Lista completa de produse pentru mamele care alăptează

Beneficiile laptelui matern scris multe articole și suficiente cuvinte scrise pediatri. Cu toate acestea, problema dietei mamei este dat un număr de până acum. Ce mănâncă o femeie, merge la copilul ei prin laptele matern este. Suficient pentru a cunoaște lista completă de produse pentru mamele care alapteaza la procesul de alăptare a fost cu succes și în mod util, atât pentru mamă cât și pentru copilul ei.

De ce nu pot avea totul?

Dacă ai putea mânca orice aliment, atunci nu ar fi nevoie de o listă pentru un produs care alăptează mama. Cu toate acestea, propria sursa de energie este extrem de important, acesta trebuie să fie util, nutritive și corecte. Este important să se introducă varietate în dieta ta treptat și să monitorizeze starea copilului. Lista de produse permise de mamele care alăptează, va permite de a face de fiecare dată când un nou meniu. La un moment dat, s-ar putea avea nevoie de produse de fixare sau, dimpotrivă, au un efect laxativ. Prin puterea toate substanțele nutritive și oligoelemente și vitamine intră în laptele matern, și cu el și copilul. Dacă cineva se teme pentru a obține o mai bună, a permis produse - este un fel de mamele care alăptează dieta. Produsele nu conține produse alimentare grase sau prajite, ceea ce ar contribui la creșterea în greutate.

Meniul zilnic

Nu cred că eșecul orice produs alimentar special va reduce vitaminele care au ingerat in mod constant. Lista de produse pentru mamele care alăptează este bogat și variat, inclusiv proteine, grăsimi, hidrați de carbon si oligoelemente care sunt atât de necesare pentru corpul tot mai mare de copii.

O mică listă a celor mai importante ingrediente:

- carne slabă (dietă carne de iepure, file de miel, curcan, carne de porc și de pui);

- lactate produse (smântână, iaurt, chefir, smântână, fermentate coapte scăzut de grăsimi);

- varietate de terci de orez, fulgi de ovăz, hrișcă;

- paste fara nici un fel de tomate;

- legume crude (cu moderatie);

- fructe și compoturi.

În ceea ce privește produsele lactate, atunci ei nu se pot adăuga gem, marmeladă sau zahăr, în caz contrar, copilul puternic cu gaz și colici pot apărea. Primele cursuri, mai ales bogat aromat, nu bea. Mult mai bine să mănânce supă de lumină sărat, carne de pui și legume fierte. Pentru a evita reacții alergice exclud tomate, castraveți, ridichi și napi. Puteți găti tocană de legume din celelalte ingrediente, cum ar fi conopida, dovlecei, morcovi, ardei grași.

Componentele meniului Pro separat

Lista nu se termină produse pentru mamele care alăptează. Semintele de dovleac și de floarea-soarelui pot fi folosite pentru o gustare, dar în cantități mici. Acestea contin vitamine, aminoacizi și minerale. Bananele sunt bogate în vitaminele E, B6 și C, precum și fosfor, fier, magneziu și calciu, și de a elimina în mod ideal, constipație și depresia mamei sale. Foarte bogat in vitamine considerate varza calita sau sub formă murată. Ea are tot ce ai nevoie pentru a menține imunitatea copilului și umple corpul cu vitamine. De asemenea, nu uitați să mănânce pește fiert, ouă, inclusiv prepelițe, mere și nuci. Utilizarea tuturor acestor ingrediente va contribui la evitarea multe dintre problemele asociate cu digestia, sistemul imunitar și starea generală de sănătate a mamei și a copilului.