CRESTERI Evaluare pentru greutate de apelare rapidă

De multe ori nou-veniți la sala de sport, nu înțeleg multe lucruri, din care trebuie neapărat să adere la, fac culturism. În primul rând, formarea periodică și greu - nu e calea completă spre succes. În plus față de clase, trebuie să adere la un regim alimentar strict ( „de greutate“ și „uscare“) și să respecte regimul zilei. În al doilea rând, umflate la nivelul de culturistii profesionale , cum ar fi Fil Hit, Dzhey Katler și Ronnie Coleman, fără utilizarea de steroizi anabolizanți este imposibil. Fiecare persoană are un nivel ridicat natural, dar este departe de a fi rezultatele, Koi ne arată sportivi pe „Mr. Olympia“. Cu toate acestea, avem un pic distras. În acest articol, vă vom spune despre nutriție sport, și mai precis, despre Gainer: cum de a alege ce companie să cumpere de rating preferat CRESTERI pentru greutatea set , etc. Ei bine, mergeți mai departe.

Care este Gainer?

Gainer este un aditiv alimentar, care, în compoziția sa are 50-70 grame de carbohidrati, 20-40 grame de proteine, și 5-10 grame de grăsime. Cei care știu vor înțelege că un astfel de raport de nutrienți este perfect pentru sportivi in timpul o greutate set, atunci când este necesar pentru a construi masa musculara. Pentru uscare, desigur, un cocktail de Gainer nu va funcționa. În cele mai multe cazuri, este de bază Gainer maltodextrină, compus din molecule de glucoză. Se specifică faptul că Creatina, la fel ca orice nutriție alte sporturi, nu se aplică la steroizi anabolizanți (sau „fermă“ în comun), și este un aditiv alimentar comun. În cele din urmă spun că Gainer greutate perfectă și ecto-mesomorph cu niveluri scăzute și moderate de grăsime, respectiv, la acest cocktail upotrblenii recrutat nu numai mușchi, dar masa de grăsime. Pentru endomorphs preferabil să se utilizeze proteine shake - uri, care au 80-90 de grame de proteine si doar 5-10 grame de carbohidrati. Mai jos, prezentăm câștigătorii de rating recunoscute cei mai buni sportivi. De asemenea, am subliniat mai sus, prețul mediu în Rusia și cea mai bună analogie, dacă este cazul.

CRESTERI Evaluare

Acum vă vom spune despre cel mai bun Gainer pentru mase de apelare rapidă , care într -un fel au primit laude de mare de la experți și sportivi înșiși. Astfel, Gainers: Cele mai bine cotate cel mai bun din 2013-14 GG Să mergem.

• Prima linie de evaluare a noastră ia Gainer de la compania BSN - True-Mass. Acest Gainer este foarte înaltă calitate, constând dintr-un amestec de zer si albus de ou, și, desigur, hidrați de carbon. In plus, Gainer greutate, inclusiv vitamine și minerale complexe.
• Argint ia UpYourMass de la MHP, care are ca o parte din grasimi sanatoase, proteine amestec atent de lucru mai mult de 12 ore, iar glucidele omniprezente cu un nivel scăzut indice glicemic. Gainer cu adevărat puternic.
• Și aici este un alt produs care se închide primele trei în partea de sus, în cazul în care considerăm câștigătorii de rating. Aici se află Serious Mass de compania americană Optimum Nutrition, care conține compoziția de proteine dintr - o primă clasă, precum creatina si o serie de vitamine și minerale.

• În a patra linie am monstru în masă de către compania CytoSport, creată de
  tehnologii inovatoare. Caracteristica sa principală este că copiile sale structura din proprietățile unuia dintre principalele anabolizante naturale - laptele matern de mamele care alăptează. În plus, compoziția acestui gainer are o combinație de mai multe tipuri de proteine (atat rapid si lent), precum și prezența de vitamine, minerale și aminoacizi.

• În cele din urmă, ultimul pe lista noastră, trailing Gainers de top-clasat în 2013 - este FORMASS de DY. Acesta constă dintr-o matrice de proteină prezentă TEMPRO, elaborată prin folosirea temperaturilor scăzute. In plus, Gainer adăugat 6 tipuri de înaltă calitate de carbohidrati cu un IG scăzut. Toate acestea vă permite să recuperați rapid corpul și conduce la o creștere în greutate scăzut de grăsimi.

Aici este o astfel de CRESTERI de rating pe care le-am făcut pe baza unor caracteristici și recenzii ale sportivilor lor. Noi credem că veți găsi cele mai potrivite pentru ei înșiși.

prețurile

În funcție de volumul, calitatea și prețurile de brand Gainer este destul de uimitor. Deci, vom da preturi pentru partea de sus mai sus 5, pe baza prețurilor medii din Rusia:

• 2.6 kg Gainer True-Mass va costa 1500-1700 ruble, ambalare 4,6 kg - 1800-2000 ruble.
• 900 g UpYourMass va costa 800-900 de ruble, 2,3 kg - 1500-1600 ruble.
• 2,7 kg Serious Mass este în valoare de aproximativ 1300-1400 de ruble, și 5,5 kg containere - 1900-2000 ruble.
• Preț de 2,7 kg cutii monstru de masă este de 2400 de ruble.
• În cele din urmă, valoarea de 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 ruble.

Acestea sunt preturile pentru cel mai bun creatina, al cărui rating a fost dat mai sus. Desigur, atunci când cumpără un gainer puteți alege tot felul de gusturi, printre care cele mai populare sunt ciocolata, banane, vanilie, zmeura si caramel. În continuare, vă vom spune despre utilizarea Gainer corectă.

Cum să luați Gainer

Cel mai bun moment de Gainer recepție va fi primele 5-15 minute după un antrenament activ. Acesta a fost în acest moment o persoană care se deschide o așa-numita fereastră de proteine-carbohidrati, care se închide cu un Gainer răzbunare. Acest lucru face posibil pentru a accelera procesele de recuperare din organism, inhibarea catabolismul. Dacă nu ați mâncat înainte de antrenament (adica 1,5-2 ore), acesta poate fi luat inainte de a exercita, în scopul de a oferi organismului cu energia necesară. Cu toate acestea, această opțiune are propria defect de recepție, în acest caz, nu te va arde de grăsime în timpul antrenamentului (dacă nu ați pronunțat ectomorfa). În ceea ce privește doza, fiecare are propria Gainer greutate, care este sigur de a fi specificată de către producător. De regulă, este de 90-120 grame. Se recomandă să se ia de 1-2 ori pe zi, iar celelalte tehnici este de preferat pentru a da proteine, pentru a echilibra dieta ta cat mai mult posibil și de a crește cresterea masei musculare. Câștig de top, evaluare care timp de mai mulți ani, a avut loc produsele de mai sus, desigur, va afișa rezultate maxime. Dar tine minte: aceasta este doar un aditiv, și așa că nu sunt în nici un fel să fie adăugate timp de săptămâni și chiar luni până la 10 kg, masa musculara. Hai.

Dezavantaje și dăunează Gainer

Mulți nou-veniți se întreabă: „Ce este rău de Gainer“? Răspunsul este simplu - nr. Desigur, dacă urmați pașii de utilizare. Gainer este creat din produse naturale pe care le întâlnim în viața de zi cu zi. intoleranță individuală Foarte rare a produsului, ceea ce poate duce la indigestie, cel mai adesea după boli pancreatice. Pentru dezavantaj maxim atlet poate fi considerată ca fiind o creștere semnificativă a țesutului adipos subcutanat. Amintiți-vă, impotență, boli de inima si de ficat - toate sunt mituri care apar pe Internet de la gura „marilor oameni de știință“.

Combinat cu nutriție alte sporturi

Cea mai bună combinație ar fi Gainer + creatina, deoarece acesta din urmă este mai bine absorbit cu carbohidrati si proteine care alcatuiesc Gainer. Puteți amesteca toate într-un singur agitator, pentru a folosi după antrenament. Desigur, datorită conținutului ridicat de carbohidrați pentru a consuma creatina in timpul uscării este interzisă.

Gainer greutate Loose

Pentru persoanele cu dificultăți financiare există întotdeauna un plan de rezervă - Achiziționarea de Gainer în greutate. 5 kg de acest Gainer puteți achiziționa pentru 900-1000 de ruble. Astfel, 100 g de 50-70 grame de carbohidrati si 10-20 grame de proteine, care este un rezultat bun. Cu toate acestea, există un dezavantaj: prezența vitaminelor a fost redus la maximum, iar cantitatea de grăsime un înalt (până la 25 de grame). Desigur, că creatina, clasament de top din cele mai bune pe care le-am prezentat mai sus, efectul maxim poate apărea numai pe companiile de brand, dar, de asemenea, produsul cântărită va avea rezultate bune.

concluzie

Acum, producția de nutriție sport a ajuns la înălțimi mari, și deci nu este întotdeauna alege. Dacă în trecut de 70-80 secol nici nu au auzit despre sportpite, acum baza sa constă dintr-o gamă largă de produse, care Gainer regulat are loc de cinste în dieta sportivilor. În acest articol am discutat despre multe aspecte ale Gainer, și, de asemenea, a condus rating dintre cele mai bune Gainers 2013-14 GG Credem că ți-a plăcut articolul.