Sintiya Krouford și secretul ei pentru o siluetă perfectă

Știi cine Sintiya Krouford? Vrei să fie cât mai subțire și frumoasă ca ea? Citește acest articol până la sfârșitul anului pentru a afla cum de a găsi figura de lux.

modelul cunoscut

Deci, Sintiya Krouford este un reprezentant luminos al de fitness 90. În acei ani, fiecare fată a vrut să cumpere o casetă cu cursurile sale minunate, care au fost considerate cele mai bune. Timpul trece, dar proiectul „secretă cifra ideală“ model bine-cunoscut este încă valabilă. El poate ajuta totuși găsi formularul de lux.

Sintiya Krouford ar putea face cariera uluitoare in lumea modei. Inimile ei bărbați figură subțire cu probleme, ea a primit recunoaștere din partea designeri. Cunoscut si modelul este acum un standard atractiv de armonie și frumusețe. Nici anii și nici forța de muncă nu au stricat corpul ei. Ea este fermecător în urmă toate la fel, la fel ca mulți ani.

complex

Programul Cynthia constă dintr-un set de exerciții, care sunt încorporate în diferitele elemente de formare a forței și aerobic. Aceasta combinatie extraordinara imbunatateste silueta prin arderea excesul de grăsime și să aducă la tonul tuturor mușchilor.

sistem de aerobic, a crea un model, a ajutat multe femei obține în formă, despre care ei vis.

Sintiya Krouford, precum și multe modele de moda in anii '90, a vrut să câștige faima prin proiectarea propriile lor lecții de fitness, eliberarea de cursuri video, pentru pierderea in greutate.

nuanțe

De ce este atât de popular a fost Sintiya Krouford? „Secretul o siluetă perfectă“ (curs proiectat de ea) nu este cumpărat, este posibil, numai leneșule. Cu ajutorul Manechin video de pătruns practic fiecare acasă. Pe sistemul său timp de mai multe decenii de femei de toate vârstele.

Popularitatea video Cynthia explică prin mai multe motive:

• Eficiență - o clasă a creat cel mai popular antrenor de fitness din New York, care nu este o stea a ajutat să obțină rezultate ideale.
• Cu privire la admisibilitate - clase sunt construite astfel încât să poată îndeplini o femeie după naștere, fără formare gimnastica sau care suferă de probleme cu partea inferioara a spatelui si a coloanei vertebrale.
• Nu necesita instrumente speciale sau simulatoare. Pentru clase, trebuie să aveți o saltea, gantere și un scaun cu un spate.
• Fotografia superba, susține rezultatul - filmat videoclipul într-o varietate de moduri.

Poate că cifra ideală de Cynthia ca impact prea mare asupra popularității programelor sale sportive. În plus față de curs video este prezentat nu numai cu poziția de model, dar, de asemenea, ca o femeie obișnuită: cu fascicolul obișnuită de păr pe partea din spate a capului, fără costisitoare toaletă și de make-up, în pantaloni scurți de sus și de sport.

Efectul „simplu girly“, a jucat un rol imens în promovarea produsului pe piața mondială. Fiecare femeie din Cynthia a văzut o bucată de ei înșiși și a dat seama că ea a vrut să spună Crawford, chiar și modelul trebuie să lucreze în mod constant greu pentru a-și atinge scopul, nu pot exista concesii.

tren №1

Cât de bine o femeie, dacă ea are o siluetă perfectă. Sintiya Krouford ofera pentru a lucra la noi înșine. „Secretul de siluetă perfectă“ este format din următoarele tipuri de gimnastica de sport: Pilates, aerobic, Callanetics precum yoga, cardio și elementele de rezistență de sarcină. Prima sesiune de instruire include următoarele clase:

• warm-up;
• exerciții de picior, inclusiv stretching;
• clase, înăsprește fese;
• Exerciții care îmbunătățesc forma de san.

figura ideală și de fitness - sunt concepte inseparabile, așa că va trebui să transpire atunci când primul antrenament (mai ales fără experiență). Ai nevoie pentru a regla la durere în mușchi și sarcina de alimentare în timpul primelor două zile.

tren №2

Cea de a doua sesiune de instruire este format din următoarele clase:

• exerciții pentru mâini;
• lucru care întărește centura scapulară;
• rezistență exerciții pentru mușchii abdominali;
• stretching.

tren №3

Ce altceva oferă Sintiya Krouford? 10 minute - astfel încât este nevoie de un set separat de exerciții. A treia sesiune de formare este conceput pentru cei care nu au timp pentru a efectua primele două. În ciuda concizia, lecție de zece minute sprijină perfect tonusul muscular și eliminarea țesutului adipos din organism.

Sintiya Krouford este capabil să depășească dificultățile (modelul de afaceri nu tolerează cei slabi de inimă). Prin urmare, exercitarea acesteia nu este o modalitate ușoară de a combate pielea lasata si falduri inestetice. Pentru a obține un rezultat bun este necesar pentru a efectua de locuri de muncă de aproximativ patru ori pe săptămână. O mai bună, desigur, face cu fiecare zi.

alimente

Cum de a atinge cifra perfectă, știe Sintiya Krouford. Fotografii ai văzut-o? Ea arată uimitor: se potrivesc întotdeauna și subțire, cu un fir de par stufos in mod constant magnific. Ea nu are un singur gram de excesul de greutate!

În nenumărate interviuri lui Cynthia parts sfaturi despre cum să fie întotdeauna frumos. Ea crede ca o dieta echilibrata este fundamentul aspectul șic și un stil de viață sănătos. dieta sa format din 30% grăsimi, 30% proteine și 40% carbohidrați. În plus față de aspect deosebit, Manechin sfătuit să învețe regulile de următoarele produse alimentare:

• trebuie să fie de cel puțin 5-6 ori pe zi, dar trebuie să ia alimente în cantități mici, nu mai mult de 120-150 grame;
• de la produse nocive (produse din aluat, fast-food, carnea grasa, bauturile acidulate, pâine albă și alimente prajite) ar trebui să refuze complet;
• delicii pot fi consumate doar o mică bucată de ciocolata neagra de 2-3 ori pe săptămână;
• trebuie sa bei in fiecare zi, aproximativ 2 litri de apă;
• în dieta trebuie să predomine legume, cereale și fructe (glucide), vitel fiarta sau pui (proteine), ulei de măsline, nuci (grasimi).

Fitness si somn

Cynthia recomanda exercitii fizice in mod regulat. Cu ajutorul unui stil de viață activ și exercitarea menține în mod constant un corp sănătos. In plus, spune ea, fiecare femeie ar trebui să aibă zilnic un somn odihnitor opt, deoarece procesele de regenerare în organism încetinește fără odihnă lungă. Această nuanță provoacă apariția precoce a ridurilor, păr gri și lăsarea pielii.

opinii

În ciuda faptului că exercitarea Cynthia are mai mult de douăzeci de ani, ele sunt încă relevante. Tehnici noi și nume în lumea de fitness apărut cu mult timp în urmă, dar programul Cynthia si astazi este practicat de femei. Ei spun că „secretul figurii perfecte“ este un program perfect, care oferă un rezultat aproape 100%.

Doamnelor folosesc complexe în moduri diferite: unii prefera prima sesiune de formare, cineva mai aproape de al doilea sistem, iar cei care sunt mereu ocupat, folosi cu succes o versiune prescurtată - al treilea set. Femeile susțin că folosind orice exercițiu de „figură ideală Secret“, puteți strânge fese și abdomen, face sânii mai ferme, reduce volumul de talie și, mai important, pierde în greutate!

Programul unic

Și ceea ce este mai faimos pentru Sintiya Krouford? „New Dimension“ - un program fenomenală pe care a creat special pentru mamele de recuperare după nașterea copilului. exerciții uimitoare vă va ajuta în mod eficient și cât mai repede posibil pentru a găsi conturul acestor cifre, care le-ai avut inainte de sarcina, si poate deveni chiar mai bine.

Acest program este folosit Cynthia însăși după nașterea fiicei sale. Pune copilul la culcare și selectați-vă câteva minute de timp liber. Dacă programul dvs. de zi cu zi va intra în complexul de la Cynthia, foarte curand te vei simti de start încrezător și ușor de fâlfâie ca un fluture. În plus, aceste exerciții vor fi utile pentru cei care au suferit recent orice boală sau rănire.

fiica Cynthia

Sintiya Krouford și fiica ei Kaya adesea angajate în sala de fitness. Datorită mamei mele fată de 14 ani a devenit reprezentantul oficial al Miu Miu. Kaya creează o reclamă pentru noua linie de ochelari de soare întreprindere. Este cunoscut faptul că în industria de modelare nu este primul din activitatea sa. Prima dată când fiica Cynthia a fost implicată în fotografia de publicitate pentru Versace în 2012 - când avea doar 10 ani.

Deoarece imaginile Kaya a aparut in revista Teen Vogue si Vogue Italia. Apropo, mama ei la acea vârstă nici măcar nu au visat de a deveni un model. Primul său contract cu o agenție de modeling din New York, Cynthia a semnat când avea 20 de ani.