Sport și Fitness, Pierderea în greutate
Indicele de masă corporală pentru femei și bărbați
Omul se gândea mereu la sănătatea și aspectul său. Aceste două concepte sunt legate în mod inextricabil. Prezența oricărei abateri în sănătate va afecta în mod necesar modul în care o persoană arată. De exemplu, dacă o persoană are supraponderali / subponderali, atunci cu siguranță are (sau va) probleme de sănătate.
Cum să știți greutatea ideală pentru a evita astfel de probleme? În aceste scopuri, se utilizează o formulă specială care determină indicele de masă corporală pentru femei și bărbați. Se va arăta dacă aveți exces sau lipsă de greutate, obezitate sau este normal. Totuși, considerați că nu este potrivit pentru cei implicați în sport și culturism.
IMC = masa (kg) / (înălțimea (m)) ²
Formula este folosită în mod universal în medicină. Indicele de masă corporală pentru femei și bărbați poate fi de asemenea determinat utilizând o diagramă specială care afișează, în funcție de greutate (axa orizontală) și înălțime (de-a lungul axei verticale), diferitele sale valori și categorii.
| categorie | Domeniul BMI - kg / m 2 |
| Foarte gravă epuizare | Mai puțin de 15,0 |
| Semnificativ sub norma | De la 15,0 la 16,0 |
| subponderali | De la 16.0 la 18.5 |
| normă | De la 18,6 la 25,0 |
| Excesul | De la 25,1 la 30,0 |
| Gradul de obezitate Ӏ | De la 30,1 la 34,9 |
| Gradul de obezitate ӀӀ | De la 35,0 la 40,0 |
| Gradul de obezitate ӀӀӀ | Peste 40.0 |
Indicele de masă corporală pentru femei, de regulă, ar trebui să fie cuprins între 20 și 22. Deși pentru unii, aceste valori par prea mari și încearcă să piardă în greutate și mai mult. IMC pentru bărbații de la 23 la 25 satisface complet reprezentanții sexului mai puternic.
Dacă aveți abateri de la norma specificată (nu critică), atunci, mai întâi de toate, nu vă faceți griji. Dacă această formulă ți se pare greșită, doar ai încredere în propria judecată și în bunul simț. Cu toate acestea, nu uitați de astfel de complicații posibile pentru sănătate, indicate de indicele de masă corporală:
| Domeniul BMI - kg / m 2 | Pericol pentru sănătate |
| 27.6 și mai mult | Risc crescut de a dezvolta boli de inima, hipertensiune, diabet, accident vascular cerebral. |
| 23,1 până la 27,5 | Risc moderat de boli cardiace, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet zaharat. |
| 18,6 până la 23,0 | Zona sănătoasă. |
| 18.5 și mai jos | Riscul de a dezvolta probleme cum ar fi deficiențe nutriționale, disfuncții sexuale și osteoporoză. |
Cu toate acestea, formula care calculează indicele de masă corporală pentru femei și bărbați are câteva săptămâni
În primul rând, ele sunt legate de faptul că se bazează numai pe greutate și pe înălțime, astfel încât ipotezele privind natura distribuției între masa musculară și țesutul gras sunt inexacte.
Unii oameni de știință susțin că eroarea este atât de semnificativă încât indicele de masă corporală este puțin probabil să contribuie la evaluarea stării de sănătate. Un alt dezavantaj al IMC este reducerea creșterii asociată cu îmbătrânirea. În această situație, indicele de masă corporală va crește fără un câștig corespunzător în greutate.
Și totuși, dacă aveți probleme cu greutatea excesivă sau insuficientă, nu faceți auto-medicație și nu lăsați tot așa cum este: cereți ajutorul specialiștilor!
Similar articles
Trending Now