Ușor și rapid mod de a pierde în greutate

Cât de des ne, privindu-se în oglindă, blestem greutatea in plus. Deosebit de „inteligente“ vina predispozitie genetica si graba etern, care nu lasă timp să le facă. De fapt, pierde în greutate este foarte simplu. Noi trebuie să învețe să mănânce în mod corespunzător și nu a alerga la frigider la fiecare ocazie și fără.

Există un mod special de a pierde in greutate rapid, ceea ce permite aproximativ douăzeci de zile pentru a readuce armonia figura și perfectă. Principiile de bază ale acestei metode se efectuează instrucțiuni simple.

O modalitate rapidă de a pierde in greutate: regulile

Mananca de multe ori, dar încetul cu încetul

Permis să mănânce până la șase ori pe zi. Lacunele dintre snacks-uri nu ar trebui să fie mai mică de 2-2,5 ore. Un astfel de sistem de alimentare cu energie vă permite să scapi de pofta de lup și de a evita suprasaturație. Ca urmare a acestui metabolism este îmbunătățit și care permite să piardă în greutate. Și nu în ultimul rând: greutatea pierdută nu va mai veni înapoi la tine.

Notați sentimentele

Cel mai important lucru în această metodă - pentru a determina norma sale fiziologice. Nu sunt forțați să moară de foame, dar uneori consuma mult mai multă hrană decât este necesar în realitate. Prin urmare, se determină porțiunile sale de volum, mânca-l, și apoi, după aproximativ douăzeci de minute, scrie sentimentele tale. Deci, este necesar să se facă timp de trei zile. Apoi, stai jos și să analizeze înregistrările. De câte ori te-ai simțit o supraabundență? Reduce difuzarea obișnuită de douăzeci de procente și din nou să conducă monitorizarea. Dacă nu aveți senzația de foame în timpul unui volum redus, apoi porniți-le în jos un alt 20%. Astfel, este posibil să tăiați porțiunea inițială a jumătate. Dacă nu încărcați o cantitate redusă de alimente, apoi se adaugă volum, dar nu mai mult de zece la sută. Deci, ați determinat rata individuală.

Se întâmplă că există situații neprevăzute, de exemplu, o sărbătoare de familie. Ea nu are nevoie să intrăm în panică, doar să vă alegeți din toate felurile de mâncare cât mai mult posibil de lumină.

Care este esența metodei?

O modalitate rapidă de a pierde in greutate este un tabel cu recomandările. Dacă graficul spune „favorit masă“ înseamnă, nu ezitați să gătească ceea ce iti place cel mai mult. Doar mânca cu plăcere și, fiind o porțiune.

Când graficul de dulceață de copt grad necunoscut sau bomboane, pentru a alege la discreția sa. Principalul avantaj al acestui program - posibilitatea de a se deda la plăcere, dar în toate sunt conforme cu măsura.

În plus, cel mai rapid mod de a pierde in greutate permite utilizarea de alcool. Un vin deosebit de util uscat roșu care contribuie la pierderea in greutate. Cognac este folosit ca un digestiv, care este o substanță care promovează digestia.

Sexul - unul dintre elementele de finalizarea cu succes a cursului, nu numai că ajută să facă față cu kilograme nedorite, dar, de asemenea, îmbunătățește imunitatea. În acele zile, atunci când sexul este specificat în liniile directoare, este obligatoriu, în alte zile - la alegerea ta.

Un pic despre produse individuale

1. Produsele lactate, pentru a alege un procent minim de grăsime.
2. Aruncați producția fabrica de sos, deoarece acestea au o mulțime de zahăr. De asemenea, nu folosesc condimente de ardere, ele sunt întotdeauna considerate a fi stimulente poftei de mâncare.
3. Dar condimentele uscate - marar, busuioc, pătrunjel, se amestecă toate tipurile - pot fi consumate în cantități mari. Acestea conțin substanțe nutritive și să contribuie la pierderea in greutate.
4. Este mai bine pentru a da preferință produselor naturale care au cea mai mică durată scurtă de viață și lista de „E“. Găsiți datele pe care le puteți pe ambalaj.
5. Du-te la carnea grasă de pe pui sau carne de vită, pește.
6. Consumă suficientă apă. Norma este de jumătate până la doi litri pe zi de apă, fără gaz.
7. Limiteaza consumul de săruri. Acesta reține lichid în organism, care previne pierderea in greutate.

Și , în sfârșit ...

O modalitate buna de a pierde in greutate se bazează pe prepararea alimentelor gustoase și simplu:

Tăiței de orez cu fructe de mare

Pentru prepararea sa cumpere într-un cocktail pachet supermarket de fructe de mare. Luat polpachki orez tăiței bulbi jumătate, două țelină tulpină, tomate doi ( în loc să le poate lua o pasta), doua linguri de ulei vegetal, doi catei de usturoi.

Intr-o tigaie adâncă se incalzeasca untul, se adaugă la legume și să le aducă la starea moale. Apoi atașați fructe de mare și se fierbe pana cand se inmoaie. După stingere se adaugă roșiile.

În același timp, într-un minut fidea fiert. Noi combina cu sosul și să păstreze câteva minute pe foc.

Desigur, acest mod de a pierde in greutate rapid nu va da un efect miraculos imediat și o talie de viespe. Acesta este doar un exemplu de una dintre acele feluri de mâncare care pot fi preparate prin aderarea la tehnici rapide de pierdere în greutate, fără a cheltui prea mult.