2 litri de apa - acest lucru este cât de multe cupe? Ar trebui să mă învinovățesc pentru rata neterminate

nutriționiști moderni recomanda să adere la regulile de bază ale nutriției și a unui stil de viață sănătos - bea o zi de 2 litri de apă. Acest lucru este cât de multe cupe pentru a bea, ar putea întreba? În cazul în care a făcut o astfel de regulă, și dacă este necesar, pentru a se conforma cu ea în cea mai mare măsură, reprosandu-se pentru fiecare pahar pe jumătate plin?

2 litri de apa - acest lucru este cât de multe cupe?

Pentru a începe să răspundă la întrebarea principală: 2 litri de apă - 8 pahare de ea. Calculul este convențional de sticlă fațetată, umplut până la refuz. În dietetică, această rată a consumului de apă și se numește - „ De obicei 8 pahare“, dar nimeni nu știe cauza principală a apariției sale.

În cazul în care a făcut „regula de 8 pahare“?

Odată întrebarea „2 litri de apă - acesta este modul în care mai multe pahare de“ neurolog eminent interesat din Statele Unite ale Americii, în numele Haynts Valtin. El a devenit interesat de această dispoziție, și el a decis să efectueze o serie de studii pentru a sprijini „regula de 8 pahare.“

El a ajuns la concluzia că această recomandare a venit ca urmare a unor neînțelegeri științifice. Chiar și în timpul al doilea război mondial, departamentul guvernamental american responsabil pentru standardele alimentare, recomandă utilizarea apei pentru absorbția de calorii. Calculul a fost realizat după cum urmează: Rata zilnică kcal - aproximativ 1900 kcal pe kilocalorii trebuie să fie de cel puțin 1 ml de apă, se obține un total de aproape 2 litri în fiecare zi.

Dar atunci nu au fost luate în considerare o serie de factori, care trebuie în cele din urmă să facă ajustări în rata consumului de apă.

Toată lumea - norma

Se pare că rata poate fi strict individuală și depinde de următoarele puncte:

• Condițiile climatice - la corp meteo prea cald scapă de o cantitate mai mare de lichid sub formă de sudoare.
• Consumul de regim și băuturi consumate - jumătate din norma zilnică de umiditate pot fi obținute din alimente, în timp ce ceai sau cafea au un efect diuretic și de a promova deshidratarea.
• Mod de viață - în sport sau activități fizice grele organismul pierde mai mult de umiditate. De asemenea, este cunoscut faptul că mamele care alăptează organism zi de pierdut 1,5 ori mai multa apa si calorii decat corpul persoana medie.

Regula ochelari astăzi începe să se topească de la o zi la alta, pentru că este clar că fata fragilă din birou are nevoie de mai puțină apă decât un atlet sau un încărcător. Este capabil să stăpânească cel puțin un pahar de copil?

Cum să înțeleagă că apa nu este de ajuns?

În 2004, toate același departament admis de lungă durată de greșeală și a lansat noi date - o persoană în fiecare zi, se recomandă să bea mai mult de 2 litri de apă. Acest lucru este cât de multe cupe pentru a bea, vă întreb? Nu contează!

Nici sticlă pe jumătate terminat de perfect indiferent de ce nici un efect, trebuie sa bei cat mai multa apa, după cum doriți. Există studii care dovedesc că o persoană sănătoasă, fără nici un efort suplimentar necesar pentru a consuma lichide rata de ei înșiși cu alimente și băuturi. Prin urmare, nu este necesar să se cunoască cât de mult de apă este în sticlă. Se recomandă numai nu uitați să umple rezervele de umiditate în vreme calda si putere sarcinile, pentru a preveni deshidratarea. Și, cel mai bea doar atunci când doriți.