, care se confruntă cu stresul enorm în orice mod de a pierde in greutate. În acest caz, fructele nutritive reale conțin puțin, și există riscul de a vă aduce la epuizare. Dar orice dieta medicii recomanda toată lumea să nu neglijeze acest lucru nu este exotismul exotică. Este dificil de spus cât de multe glucide intr-o banana 100g - încă nu cea mai comună în greutate un astfel de fruct. Cu toate acestea, merită să ne amintim că ele sunt absorbite efecte nocive mult mai bine, mai ușor și fără carbohidrați decât de 100 de grame, de exemplu, Eclairs sau prăjituri. O energie saturată și starea de spirit nu sunt mai rele.

Cu toate acestea, dacă vă respectați cu strictețe regulile și condițiile de dieta lor, este încă posibil de ochi pentru a estima cât de multe grame de carbohidrati într-o banana. Desigur, acest lucru depinde de dimensiunea sa. fructe mici (aproximativ un palmier în lungime) conține aproximativ 17 grame de mari dimensiuni (o lună și jumătate-două mâini) - aproape, aproximativ 18,5 datorită faptului că bananele pot fi de diferite grosimi și de gradul de maturitate, ci să se concentreze pe aceste cifre pot fi .

banane de calitate dăunătoare

În ciuda multe calități pozitive, aceste fructe au si calitati negative. În principal din cauza faptului că în climatul nostru, bananele nu cresc, astfel încât, în prezența tuturor negativitatea asociate cu transport. furnizori decente rupe fructe verzi, cu speranța că acestea dospeyut în drum. Cu toate acestea, există cazuri când bananele pentru o mai bună și o conservare mai supus la diferite de tratament - cea mai mare parte a gazului. Este trist că, chiar și în cazul în care furnizorul sa dovedit a fi sincer, vânzătorul de pe site-ul stațiunii la același tip de gaz pentru a face o prezentare rapidă de fructe. Mai mult decât atât, toate sunt în hidrați de carbon lor de la utile și ușor de digerat transformat într-un zahăr obișnuit, dăunătoare pentru orice dieta.

calitate deranjante În continuare pentru cei care au rezervat negura recomandărilor dietetice: bananele stimuleaza apetitul. Și dacă nu sunt obișnuiți să renunțe la gustarile neplanificate, de ceva timp sau trebuie să abandoneze complet aceste fructe, sau de a limita-te la ele, de urmărire cu atenție și rafale de până la mese neprogramate. Și, în general, se referă la banane ca un desert bine-meritata. Dar mânca numai deserturi după cină și un pic, nu?

Doar din punct de vedere medical, trebuie să fim atenți la cei care au crescut vâscozității sângelui. Banane creșterea acestuia, chiar mai mult, ceea ce poate, în special, pentru a crea probleme de erecție la bărbați. Nu mai puțin poate fi banane abuz periculoase pentru persoanele cu varice sau tromboflebita. Dar pentru cei care au coagularea sângelui săraci, bananele pot fi consumate doar kilograme.

Ultimul avertisment pentru degetul și gastritchikov doamnei. Aceste fructe agrava procesele de fermentație gastrice. Flatulenta poate fi în continuare ținta de glume, dar în cazul unor probleme cu stomac si intestine este mai bine să nu riște o agravare a bolii.