Ce vitamine sunt conținute în unele produse

Fără vitamine și minerale în organismul uman nu poate funcționa nici un sistem. Dezavantajul lor este capabil de a provoca boli grave și tulburări ale organelor interne. Fiecare element chimic are un anumit număr de caracteristici, gradul de influență asupra celor sau alte funcții ale corpului nostru. Deci , cum stii ce vitamine sunt conținute în ce produse? Să ne uităm la fiecare grup în mod individual.

Toate vitaminele sunt de obicei subdivizate în liposolubile și solubil în apă. Grupul include toată apa solubil vitamine B, vitamina C și PP (acid pantotenic și folic). Pentru vitamine liposolubile sunt de obicei denumite A, D, E, și K. Vitaminele și mineralele din produsele de ajutor pentru a menține sănătatea generală normală și de a crește vitalitatea.

Vitamina A asigură funcționarea normală a membranelor mucoase și au un efect pozitiv asupra pielii. Aceasta îmbunătățește vederea, în mare măsură crește rezistența organismului la boli, sprijina sistemul imunitar ca un întreg. Și vitaminele sunt conținute în alimente, cum ar fi ficatul și caise. De asemenea, puteți să rețineți că aproape toate fructele de mare conțin acest element în cantități suficient de mari.

Vitaminele B au un efect pozitiv asupra consolidării sistemului nervos, îmbunătățirea memoriei și de a promova digestie. Vitamina B1 se gaseste in legume, carne de pasăre, orez. B2 este recomandat să ia pe cei care doresc să întărească unghiile și părul. Acest element se gaseste in oua, lapte, si broccoli. efect pozitiv B12 asupra sistemului nervos și promovează hematopoieza. Conține aceasta vitamina din fructe de mare, carne și brânză. B6 contin drojdie de bere, fasole, gălbenușuri de ou si cereale integrale.

Vitaminele din fructe și legume, cum ar fi acidul folic din mazăre verde, spanac, varză și creață, cerute de către organism într-o perioadă de creștere și poate afecta pozitiv compoziția biochimică a sângelui.

Pentru a mentine functia normala a intestinului, este recomandat să consume alimente care contin acid pantotenic - conopidă, gălbenușuri de ou, carne, fasole.

Ce vitamine sunt conținute în unele produse găsesc astăzi dificil. Acest subiect interesat număr foarte mare de oameni și a fost discutată pe larg. Într-adevăr, a existat recent o creștere semnificativă a aderenții unui stil de viață sănătos și nutriție adecvată.

Persoanele care au tendința de a boli ale sistemului endocrin, este util să se includă în dieta de boabe de soia, orez brun și roșii. Toate aceste produse conțin biotină, care are efecte benefice asupra funcției sistemului endocrin si ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange.

Vitamina C promovează vindecarea rapidă a rănilor și formarea osului și a țesutului conjunctiv, întărește sistemul imunitar. Continute-l în șolduri trandafir, cătină și multe alte fructe și legume. În general, vitaminele din fructe și legume sunt digerate mai repede, deoarece aceste produse pot fi utilizate fără pre-tratament termic. Aceste substanțe spori imunitatea și consolida sănătatea noastră.

Ce vitamine sunt conținute în unele alimente este deosebit de util să se cunoască oamenii care sunt in situatii de stres, sportivi, fumători, adolescenți și persoane în vârstă. După toate aceste categorii de persoane necesită adesea o monitorizare specială a nivelului consumului de minerale și vitamine.

Femeile gravide și persoanele în vârstă este foarte util să se includă în dieta de oua, ficat, pește, ouă, deoarece este în aceste produse contine intareste oasele si dintii vitamina D. Încetinește îmbătrânirea și consolidarea sistemului endocrin poate fi prin consumul de fructe cu coajă și uleiurile vegetale - au luat act de conținutul ridicat de vitamine E.

Ce vitamine sunt conținute în orice produs - este important să se cunoască toată lumea. La urma urmei, sănătatea noastră depinde numai de noi!