Alimente dietetice pentru pierderea in greutate Zucchini Retete

Zucchini este un low-cost si terapeutice, cu conținut caloric scăzut de produs, care este foarte des folosit în hrana dietetice. Acesta conține mai multe minerale, care sunt esențiale pentru diverse procese chimice în corpul uman în digestie și asimilare a alimentelor. Să vedem ce dieta alimente pentru pierderea in greutate pot fi preparate din dovlecei.

proprietăți de vindecare și benefice ale dovlecel

Dovlecel gatiti o varietate de diete. Acest produs actioneaza direct asupra intestinelor și stomacului, dar absolut nu irita organele, stimuleaza ficatul. Dovleceii au proprietăți de vindecare, un efect diuretic ușoară, normalizează echilibrul microflorei intestinale de un sănătos, pentru a îmbunătăți asimilarea proteinelor.

Mai mult decât atât, legume emite excesul de fluid din organism, precum și săruri, toxine, colesterol. Dovleceii sunt foarte utile, chiar și în caz de otrăvire. Ei recomanda utilizarea alimentelor dietetice. Acest produs este foarte util pentru colecistită, deoarece promovează excreția de stază biliar. Antioxidanti si vitamine pentru a îmbunătăți și a sprijini sistemul imunitar, incetinirea procesului de imbatranire. Conținutul de magneziu, fier si potasiu contribuie la menținerea unei stări bune a inimii și a vaselor de sânge. O vară de căldură este ușor de transferat din cauza vitamina C si mangan. Bine pub și artrita, ajută la curățarea articulațiilor, aducând depozite de sare.

legume Sănătoasă este un instrument în lupta împotriva celulitei. Atunci când se utilizează suspensie de suc de fructe ca masca este bine clarificat de întinerire a pielii faciale. Consumul de legume reduce simptomele de alergie. Nu există semințe de mai puțin utile de produs: acestea conțin grăsimi, promovează eliminarea viermilor.

dovlecel foarte util pentru diabetici, deoarece conține grăsimi și carbohidrați necesare. Consumul regulat de legume crește proprietățile de protecție ale corpului, îmbunătățirea sănătății, ajuta la prevenirea dezvoltarea multor boli.

Cum de a găti supă?

alimente dietetice pentru dovlecei pierderea in greutate va fi util nu numai pentru cei care aderă la restricții în produsele alimentare. Dintre legume, puteți face o mulțime de diferite feluri de mâncare, de la supă și se termină cu gratinare.

Supa dietetice de dovlecel este gătit foarte simplu. Pentru aceasta avem nevoie de legume: otet de mere, legume proaspete (unul de dovlecei mijlocii și o ceapă), făină (o lingură), supa de legume, ierburi, ghimbir, albuș de ou. Dovleceii ar trebui să fie tăiate și se fierbe cu otet timp de zece minute. Apoi, preîncălziți faina intr-o tigaie și adăugați-l bulion. Există, de asemenea, trimite ceapa și se fierbe la foc mic pana cand se inmoaie. Se fierbe un ou și se separă proteina necesară, tăiere-l. Apoi se amestecă cu ierburi și ghimbir. Amestecul rezultat se adaugă la supă și să-l dea perfuzii timp de zece minute. Oțet și ghimbir - sunt componente care ajută în lupta împotriva obezității. Cei care nu aderă la dieta, supa de dovlecel se poate adăuga o brânză topită, un fel de mancare foarte gustos.

Supa cu fulgi de ovăz și dovlecei

Următoarele ingrediente necesare pentru prepararea supa: (. 2 buc) ceapa (. 1 buc), piept de pui (o livră), fulgi de ovăz (100 g), suc de fructe.

În cazul în care carnea are o piele, acesta va fi cu siguranță șterse, iar apoi se taie pieptul în bucăți mici. În bulion de fierbere de la piept, trebuie să adăugați ceapa. Apoi, carnea trebuie să fie eliminate, adăugând fulgi de ovăz și dovlecei tocat. Se fierb ingredientele, șapte sau opt minute. Supa poate umple cu condimente, plante aromatice și piper.

cu dovlecel și supă de ciuperci

Ingrediente: ciuperci (0.3 kg) suc de fructe (2 buc.), Morcov (2 buc.), Ceapa (1 buc.), Orez fiert (120 g), ulei de măsline, iaurt sau smântână.

Morcovi și ceapă Passer aproximativ patru minute, apoi se adauga ciupercile si dovleceii felii. Toate ingredientele sunt fierte împreună câteva minute. În continuare se toarnă supa și fierte într-o stare pregătită. Apoi se adaugă orezul. Se serveste supa cu smantana poate, și pătrunjel.

După cum puteți vedea, alimente dietetice pentru dovlecei pierdere în greutate preparate rapid și ușor.

Olivier cu dovlecel

Ce bine dieta suc de fructe pentru pierderea in greutate, este faptul că nu este atât de greu. Puterea rămâne destul de variat, și feluri de mâncare - delicios. Pentru salata avem nevoie de următoarele produse: (. 2 buc) morcovi, suc de fructe (0,6 kg), mai multe murături, șuncă sau păsări de curte (0,5 kg), mazăre (congelată pot fi luate), țelină.

Măduvă să fie tăiate și coapte, și se fierbe carnea cu adaos de suc de lamaie. Legume tăiat și se amestecă cu mazăre. Ca realimentare este posibil de a utiliza scăzut de grăsimi iaurt sau smântână. Salata cu siguranță trebuie să adăugați sare și piper. Un pic de muștar va adăuga condiment vasului.

blinele cu abur

Clatite singur sunt suficiente calorii, dar blinele de dovlecei pentru un cuplu - o bună dietă alimentară.

Pentru a prepara preluare ingrediente: o pereche de ouă, dovlecei (600 g), făină (150 g), bicarbonat de sodiu, ulei vegetal, condimente de, pesmet.

grătar dovlecel, se adauga ouale, ceapa, faina, bicarbonat de sodiu si se framanta aluatul. Mai mult, menținându-l într-un cazan dublu timp de zece minute. După aceea clatite pot prăjește în unt și așezați pe pergament, pentru a scapa de excesul de ulei, deoarece masa noastră de a fi dieta. Pentru aceasta poate fi alimentat un sos scăzut de grăsime sau smântână.

dovleceii marinați

Mai multe tinere de squash este necesar să se toaca marunt. Aceasta este urmată pentru a prepara sosul din ulei vegetal, piper și balsamic. Amestecul rezultat se toarna peste legume tocate și le-a pus în frigider pentru cateva ore.

Iahnie de dovlecei

Cum de a găti tocană de dieta dovlecel? Noi luăm aceste ingrediente:

1. Un cuplu de ouă.
2. Pesmetul.
3. Patru linguri de smântână (lean).
4. ½ kg de vinete și dovlecei.
5. ierburi picante.

Legume spălate, curățate și coapte în cuptor. Bate oul este urmat cu smantana, se adaugă verdeață și biscuiți. Legumele sunt umplute cu amestec și se coace până la făcut. iahnie dietetice de dovlecei gata.

barci

Pentru copt, barcă avem nevoie: dovlecel (0,5 kg), ulei de măsline, sare, brânză (300g), condimente, usturoi, roșii (1 kg), creață (2x), morcovi (2x).

Dovleceii trebuie să fie bine spălate și tăiate pe lungime. Midway trebuie să fie eliminate. Carnea trebuie să taie separat, împreună cu alte legume. Ceapa si usturoi shred și tocană în ulei. Apoi se adaugă legumele și se fierbe timp de încă câteva minute. Se prepară verdeață prin spălare și feliere-l. amestec de legume se impune preparate de squash „bărci“. Pe partea de sus a fiecărei poate pune o bucată de brânză. Dale fel de mâncare trimite în cuptorul preîncălzit timp de douăzeci și cinci de minute.

dovlecel la cuptor

Caserola cu dovlecei la cuptor - lumină perfectă și mâncăruri dietetice. Pentru prepararea ei vor avea nevoie de:

1. Trei linguri de făină.
2. Trei ouă.
3. Verzii.
4. Un kilogram de dovlecei.
5. O ceapa.

Zucchini și ceapa trebuie să se pregătească piure de cartofi. Pentru a face acest lucru, puteți sări peste legumele printr-o mașină de tocat carne. Masa rezultată este mai bine pus într-o sită și se lasă să stea un timp pentru sticla excesul de lichid. Un ou fiert și ar trebui să fie zdrobite direct în piure de cartofi. Există, de asemenea, adăuga ierburi proaspete, un cuplu de ouă crude, piper, sare, faina si se amesteca bine. Amestecul rezultat a fost pus într-o matriță și se coace timp de cincizeci de minute. Pe partea de sus a caserola se poate presara cu branza tare ras. De asemenea, este încă posibil să se adauge diferite legume: cartofi fierți, roșii, ardei gras, brânză.

Porridge cu dovlecei

Pentru a prepara terci avem nevoie de dovlecei jumătate și o jumătate de litru de lapte, 150 grame de orez, piper, sare, ierburi, ciuperci (0,3 kg) și ceapă (1 buc.).

Legumele trebuie să grătar și pune un strat pe partea de jos a tigaie cu fund gros. Se acoperă cu un strat de orez, legume și-l din nou. Porridge cu sare și se fierbe timp de aproximativ zece minute, dar nu se amestecă. Apoi se adaugă laptele și se aduce la fierbere. Gata făcute terci, puteți presara cu ierburi.

Dovlecel si rosii

ingrediente:

1. Ceapă - 3 buc.
2. Tomatele - 1.5 kg.
3. Dovlecei - ½ kg.
4. Pepper.
5. Sare.
6. Brânză - 145 grame.

Tomatele trebuie să fie spălate, tăiate de sus și de a scoate la jumătatea distanței, piper și sare. Suc de fructe decojite, tăiate în bucăți mici și se prăjește cu ceapa. Acest amestec chestii roșii și se presară cu brânză rasă. Apoi, vasul se coace în cuptor timp de zece la cincisprezece minute. Acesta poate fi utilizat atât independent cât și cu garnitura.

Sfaturi de gătit pentru slabire

Pentru preparate dietetice dovlecei tineri mai potrivite. Legume este mai bine să ia cu o crustă de culoare verde închis, așa cum este, ea conține o proporție mare de elemente nutritive. Prin urmare, nu este întotdeauna înțelept să-l eliminați, atunci când gătiți.

Dacă pregătiți mese pentru un cuplu sau o tocană, nu este recomandat să adăugați o mulțime de apă, astfel încât să nu-și piardă proprietățile benefice.

Dovleceii sunt bine combinate cu absolut toate produsele, astfel încât să puteți utiliza în condiții de siguranță.

Nu este necesar legumele pestisori intensive, mai utile vor fi înăbușită.

Pub-uri Regim alimentar: comentarii și rezultate

Pot să pierd în greutate într-adevăr, folosind o dietă bazată pe dovleceii? Nu contează cât de incredibil ar părea, alimente dietetice pentru pierderea in greutate lucra într-adevăr dovlecei. Dovadă sunt comentariile celor care au încercat deja leguma miracol. Într-adevăr, o astfel de dieta poate pierde două până la șase kilograme, fără nici un risc și dăuna sănătății dumneavoastră. Deoarece leguma este un produs cu conținut caloric scăzut, bogate în magneziu, calciu, potasiu, sulf, fosfor, fier si vitamine, corpul va fi prevăzut cu substanțele dorite și astfel curățate.

Dieta poate fi folosit o dată pe an, timp de 1-4 săptămâni. Cu toate acestea, este recomandat să adăugați dovlecei regulat in dieta ta pe tot parcursul anului. Orice dieta este dezechilibrată a puterii, ci pentru că pentru o lungă perioadă de timp nu se poate limita corpului.

Judecând după comentarii, trebuie remarcat faptul că pierderea kilogramelor in plus bine afectează utilizarea de legume crude, care reduc colesterolul, purifica vasele de sange, reface procesele de apă-sare în organism, îndepărtează excesul de lichid, implicat activ în lupta împotriva celulitei.

Pe lângă faptul că suc de fructe poate ajuta la reducerea în greutate, ei normaliza activitatea tractului digestiv, ajutând pentru a face față cu diabet zaharat, si intareste muschiul inimii.

Persoanele care au experimentat dieta, vorbesc despre diferite cantități de kilograme pierdute. Cu toate acestea, faptul că greutatea dispare treptat, exact.

reguli de dieta

Dieta dovleac este destul de popular și pe scară largă. Pentru mai eficace experții săi de acțiune recomandă utilizarea unor reguli. Cel mai bun moment este utilizarea de dieta de vară și începutul toamnei. Având în vedere că produsul este o legumă cu conținut caloric scăzut, a doua zi poate mânca până la o jumătate de kilogram. În acest caz, nu a primit mai bine.

Porțiuni ar trebui să fie mici, este mai bine pentru a crește numărul de mese pe zi. Nu este nevoie pentru a merge foame, de îndată ce vă doriți să mâncați, nu ezitați să dețină antena de suc de fructe.

Atunci când excesul de greutate se recomanda sa bea suc de suc de fructe proaspete. Atunci când o dieta este interzisă utilizarea de cafea, alcool, și cârnați afumați. Dieta necesită utilizarea obligatorie a doi litri de lichid pe zi. Totuși, este posibil să bea scăzut de grăsimi iaurt și chefir.

O opțiune Dieta Meniuri

Dieta nu prevede un regim alimentar foarte strict. Dorim să oferim un exemplu de meniu:

1. Dimineața - orice fel de mâncare pe bază de suc de fructe, legume, suc.
2. Următoarele ingestia de alimente - suc de mere sau.
3. Masa de prânz - suc de fructe fel de mâncare, carne fiarta, ceai.
4. Snack - dovlecel prime, sucul de mere, salata de morcovi și varză.
5. Cina: Fructe uscate și suc (ceai).

Dieta dovleac funcționează bine și dă rezultate bune, în plus, are un cost redus, așa că merită o încercare.