Cum de a crește înălțimea unui om la domiciliu

Oamenii de multe ori sufera de scurt, mai ales bărbații. Cu toate acestea, problema poate ajuta, fără cheltuieli financiare speciale, ci doar și-a făcut eforturi.

Vă întrebați cum de a crește înălțimea unui om la domiciliu, este ușor să se stabilească condițiile în care acest lucru este posibil.

Trebuie să se înțeleagă că cauza este adesea dieta săracă, lipsa de exercițiu, muncă sedentară sau greu, nu doar ereditate. Chiar și părinții copiilor pipernicit cresc adesea o creștere destul de normal.

Gasirea unor modalitati de stimulare a creșterii, se constată că aceste metode sunt împărțite în vizual (de exemplu, cu ajutorul unor tehnici pe care pot să apară mai mare decât ea) și reale (printr-o varietate de exerciții).

În cazul în care o creștere mică la femei, este mai ușor de îndepărtat. În primul rând, pantofi cu toc înalt (dar nu pot purta pantofi cu bretele prinse în jurul valorii de picioarele lui scurtează vizual lungimea piciorului), pantaloni stramti, coafura de mare.

Dar cel mai important - postura corecta, deoarece aceasta depinde de starea de creștere a coloanei vertebrale. Dacă există unele nepriceput, este imperios necesar să-l elimine - adauga doar câțiva centimetri de creștere.

Dacă aveți nevoie pentru a crește creșterea omului, în primul rând trebuie să tune în ceea ce va fi cu siguranță atins. La urma urmei, mulți oameni au reușit să crească cu o medie de zece centimetri, mulți - chiar mai mult.

Deci, cel mai important lucru - rulment. Este necesar să se asigure că partea din spate este plat, astfel încât să nu nepriceput, nu numai mersul pe jos, dar, de asemenea, așezat la locul de muncă. Când mersul pe jos, este ușor de verificat - o parte ar trebui să fie livrate exact pe părțile laterale, mai degrabă decât partea din față, deoarece acestea sunt deplasate prin înclinarea.

Decide cu privire la , modul de a crește înălțimea casei, meniul trebuie schimbat. Asigurați-vă că pentru a avea carne și produse lactate bune produse, în special brânză, bogată în calciu: un material de construcție pentru oase. are nevoie zilnic de fructe și legume: în fiecare dintre ele - un depozit de vitamine, fără de care organismul se simte disconfort. Și în această stare, ea încetează să-și petreacă rezerve asupra proceselor, dar cele mai necesare pentru a sustine viata. Prin urmare, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca morcov crud ras, dar întotdeauna fie cu smantana sau ulei vegetal - fără grăsime, vitamina A slab absorbită.

Puteți consulta, de asemenea la produsul specific pentru sportivii care au o creștere mare - jucători de baschet, glisiere, știu să înoate ... Asigurați-vă că pentru a lua calciu. Acesta poate fi achiziționat într-o farmacie, și pot fi fabricate din ouă coajă: pentru a curăța coaja de filme interne, se macină până la o pulbere fină și să ia de trei ori pe zi, aproximativ o linguriță, dizolvată în apă. Mai bine decât douăzeci de minute înainte de masă pentru a asimila calciu in procesul digestiv. Apropo, pentru a îmbunătăți digestia în sine, aveți nevoie de aproximativ o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de orice băutură - apă pură, suc, fructe, ceai.

Dar alcoolul ca un fulger de moment a poftei de mâncare - doar de stres. Dar, pe timp de noapte câteva înghițituri de vin roșu bun va fi util - vin rosu imbunatateste sânge care produc în mod activ de celule roșii din sânge. Același lucru este valabil pentru toate fructele și legumele roșii, mai ales în sfeclă roșie.

Următorul punct pe program este de a crește înălțimea unui om la domiciliu, va fi eliminarea problemelor cu somnul. Deoarece este în celulele sunt împărțite într-un vis, care este, există un proces de creștere, trebuie să se asigure că visul era puternic și calm.

În cazul în care ziua a fost dificil, au existat tensiuni, asigurați-vă că pentru a dormi, după o astfel de zi, timp de cel puțin șase ore, și optim - opt. Există diverse, inclusiv remedii populare pentru îmbunătățirea somn, acestea ar trebui să se recurgă la acestea , în cazul în care somnul săraci, întrerupt, cu vise grele.

trebuie să-tare somn, cel mai bun - pe o canapea de lemn la nivelul coloanei vertebrale nu se îndoaie. În cazul în care prezintă o preferință pentru dormit - pe partea, trebuie să ia o perna la cap nu sag, și ar fi la nivelul coloanei vertebrale, și anume, astfel încât organismul nu consuma energie pentru a menține capul într-un vis.

Este important să se înceapă rigidizarea - organismul simte că îngrijit și devin mai puternici.

Principalul lucru, ca și etapa finală, care va da rezultatul dorit - exerciții speciale pentru a crește înălțimea dumneavoastră.

Cel mai simplu, dar cel mai eficient - trăgând în sus de pe bara. Poti sa o faci singur fixându sau de ușă, sau între pereții din hol.

Primul și cel mai important exercițiu pentru a spori creșterea a spus bismut. Ai nevoie să stea pe bara, atâta timp cât supraviețui numai mâini. Optim - 10-15 minute fiecare agățat. În fiecare zi, de mai multe ori pe zi pentru a face câteva abordări și atârnă până când mâinile nu sunt slăbite.

În al doilea rând - de ridicare. Creșterea numărului de pull-up-uri treptat. Noi trebuie să înceapă cu pull-up trei-cinci la un moment dat, dar pentru a face, dacă este posibil, de cinci până la șase ori pe zi. De-a lungul timpului, ar trebui să încercați mâinile de pe bara pentru a împinge, pentru a trage-up necesare mai mult efort, și se întinde astfel coloanei vertebrale.

În al treilea rând - vis cu picioare de ridicare. Pentru pas bară orizontală, astfel încât palmele au fost rotite în față, pentru a prinde până la nivelul umerilor și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade. Rămâneți în această poziție atât timp cât nu reușesc. După o scurtă pauză, repetați exercițiul de 2-3 ori.

În aceeași poziție, cu picioarele ridicate, este necesar să se predea corpul în lateral, fără labagii, fără probleme, și să încerce să păstreze capul într-o singură poziție.

Atunci când organismul este oarecum mai puternic, puteți încerca agățat de legarea picioarelor de mărfuri. De exemplu, saci de nisip mici. Odată cu consolidarea este necesară pentru a crește greutatea și împingeți mâinile pe bara.

Puteți ridica, de asemenea, picioarele, îndoirea-le la genunchi, astfel încât acestea au fost la nivelul pieptului.

Pull-up-uri de pe bara trebuie pentru a puncta cu push-up-uri. Ei, de asemenea, ar trebui să fie crescută treptat, astfel încât mușchii utilizate pentru noul ritm, reconstruit, înăsprit și întărit.

Un alt mod de dovedit în mod repetat, pentru a crește înălțimea unui om la domiciliu, numit săritura în înălțime. Declarație subliniind un anumit punct, care este programat pentru a obține o mână, trebuie să sari cât mai multe ori, până când punctul va fi marcat. Jumping pentru a începe jogging cu diferite picioare. În cazul în care punctul este de a obține ușor, programată următoarea mai mare localizat.

În cazul în care este posibil să se folosească de perete de alpinism, este posibil să se realizeze exercițiul privind dezvoltarea coloanei vertebrale inferioare. În schimb, peretele poate găzdui o varietate de mobilier.

1.Odna (de exemplu, dreapta) piciorul aproximativ 3-4 bari, mâinile se agață de perete la înălțimea umărului. Stai jos pe piciorul drept, pe stânga ia cât mai mare posibil și în spate. Fiecare picior de aproximativ 5-6 ori.

2.Stoya pe podea, cu fața la perete, brațele în jos, pentru a primi pe degetele de la picioare, ridicând ambele brațe pe laturile, palmele conectați peria inversă părți, întindere - respirație. Back - expirati.

3.Vstat ambele picioare pe bara de perete 3-4, luați mâinile cât mai mare posibil, lasa picioarele. Stai cel puțin un minut.

4. Repeta exercitiul 2.

De asemenea, este necesar să se facă exerciții pentru presă - astfel de exerciții bine întări mușchii abdominali, piept si picioare. De asemenea, este necesar să stea ghemuit, și, dacă este posibil, a alerga. Inițial, acesta va fi ruleaza destul de mic, la 50 de metri, dar după aproximativ o lună mai este nevoie pentru a rula aproximativ o jumătate de oră - la rate diferite, pentru a consolida muschii picioarelor si spatelui. În continuare, este necesar să se complice cursa. Relaxat rulează pe un deal sau movilă, în cazul în care pentru a rula cât mai repede posibil. Se repetă de mai multe ori.

În mod constant nevoie pentru a face pante, sarind pe loc, poduri, siruri de caractere, leagăne brațe și picioare, care se întinde benzi de cauciuc sau Expander: un capăt este fixat la picior - a doua trage cât mai mare posibil ... Și, de asemenea, atunci când organismul va primi mai puternic, începe Visy în jos pe bara cap.

Foarte promova creșterea a jocurilor sportive active, cu mingea, care rulează și înot.