Secretele de dieta adecvata: somon calorii

roz somon este considerat unul dintre tipurile cele mai accesibile de somon. În aroma este ușor inferior lui „sora mai mare“ de somon și păstrăv. Dar oamenii, Weight Watchers, și va face apel la gust un indicator, cum ar fi somonul de calorii. În acest articol vom lua în considerare proprietățile benefice ale acestui pește și valoarea sa nutritivă, precum și a da câteva rețete simple.

somon calorii și compoziția

100 grame de conturi de pește pentru 20,5 grame de proteine, și 6,5 grame de grăsime. Total de somon de calorii este intre 140-170 de calorii. Acest lucru depinde de conținutul de grăsime specific luat în carcasă de pește. Somon, de exemplu, are cifrele sunt mult mai mari. Grăsime în ea 15-16 grame și conținutul caloric de ordinul a 220-250 de unități. Valoarea nutritivă a produsului are capacitatea de a varia procesul de gătire. va fi cât de mult mai mare depinde de modul în care veți găti peștele. De exemplu, somon prăjit calorii va fi calculată din cantitatea de ulei pe care l-ați adăugat în timpul prăjirii. Mediana - 220 de calorii. Cantitatea de grăsime va fi dublată și va fi de aproximativ 12-15 grame. valoare nutritivă mai mică va avea somon la cuptor. Calorii atunci când gătiți fără ulei în cuptorul rămâne la nivelul de pește proaspăt. Dar, dacă utilizați în rețetă ingrediente suplimentare, cum ar fi unt, brânză, cartofi și altele, valoarea nutritivă a produsului finit va crește de multe ori.

roz somon in dieta

În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate și menținerea armoniei corpului, somon se potrivesc perfect în meniul dietetice. Acest produs este bogat în proteine. O proteină - aceasta este una dintre cele mai importante substanțe care organismul are nevoie pentru pierderea in greutate. Datorită-mânca preparate din pește o saturație rapidă a corpului. Chiar și o mică parte a proteinei permite o lungă perioadă de timp pentru a uita senzatia de foame.

Pentru cei care sunt de numărare de calorii, devine alegerea ideală consumul de pește macră. Calorii somon pur și simplu se potrivește în coridorul permis. Ea are o valoare nutritivă scăzută si saraca in grasimi. Dar ar trebui să știi câteva reguli importante. Pentru o dieta corecta si trebuie sa uiti de un astfel de preparat, ca și prăjire. Rețete sunt considerate cel mai bun într-un cazan dublu, cuptor sau grătar. De asemenea, nu mananca somon roz conserve. Acest produs ridicat în grăsimi și, astfel, de calorii.

retete simple pentru somon

Simplu și rapid la platanul în cuptor în conformitate cu următoarea rețetă. Se prepară bucăți de pește (curățate, tăiate), marinat în suc de lămâie timp de o jumătate de oră. Pre-sare și piper. Pune somon roz în folie și ușor ungeți un conținut scăzut de grăsime smântână și se coace timp de o jumătate de oră la 180 de grade. Puteți face pește cu legume. Pentru aceasta se caleste ceapa si morcovii, se adaugă puțină verdeață. Pune un strat de legume pe pește și se toarnă un amestec dintr-un pahar de lapte și un ou. Se coace în cuptor. Se pare somon pateu delicios: mărunțiți fileuri de pește se amesteca cu crema de branza si marar proaspat tocat. Se stropeste cu suc de lămâie și sare.