Dieta cu mic dejun - ceea ce ai nevoie!

Un număr foarte mare de oameni doresc să piardă în greutate, schimba ei înșiși, pentru a deveni mai bine. O mulțime de nesuportat se chinuie diete, considerând că aceste măsuri stricte le va ajuta. Dar dorința de a pierde in greutate nu este de ajuns! Ce să ia cuiva care este gata să înceapă să se schimbe? În primul rând, spuneți-vă că în continuare a pierde in greutate fara dieta.

Desigur, aveți nevoie pentru a lucra afară, pentru a aduce corpul, în scopul de a „scutura“ ea. Și acest lucru va ajuta să corecteze masa. Cu ce începe nutriție bună? mic dejun proteine-carbohidrati - este alimentul, care constă din carne de pui, branza de vaci, ouă. Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că programul de masă de construit corect depinde foarte mult de succesul în lupta împotriva excesului de greutate, deci trebuie să cum să-și asume responsabilitatea pentru această problemă.

Prin urmare, este necesar să se facă o astfel de dieta, astfel încât organismul a primit toate materialele necesare, dar în același timp - o cantitate minimă de grăsime. Acest articol va lista tipurilor de micul dejun și efectul lor asupra organismului uman, precum și luarea în considerare a opțiunilor pentru modul de a pierde in greutate, fără a dăuna sănătății. Să începem cu prima opțiune. În cazul în care o persoană decide să piardă în greutate, se va limita la micul dejun, ce se va întâmpla cu corpul său?

Cam la o oră după ce în sânge începe să scadă nivelul zahărului din sânge. Și dacă nu luați alimente, el va cădea sub normal. Mulți oameni spun că micul dejun pentru pierderea in greutate - produse alimentare, după care nu se va trezi sentimentul de foame. Dar corpul nostru crede destul de diferit, cu toate că nu simt foamea, celulele noastre încep să moară de foame. Datorită faptului că nivelul de zahăr din sânge a scăzut sub standardele acceptabile, organismul este sub stres, prin urmare , o persoană care vrea să piardă în greutate atât de des starea de spirit se deteriorează. Organismul în astfel de cazuri, începe să lupte pentru existența sa (și elimina el are nevoie de zahăr din mușchi, de la care încep să se ofilească).

Ce ar trebui să fie un mic dejun pentru pierderea in greutate? Aproape întotdeauna, persoana începe să se grăbească imediat la alimentele bogate in calorii. Și, desigur, nu pierde in greutate, ci mai mult pentru a câștiga în greutate. A doua opțiune - un mic dejun carbohidrati, adică, unul care constă din carbohidrați, ușor de digerat. De exemplu: fulgi de ovăz, cereale, cafea, sandwich-uri și așa mai departe. O astfel de slăbire micul dejun crește nivelul zahărului din sânge, și reducerea la corpul incepe sa produca cantitati mari de insulina, care reduce de zahar din sange, ficatul incepe procesul sa de grăsime.

Acum trebuie să spun că micul dejun pentru pierderea in greutate nu este întotdeauna un bun ( de exemplu - util). Util poate fi considerat ca fiind masa care contine tot ce este necesar pentru organism, și anume, glucide complexe, proteine, grăsimi, vitamine. Deci, la cele mai bune micul dejun sunt complexe-carbohidrati, care constau din diferite cereale: orez, hrisca, mei. fructe de bun venit, miere, lapte. Practic, e simplu! Principalul lucru - pentru a folosi produse naturale care conțin un minim de conservanți, arome și potențatori de aromă!