Cât de subțire Tarasova Tatyana Anatolevna: dieta special

Tatiana Tarasova - Onorat antrenor patinaj artistic și pur și simplu femeie fermecătoare. Interesele sale biografie de mii de fani în Rusia și în afara țării. Dar astăzi nu ne spune despre ea și despre cât de subțire Tarasova Tatyana Anatolevna. Mai ales dieta sa descris in articol.

curriculum vitae

Viitorul antrenor Tarasova Tatyana Anatolevna sa născut 13 luna februarie 1947 ani. Tatăl ei - un celebru jucător de hochei sovietic. El a fost cel care a pus mai întâi pe patine fiica, atunci când ea a fost abia 5 ani. După câțiva ani, ea a început deja să acționeze în tandem cu George Proskurin. Ei au reușit să câștige în Jocurile Mondiale Universitare. S-ar părea că Tarasova a fost viitorul sportiv genial. Dar un prejudiciu grav suferit în timpul uneia dintre discursurile sale, a pus capăt ei patinator cariera.

Dar eroina noastră nu este unul dintre acei oameni care renunță prea repede. Ea a continuat studiile la Institutul de Educație Fizică, și a început să lucreze ca antrenor. Elevii ei la momente diferite au fost Alexei Yagudin, Irina Rodnina și alți patinatori care au devenit adevarate vedete.

În 2005, conducerea de patinaj Federația Rusă a invitat Tatiana Anatolevnu la postul de antrenor consultant. Ea a spus da. În 2006 Tarasov a condus juriul la emisiunea „Stars pe gheață.“ Din cauza ei au învățat o nouă generație de telespectatori.

Cât de subțire Tarasova Tatyana Anatolevna

În tinerețe, eroina noastră a fost subțire, ca o trestie. Și toate datorită unui regim alimentar echilibrat și de formare regulate de sport. Problemele de greutate a început la vârsta adultă ei. În doar câțiva ani, a devenit o femeie subțire într-un coc.

Tarasova ea a fost foarte îngrijorat din cauza apariției excesului de greutate. Ea a incercat diferite diete, dar pentru a obține rezultatul dorit, ei nu au ajutat. ceaiuri de plante și pastile nu a recunoscut fostul patinator. Eroina noastră este disperată și a decis să mă ia așa este. Dar apoi prietenii sfătuit-o să vadă un medic, dietetician Margarite Korolevoy. Tatiana are in nimic din ceea ce nu am crezut, dar încă a decis să facă o întâlnire cu specialistul. Și acum este sigur să spun că a făcut ce trebuia. La urma urmei, Margarita Koroleva a fost un regim alimentar special din cauza care Tarasova pierdut in greutate de 30 kg. Sa întâmplat treptat (timp de 7 luni) și fără a afecta sănătatea.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Cum de a obține aceste rezultate uimitoare? Nu este nevoie pentru a merge foame și ritmul tine exercițiu. Principalul lucru - să urmeze anumite linii directoare și meniu.

Cât de subțire Tarasova Tatyana Anatolevna? Pentru început, acesta a refuzat din produsele obișnuite (biscuiți, paste, cartofi, și așa mai departe). Eroina noastră umplut frigider „dreapta“ alimente: fructe, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, carne slaba si iaurt. Pâinile și pâini pâine înlocuit.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Acesta include următoarele principii:

• masă de cinci ori;
• bea 2 litri de apă pe zi;
• refuzul de a mânca după ora 18:00;
• Dimensiunea de servire unică - 150-200 g;
• cani pe zi de admisie (post) de apă pentru a se dilua cu o lingura de otet de mere.

Dieta, care a respectat Tatiana Tarasova, presupus respingerea parțială sau completă a sării. Acest lucru vă permite să eliminați din corp acumulat excesul de lichid in ea.

Lista de produse aprobate:

1. legume și fructe de pădure proaspete.
2. Fructe (cu exceptia bananelor, persimmons, caise și struguri).
3. pește aburit.
4. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
5. carne macră este fiert.
6. Cereale.
7. Fructe de mare (în cazul în care pentru a le pregăti pentru un cuplu).
8. Nucile (în cantitate mică).

Exemplu de meniu

Esti interesat de dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny? puteți crea propriul meniu. Principalul lucru - nu timid departe de principiile de dieta.

Dieta aproximativă pe zi este după cum urmează:

• Primul mic dejun (08:00). Opțiunea №1 - prepara terci pe apă, se adaugă o picătură de ulei. Varianta №2 - un sandwich (o felie de pâine de cereale și brânză farfurie scăzut de grăsimi). Opțional: o ceașcă de ceai verde, o jumătate de măr.
• Masa de prânz (10:00). Mancam scăzut de grăsimi iaurt și un fruct.
• Masa de prânz (12:00). Permis de a mânca 100-150 grame de carne de pui gătită și unele legume fierte.
• Snack (14:00). Bea un pahar de chefir. Puteți mânca pâine dulce.
• Cina (17:00). Placă mică înăbușită legume și 100 g brânză.

In timpul zilei, este necesar să bea din 2 până la 2,5 litri de lichid (din care 1,5 L de apă pură). Băuturi permise includ sucuri proaspete, ceai verde și suc de fructe de pădure.

rezultate

Multe fete sunt interesați de întrebarea cât de mult trebuie să stai pe o dieta pentru a obține reduceri semnificative ale greutății? Aici, toate strict individual. Deci, Tarasova pierdut in greutate de 30 kg timp de 7 luni. Este doar un rezultat mare. Cineva are nevoie de mai puțin timp pentru a ajunge la el, și cineva mai mult. Chiar dacă ai numărul râvnit pe scara, nu este necesar să se relaxeze și să se întoarcă la dieta sa obișnuită de alimente periculoase si bogate in calorii. Cum de a stabili rezultatul? Este necesar de a crește treptat dieta calorii - 200 kcal pe săptămână.

în concluzie

Despre cât de subțire Tarasova Tatyana Anatolevna, acum știi. Baza dietei este consumul de drept, și, prin urmare, nici o deteriorare a sănătății nu este dăunătoare. O săptămână respectarea dieta poate pierde in greutate de 3-4 kg. Pentru rezultate optime, conectați exercițiul. Înscrieți-vă în piscina o dată pe săptămână saună și sală de masaj. Exerciții efectuate la domiciliu, și va avea un efect pozitiv asupra organismului.