Putere pentru femei Exercitarea: comentarii

călugări tibetani de secole pentru a cunoaște misterele universului. Acestea sunt oportunități disponibile, care nici măcar nu știe omul comun. Și toate acestea datorită muncii neobosite de el însuși și corpul său. După ce au început să înceapă ziua cu o serie specială de exerciții. Ei au fost îndreptate nu numai la „includerea“ a corpului după somn, dar, de asemenea, la reglarea tuturor sistemelor corpului, starea de spirit elevația și menținerea tonusului.

Astăzi, această gimnastica de energie este utilizat pe scară largă în multe țări din întreaga lume. O mare popularitate se bucură în rândul femeilor. Și nu e de mirare! La urma urmei, exercițiu este în primul rând un impact pozitiv asupra sistemului hormonal, ajuta pentru a prelungi tinerețea și a scăpa de kilogramele în plus.

Prezentare generală

călugări tibetani, creând un exercițiu unic, bazat pe teoria celor 12 „vortexul“ sau centre de energie. Conform acestei idei, cu încălcarea unuia dintre centrele corpului devine slab, sensibile la boli si de imbatranire. Exercitarea puterii este direcționată spre activarea „vârtej“. Unicitatea constă în faptul că ajută la vindecarea nu dintr-o anumită boală, și de a îmbunătăți corpul ca un întreg.

Este destul de simplu, include cinci exerciții și durează aproximativ 10-15 minute. Ea trebuie făcută imediat după trezire dimineața, pe stomacul gol. practica regulata imbunatateste nu numai in mod semnificativ starea de spirit, dar, de asemenea, combate îmbătrânirea și prelungește viața de zeci de ani. Primele clase pentru femei nu sunt, de obicei ușor și se poate face simțită în agravarea articulațiilor dureroase și organe. Cu toate acestea, nu este necesar să fie speriat de. Deci, va merge o boală cronică.

Energie gimnastica calugarii tibetani are o semnificație psihologică. Alături de meditație, qigong-ul și alte tehnici spirituale, rezultă într-o stare de echilibru de spirit, ameliorează iritabilitate. Femeia devine mai tolerantă și primitoare pentru lume. Tehnica este deosebit de important pentru acele femei care sunt in abstinenta sexuala pe termen lung.

Este demn de remarcat faptul că exercițiile energetice tibetane nu necesită unelte speciale. Acesta va lua doar o rogojină sală de gimnastică și un pic de timp liber. Este atât de important și convenabil în civilizația urbană de astăzi cu stresul rapid, emoțional, și dorința de a face totul.

Exercitiul 1

Este necesar să se ia o poziție în picioare. Mâinile în lateral, cu palmele în jos. Se rotește în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic (la stânga la dreapta). Începi cu trei cifre de afaceri. Numărul poate fi mărit ca dezvoltarea de exercițiu (până la 21 de ori). Acest exercițiu stabilește vârtejurile de energie de viteză.

Exercitiul 2

Noi trebuie să meargă acum înapoi la mat sală de sport. Mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, cu palmele pe podea, cu degetele bine împreună. Capul ar trebui să fie ridicat, astfel încât bărbia atinse pieptul. Acum inhaleze ridica piciorul drept la un unghi de 45 de grade. Pe expiratie, vom ocupa poziția inițială. Numărul minim de probe identice - 3, maxim - 21 de ori. Respirați adânc, neted, fără labagii.

Exercitiul 3

Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să îngenuncheze. Distanța dintre ele de aproximativ 20 cm. Palms puse sub fese. Inspirator aruncă capul pe spate, piept a fost deschis, din spate este ușor cedat. Pentru a echilibra ar trebui să se bazeze mâinile pe șolduri. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Capul lui cade înainte, bărbia atinge pieptul. Acest exercițiu se Minimally efectuat de trei ori, maxim - 21.

Exercițiul 4

Ia-o poziție de ședință. Picioarele drepte în fața lui. Distanța dintre picioare 20-25 cm. Palms pe ambele părți ale restului fese pe podea, cu degetele bine comprimat. capul inspirator înclină înapoi, sprijinindu-se pe brațe și picioare, ridicați pelvis. Poziția ideală a corpului atunci când efectuează acest exercițiu - coapsa și corpul paralel cu podeaua, brațele și gambele sunt perpendiculare. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire, bărbie presat pe piept. Cantitatea de exercițiu - 3-21 ori.

Exercitiul 5

Intinde-te pe stomacul. Bratele indoite, mâinile la nivelul pieptului. Distanta dintre picioare 30 cm. Bazat pe mâini și degetele de la picioare, „“ la curbare deasupra podelei, ridicarea pelvisului si genunchi. În acest caz, din spate indoi peste spate și cu capul dat pe spate. Pe inhala bazinului se ridică, capul se duce în jos, bărbia atinge pieptul. Picioarele drepte, picioarele presat pe podea complet. Pe partea corpului seamănă cu o poziție de unghi drept, străduindu-se în sus. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.

Deformarea în detrimentul îndreptat umerii, pieptul, și nu „rupe“ talie. Între creșterea și deformarea ar trebui să fie de 2-3 secunde respirație așteptare. Exercitiul este un mare efort fizic, așa că ar trebui să efectueze pe primele lecții de trei ori. Apoi, puteți crește sarcina la 21 de ridicare (aceasta este valoarea maximă).

puncte importante

• exerciții de energie pentru femei - un anumit sistem. Are o procedură care este asociat cu comutare de circuite centrele de putere. Prin urmare, încalcă ordinea exercițiilor nu se poate, de exemplu, începând cu tehnicile mai simple.
• După fiecare exercițiu fizic ar trebui să fie efectuate de respirație. Având o poziție în picioare, picioarele umăr lățime în afară, mâinile pe talie. Ne respirați adânc prin nas si expirati prin gura ascuțită. Buzele în timp ce în forma literei „O“. Expiratie poate fi „sunet“. vibrații vocale sunt de asemenea utile.
• Dacă o femeie este o lungă perioadă de timp în abstinența sexuală (celibat), apoi la sfârșitul sala de sport, este necesar să se efectueze o specială exercițiu de respirație. Poziția este aceeași: în picioare, picioarele umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. Ne respirați adânc, expirati îndoiți înainte și împinge aerul rămas din stomac. Ne ține respirația și du-te înapoi în poziția de pornire. Un astfel de exercițiu va fi repetat de trei ori.
• Odată ce puterea de gimnastică va fi realizată, este necesar să se relaxeze ușor și pentru a permite „vortex“ sincronizare loc de muncă. Pentru a face acest lucru, se află pe saltea, relaxați-vă picioarele, brațele, corpul, fata. În această poziție, este de 10 minute.
• stil de viață sănătos necesită respect sănătos pentru regulile. Deci, gimnastica energetică categoric nu tolerează consumul de alcool. Ar trebui, de asemenea, să se abțină de la fumat. În caz contrar, tehnica de vindecare poate produce un efect negativ. Cu o decizie fermă de a merge la sanatatea pista, frumusețe și longevitate, această măsură pentru orice femeie par triviale și chiar plăcută.
• gimnastica de energie are loc în dimineața, pentru că energizeaza. Indeplinirea acestei practici amenință femeia înainte de culcare insomnie și eșecul ritmurilor biologice. Și acest lucru este un stres pentru organism.

opinii

Cum ar fi o energie dulce și ademenitoare și nici nu a fost descrisă exerciții, practicanții reale au întotdeauna o semnificație cu greutate. Cei care au angajat în mod regulat în ea în dimineața, o creștere semnificativă de putere, vitalitate. Multe femei au văzut refacerea nivelurilor hormonale, îmbunătățirea funcției articulare, sistemul circulator, întărirea mușchilor de la mâini. Cu combinația potrivită de exerciții fizice și de respirație, de obicei, îmbunătățește vederea, starea și nazofaringe auzului. Efectul de intinerire al întregii game de acțiuni utile ia, desigur, poziția de lider.

În opinia femeilor, în prima sesiune poate fi dificil de a efectua anumite exerciții. Dizzy sau pur și simplu nu au puterea (exercițiu 5). Cu toate acestea, o chestiune de timp și practică. Exercitarea puterii are ca scop identificarea și consolidarea punctelor slabe în corpul femeii. Desigur, efectul asupra ocupării forței de muncă nu va apărea imediat.

Scapa de kilogramele in plus pentru femei, de asemenea, ajută gimnastica de energie. Exercițiile implica toti muschii din corp și reglați cifra. Puteți accelera procesul de conectare a unui regim alimentar sănătos.