Cum de a merge repede la somn: sfaturi și trucuri

Fiecare persoană adultă cel puțin o dată în viața lor experimentat un astfel de lucru ca o tulburare de somn. Sunt de acord că este foarte neplăcut să arunci și să se întoarcă de la o parte în alta în anticiparea uitarea binecuvântată, atunci când, în loc de cap diverse gânduri urcare, în cele din urmă izgonește somnolență. Dar chiar și mai rău este faptul că, de regulă, după o noapte de nesomn, un om se trezește dimineața și nu au odihnit cu un cap greu pentru a merge la locul de muncă sau de afaceri. În acest articol vom da câteva sfaturi și sfaturi despre cum să scadă rapid adormit.

Numărarea oi, elefanți, papagali

Una dintre cele mai populare moduri de a aduce visul este de oi, papagali, elefanți, sau oricine altcineva. Și trebuie să vizualizați în mod clar obiectele sunt traduse ca și când vei fi doar mă pronunț numere, puteți paralel pentru a începe să gândesc la alte lucruri pe care nu va lasa sa adormi.

Seara plimbare

Ca o regulă, avid iubitor de câine probleme de somn rar. Motivul pentru acest lucru este regulat seara plimbări cu animalele lor de companie în aer liber. Deci, dacă doriți să rapid și profund pentru a dormi, să ia o plimbare pentru o jumătate de oră înainte de a merge la culcare într-un parc din apropiere sau parc.

O baie caldă

Un alt mod de modul de a merge la culcare repede, este recepția pentru noapte o baie caldă. Principalul lucru este să nu exagerați cu temperatura: daca apa ar fi prea cald, atunci visul tău ca un lift de mână. De asemenea, pentru relaxare suplimentară poate fi adăugată la baia de câteva picături de ulei aromat.

Deschideți

Daca dormitorul tau este in mod constant fereastra deschisă, ceea ce face respiri aerul curat, este posibil să nu aveți o problemă cu modul în care dormi repede. Dacă nu deschide fereastra, pentru că frica de a prinde o răceală, este pus mai bine pe pijamale cald si acopera-te cu o pătură. Dar, în scopul de a adormi rapid si dormi bine, este recomandat să nu să doarmă într-o cameră înfundat.

sex

Unul dintre răspunsurile la întrebarea cu privire la modul de a adormi repede, va fi de a face sex. Astfel, este de dorit să experimenteze și mai puțin suprasolicitați fizic prin angajarea mai multă afecțiune și sensibilitate. Nici măcar nu observi cum în doar câteva minute după căderea lipsită de griji aproape adormit în brațele unei persoane dragi.

lectură enciclopedie

O altă recomandare cu privire la cât de repede somnul este citit în enciclopedia pat, manual de economie politică sau gramatica limbii chineze, etc. Principalul lucru pe care l-ați citit destul de interesant, și în mod ideal ar trebui să aibă cartea încă și mici, greu de citit font. Vei vedea că adormiți înainte de a putea închide cartea și plăti lumina de noapte.

ceai

Dacă nu poți dormi, te infuzat-te de ceai. Opțiunea ideală ar fi pe bază de plante bulion mușețel sau balsam de lamaie, care va calma si te relaxezi. În nici un caz nu bea ceai verde pe timp de noapte, pentru că, datorită proprietăților sale tonice, are același efect de stimulare ca și cafea.

Nu mânca pe timp de noapte

Este recomandabil în cazul în care este posibil să renunțe la gustări pe timp de noapte. Acest lucru va beneficia nu numai figura, dar, de asemenea, vă permit să adormi repede. Se recomandă să aibă cina cel puțin două până la trei ore înainte de culcare, și numai alimente ușoare: salata, orez cu legume, iaurt, chefir, etc.