Dieta Atkins (avantaje și dezavantaje)

Printre cei care tin dieta este deosebit de popular dieta Atkins, care face parte din categoria de proteine. Care este esența acestei diete, și dacă aceasta poate ajuta într - adevăr a pierde în greutate?

La baza dietei Atkins este principiul dietei proteine. În principal este alcătuită din carne și produse din pește. Dieta a inclus o cantitate mică de fructe și legume, care absolut nu se poate echilibra aportul crescut de proteine si insuficiente - carbohidrati si vitamine.

Proteine dieta Atkins promite pierderea în greutate de adepții săi la 8 kg timp de 14 zile, și atât de mulți oameni, în ciuda faptului că arată nu toate merg pe o dieta, care este uneori plină cu consecințe grave. Este mai potrivit pentru fanii de consumul de carne, deoarece aderenții de cereale, fructe și dulciuri vor avea în continuare nevoie de produsele tale preferate.

Pentru beneficiile reale ale acestei diete este faptul ca pierderea in greutate in timpul trecerii la alimente bogate in proteine inca merge mai departe. Remarcabil, omul aproape nu se simte dureroase sentimentele de foame. Un aspect pozitiv poate fi considerat și că revenirea greutății pierdute nu se va întâmpla la fel de repede ca și după alte, mai diete stricte.

Dieta Atkins are, de asemenea, un număr semnificativ de contra. Ne place sau nu, ci o dieta cu o predominanță de proteine alimentare este nimic, dar echilibrat. Prin limitarea consumului de glucide și grăsimi organism lipsit de vitamine, macro- și microelemente acizi grași necesare. Consecința acestor substanțe deficit din ce în ce par plictisitoare și friabil, unghii casante, piele suprauscată, ten rău, tulburari de somn si oboseala excesiva. Aceasta nu este o opțiune în acest caz , consumul de mai multe vitamine , în tablete, ca un mare număr se referă la vitaminele liposolubile și lipsa de grăsime, acestea nu vor fi absorbite de către organism.

Un alt dezavantaj poate fi considerată ca o creștere a sarcinii pe rinichi. In timp ce consuma cantitati mari de alimente bogate în proteine, organismul pierde rapid de fluid, ajutat de activitatea intensă a rinichilor. Calea de ieșire din această situație, ea devine o creștere semnificativă a consumului pe tot parcursul zilei de diferite lichide. Dieta Atkins duce la un consum crescut de calciu. Excesul de proteine din organism creste nivelul de coagulare a sângelui, astfel încât aceasta dieta nu ar trebui să fie utilizate în vârstă.

În comparație cu multe alte moduri de furnizare a dietei Atkins este destul de ușor de transportat, astfel încât să poată să respecte o dată pe an, timp de 2 săptămâni.

Zilnic 15 minute înainte de micul dejun trebuie să bea 200 ml de apă. Micul dejun este în meniul acestei diete este întotdeauna aceeași: cafea, cu o cantitate mică de lapte degresat. Dacă nu vă place cafeaua, bea ceai. Este posibil să se utilizeze o cantitate mică de fructoză sau îndulcitor. Mananca scăzut de grăsimi iaurt sau brânză de vaci (100 g).

După 3 chasa mânca oricare din fruct (pere, mere, prune 5, portocaliu). După 2 chasa prânz consumat înainte care (timp de 10 minute cu 200 ml de apă de băut), care este selectat dintre astfel de realizări:

- carne de vită (100 g) la gratar sau la cuptor , fără ulei și sare, fiert orez sălbatic (2 pumn) de salata verde si castraveti. Pentru sosul de soia utilizarea de umplere. Salata asezonate cu suc de lamaie si 1 lingura. lingură de ulei de măsline.

- o farfurie mica de supa cu 2 felii subțiri de pâine neagră, 2 roșii, mandarine, 3 fructe și ceai uscate;

- pește la grătar (150 g) și oricare dintre Garniturile precedente.

După 2 chasa mânca unele legume sau de mere și să bea 200 ml iaurt degresat. Foamea rezultat suprimarea ceai verde cu menta.

Pre-cina bea din nou 200 ml de apă și alimente sunt selectați din opțiunile:

- carne de pui fara piele, coaptă în cuptor (250 g), grapefruit;

- vițel cu usturoi, coaptă în cuptor (200 g), ușor conopidă și broccoli fierte pe o tigaie cu sos de soia și ulei de măsline;

- pește preparată în cuptor (150 g), salată de salată și roșii, castraveți 2 biți de pin nuci 0.5 bulgăresc, piper ou (Hardboiled).

Pentru cina este servită o felie de pâine neagră.