Dieta Ducane. Atacul, care meniul este util în fazele ulterioare - primul pas pe calea spre armonie

Diete inventat multe - de fapt una adecvată, iar celălalt - cealaltă. Și eficiența fiecăreia dintre sistemul de alimentare cu energie este diferit. Între timp, proteine Dukan Dieta este un succes răsunător , care continuă fără încetare timp de mai multe decenii. Într-adevăr, numărul de comentarii pozitive despre aceasta numai creste.

Pierde în greutate de Dyukanu: secretul succesului

Per Dyukan oferit este diferită de abordarea clasică la construirea sistemului de alimentare cu energie. Deci, înainte de a începe să piardă în greutate, aveți nevoie pentru a calcula greutatea ideala personale, deoarece, in functie de genetica si de alti factori, este diferit pentru toată lumea. A doua caracteristică - nu este nevoie să numeri calorii, ceea ce simplifică foarte mult stroyneyuschih viata. A treia caracteristică - capacitatea de a consuma cantitatea de alimente pe care doriți, cu practic nici o restricție. Foamea este capabil să distrugă la rădăcina tuturor motivației, astfel încât acest factor este foarte important din punct de vedere psihologic. Al patrulea - un efect uimitor al dietei, care este cunoscut în prealabil, așa cum se calculează. Consumul de alimente cu conținut ridicat de proteine și scăzut - randamentele de carbohidrati rezultate excelente. Și, în sfârșit, cel mai important: dacă rămânem la acest sistem de alimentare cu energie, puteți uita de kilogramele in plus, sunt atât de mândru de a veni înapoi după alte diete.

Procedeul constă din patru faze: atac, alternanță, de ancorare și stabilizare, care urmează reciproc, iar durata lor depinde de cât de multe kilograme trebuie să-și piardă. Pentru fiecare dintre aceste perioade a permis numărul de produse a căror utilizare nu este limitată, și rețete pentru prepararea lor suficient. Prima etapă este scurt, dar în același timp, cele mai severe. Deci, ce poti sa mananci?

Dieta Ducane. atac

Meniul fiecărei faze diferă în mod semnificativ. Prima fază va dura între două până la șapte zile. În această etapă, șaptezeci și două produse sunt permise, care, în general, o mulțime. Caracteristicile lor caracteristice - conținutul minim de grăsimi și carbohidrați. Printre acestea: pește, carne, păsări de curte și organe (cum ar fi ficatul), ouă, produse lactate cu grasime redus și așa mai departe. Și, desigur, precum și în toate etapele, în această fază trebuie să mănânci în fiecare zi și jumătate linguri de tărâțe de ovăz. Cel mai frumos lucru este că condimentele sunt permise, unele tipuri de sosuri și sare în cantități mici. Și da feluri de mâncare poate fi o dulceață de bun venit folosind un substitut de zahăr. Ceaiul și cafeaua nu este, de asemenea, interzisă.

Dieta Ducane. Atac: Meniu

După cum sa menționat deja, numărul de produse aprobate în această fază suficient de impresionant. Pe de altă parte, regimul alimentar al acestei etape - cea mai rare. În fiecare fază ulterioară va fi adăugat un număr de produse noi, astfel încât e mai departe, cu atât mai ușor va fi umplut, cu un delicios și variat. Aceasta este logic, mulți doar că place Dieta Dukan. Atacul, care meniul este semnificativ diferit de obicei - punctul de pornire, care este, de obicei, având în vedere cele mai dificile. Ce putem oferi la fiecare masa? Următoarele sunt câteva opțiuni

mic dejun

Dacă gatiti o dată, puteți fi mulțumit cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt cu tărâțe. Cu toate acestea, foamea va veni după un astfel de mic dejun suficient de devreme. Supliment cu mai multe felii de șuncă slabă. A doua opțiune - omleta sau o omleta. Fa-i mai mult de umplere, puteți utiliza ton, piept de pui sau piept de curcan. Mulți se pregătesc să le multivarka: puteți aduna în condiții de siguranță la locul de muncă și să nu se gândească la acest proces. Se poate completa orice pâine tarate micul dejun cu cremă de brânză.

prânz

supa de carne macră cu adăugarea unei cantități mici de culoare verde. A doua opțiune: friptură de vită. Și puteți găti carnea la stilul asiatic , cu sos de stridii și ghimbir. clatite diversitate dietetice sau tortilla realizate cu tărâțe.

gustare de după - amiază

Pentru aceasta gustare poate fi gătit dieta înghețată, clătite sau biscuiți. Rețete pentru astfel de feluri de mâncare foarte mult. În afară de dulce, un cuplu surimi gustare (de asemenea, rezolvat în această etapă).

cină

Pentru cină, puteți gusta: piept de pui (permisiunea de a adăuga un pic de curry, sos de soia sau suc de lămâie) și pește. Metoda de preparare este lipsit de importanță, în acest caz, pentru că este posibil și de gătit și de prăjire, și se coace. Odată ce uleiul nu este necesar să se adauge. Apropo, iaurt natural - un mare sos pentru acest fel de mâncare.

Nu uita despre dumneavoastră preferat o mulțime de fructe de mare: creveti, scoici, calamari. Un pic de usturoi și suc de lămâie - și fel de mâncare gustos poate fi preparat în câteva minute.

Nu la fel de înfricoșător pe cât pare, dieta Dukan. Atacul, care poate fi la fel de mult posibil pentru a diversifica meniul, inspiră încredere în abilitățile lor. După ce toate alimentele permise pot fi fierte supa, gatiti al doilea, pentru a coace un desert și o băutură, și toată varietatea de pierdere în greutate va fi maximă. Pentru un număr mic de zile pentru care să dețină, dieta - pur și simplu regal! Nu se compara cu o dieta atunci puteți mânca doar hrișcă și să bea iaurt.